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ヨガとフィットネス

住んでいる区のスポーツセンターでは、ヨガやエアロビ、親子リトミックなどいろんなクラスが半期コースなどで行われている。都度申し込みの気軽なコースに、産休中はよく参加していた。ようやくニーナも保育園に定着し、日中じっくり時間がとれたので、また参加してみた。やはり４月から時間や先生も変更になったりして、また参加する人も変わったりしているらしい。金曜ヨガは、若くて新しい先生で、生徒さんも少なめ。貸し出しマットも一人２枚使えて、鏡の前で広々できる。座位中心のポーズで、下半身の調整ということだった。デトックスやウェストのシェイプ。ありがたい。火曜ヨガは、去年と同じ、これまた若くてステキな先生。通る声で常に部屋を巡回しながら、声をかけたりしてくれる。瞑想中にアロマオイルをふりかけたり、楽器の音を出したりしてくれる。なるほど大人気で、早めに並ばないといい場所がとれない。春の新生活に、自信を持って望めるように、と「太陽礼拝のシークエンス」を行った。私もGW明けから新職場で、自信を持って明るく人と接しられる用にと、がんばってみた。以前から、どうしてもうまくできず、なんちゃってですっ飛ばしていた「下を向いた犬のポーズ（ダウンドッグ）」。今回は先生の指導のおかげか、はたまた周りのおばちゃん達があまりにひどく、自分がいくらかマシだったせいか、（本来ヨガは自分のペースで行うため、周りの人と比べたりするべきでない）案外とラクにできて、ちょっとうれしかった。（基本中の基本なんだけど）おそらく、ここ半年、テレビのヨガ（水曜　BS222　PM9:30～10:00　　「ヒーリング･ヨガ」）で子供と戯れながらも肩や股関節を鍛え、この春から始まった、教育テレビの太極拳（木曜　3ch　PM10:00～10:25　「趣味悠々」）もはじめた成果かなぁ～火曜はヨガのすぐ後に、マーシャルアーツ　というボクササイズ（ボクシングを取り入れたエクササイズ）があり、それもついでにやってみたが・・・翌日、見事に筋肉痛。準備運動は万全のはずだったのになぁ～それに、やはりエアロビ同様、手足の左右の動きを覚えるのが大変。ついて行くのに精一杯で、パンチ、キックで「気合いで一撃！」っていうほど気合いが入らない…でもインストラクターの先生のかっこいいこと。クラスの皆さん（おばちゃん率高し）も結構サマになっててビックリ。私も何度か通えば、ハイキックできるのかな～。本当は週２回くらい、スポーツクラブとかに通って強制的に体を動かした方がいいんだろうけれど、そんな暇とお金はな～い！先着とはいえ、好きなクラスを選べて、１クラス１時間半で４００円。土日や夜のクラスは料金あげてもいいから、もっと増やして欲しいなぁ～。

2008.04.15

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ナマステ～

今日は検診のあと、ヨガに参加。水曜ヨガの先生は、毎回初心者向けにヨガのいろいろな説明をしてくださる。インドの挨拶、「ナマステ」ヨガの前後にも行いますが、ナマス（帰依）テー（あなた）と訳され「あなたの心の中の神様に帰依します」という意味だそうです。10本の指を口の前で合わせることで、感謝の気持ちが集中するとか。そして今日のポーズは冷え性に効く「立ち木のポーズ」。片足立ちで合掌し、手を頭上に伸ばして集中～。ふらふらしそうで難しいんだけど、きれいに出来るととってもヨガっぽい、ステキなポーズ。コツは足をしっかり床につけて、大地と会話し、背筋から指先までまっすぐ伸ばして集中すること。とってもリラックスできました。近くにすごくかわいい、ヨガの上手な女の子がいたし♪ 今日は常備菜作りはやめて、引き出しの奥に眠っていた「タイ香り米」を使って、ナシゴレンならぬ、卵ピラフをつくりました。（味付けは和風。なにせ食べるのは年寄りと子供と妊婦なので。。。）ひき肉とにんじん、新玉ねぎをいためて、タイ米をパラパラ混ぜて、だし汁をいれてフタして15分ほど。最後にいり卵を混ぜて、簡単ピラフ！タイ米少ししか入れてないのに、具が多いせいかボリュームアップしたんだけど、やっぱり今頃おなかが空いてきて・・・ミルク寒天用の寒天パウダーをひとつ、寒天番茶にして飲み、しのいで何とか眠れそうです。無事に週末を迎えられますように・・・。ー＾－＾－＾－＾－＾－＾－＾今日の新聞に出ていた、全国一斉学力テスト。中学生の問題、やってみました。国語Aは2問くらい×、国語BはOK。数学Aも2問×、数学BはOKでした。中3の時って、こんな難しいのやっていたっけ?　とおもいつつ、朝、洗濯機を回している間に答えあわせまで全部終わってしまったから、なにもそんなに騒ぐほどのテストでも無いじゃん!ってかんじですが、関係者にしてみれば相当な気合の入ったものだったのでしょうね・・・。

2007.04.25

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ハッピー☆バランスボール

オーさんがファシリテーターをしてくださっているバランスボール･サークルに参加しました。初回ということで、ストレッチと基本的な動きの紹介、自己紹介なんかで1時間あっという間でした。次回以降はみんなで決める曲にあわせて、いろんな動きを組み合わせてダンスを構成したりしていくみたい。次回は私が会場を取って準備するので、早めに行って自主トレしようっと！じつは旦那がえらく気に入った、eコレクトのCMでSHIHOがバランスボールの上で跳ねているのが、すごいからお前もやってみろ、というのですが、今日ちょっとやってみようとしたけれど、どこにもつかまらずボールの上で跳ねるのはむずかしい・・・さすがオーさんできてました！すごい。わたしもがんばるぞ！思えば、たしか妊娠6ヶ月くらいの頃、会社の帰りに多慶屋で、ヨガマット、ブロック、チューブのセット　プラスαで　ボールと空気入れの追加5点セットで￥1980とかのお買い得だったのを衝動買いして、友達とインド料理を食べたあと満員電車を大荷物引きずって帰ったのを思い出します。　その後背中のストレッチだとか陣痛逃しの練習はたまーにしたんだけれど、出産後引っ越しの時に空気を抜いて仕舞ってしまってからは物置へ。セットで買ったくせにマットやチューブ、ブロックは使われることなく･･･　ボール単体で、もっとかわいい色のやつ、空気入れももっといいのを買えばよかった!　手持ちの大きいのは旦那用にして、私はみんなと同じ55cmサイズのを、買い足すことにしようかな。オーさん、渋ってごめんなさい。地区センターで利用者登録もしたので、また何かあれば使えるかも。何かって･･･　お気に入りの野球服（おとといのやつ）に合うキャップを見つけた。お天気がいいので、スリングで公園へ。しつこいけどウーパールーパー。水槽に2匹いたんだよ。

2006.02.10

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自力整体　復活！

マタニティ・ヨガとして妊娠中に体験していた講座に、４ヶ月ぶりに参加してみた。同じく出産後の方も、二人目などの方もいて、教室の片隅で保育もしてくれるのだ。ルイルイはいちばん小さいほうだったので、保育の方がずっと抱っこしていてくれた。寝ているので降ろそうとすると敏感に察知してぐずって甘えていたみたい。他の赤ちゃんがぐずるたびにヒヤヒヤしたけれど、何とか最後まで預けっぱなしで私は自力整体に専念できました。肩こりとか骨盤のゆがみに効いてくるみたい。でも、体がかなりかたくなったなぁ～。妊娠中のおなかが邪魔してる時のほうが柔らかかったよ。ショック。そのあと自宅の引越し整理。洋服を何とかダンボール８つに納めた。多いかな? 妊婦服をひとつにまとめて、２月に出産の妹に送ろうと思う。彼女は二人目だからいらないかもだけど、私もまだ当分要らないし。なぁ～んて言ってたら、台湾人の友達、ルイルイより２ヶ月先輩のパイパイちゃんのママから、二人目妊娠のニュースが!　年子って、こんなに慌ただしいものなのね～　めでたいめでたい。-------------------------近所のスーパー、マルエツの授乳ルームのなかのカーテン個室。ショッピングカーとごと入れて、ベッドより広い籐の台、ソファも丸くて使いやすい。いつもなら個室じゃなくてもおっぱいあげちゃうけど、荷物が多い時はここの方が気を使わないかな。

2005.09.15

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ヨーガでゴキブリのポーズ！！

近所の普通ヨーガに行った。このヨーガ教室はとっても代謝がよくなって、いい気分になれるのよ。。。わりと大き目の正方形マットを貸してくれるし、エアコン＆BGM完備で大型ミラー＆天井採光！文句なしの設備&プログラムで400円！！　出産したらしばらくお休みと思うと残念です～今日もうつぶせのポーズがあったけれど、猫のポーズ（伸びをしているみたいの）だったので大丈夫。これは逆子体操でマスター済み！　やりづらかったのは「コウモリのポーズ」座って足を開いて、手でつま先を持って持ち上げてバランスを取るのだけれど、膝が伸びなかったなぁ。。。仰向けで両手両足を天井に向けてブラブラするポーズ、これが「ゴキブリのポーズ」！　思わず笑っちゃうんだけど、血圧、血液循環、むくみとりにとても良いらしく、そう聞きながらやっていると本当に効いてくるような感じがするから不思議。おためしあれ。ほんとは5分くらいやると丹田が鍛えられていいらしい。そのあと両手と両足をそれぞれすり合わせる「ハエのポーズ」じゃないんだけど、みたいなのをやって、「温まった手で気になるところを触ってエネルギーを伝える」というのがあった。もちろん私はお腹を触って、バンビに気のエネルギーを伝えました。----------------------------午後は伯母の家で、家中のカーテンを洗って干した。洗濯機を2回転し、すべての部屋の掃除機をかけて窓を開け、布団も干して汗だく。お風呂に入りながらお風呂掃除もやって、大変良くがんばりました、という感じ（自己満足）。----------------------------帰り道の個人商店の店頭で葉付き人参が4本100円！！　ピーターラビットみたいに食べてくれるかとおもって1本丸ごと与えてみたけれど、葉だけ食べて飽きてしまったみたい･･･明日の朝ごはんには根のほうも食べてくれるよね。----------------------------さあ明日はバス旅行、菖蒲園めぐり。天気も持ちそうだし、体調も万全、早く寝ようっと。

2005.06.07

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ヨガ教室大盛況

区のスポーツセンタのヨガは相変わらず大盛況。受付開始30分前なのに66人目だよー。定員は80人。ギリギリだった･･･前回1ヶ月前くらいに行ったときは、男性も少しはいたけれど、今日は女性ばかり。わりと30代前後の若奥様がおおいのかなー。妊婦らしき人は見当たりませんでしたが。これから60分がんばりまーす。終わったら銀行がてら新横ラー博でも行こうかな。----------------------------ヨガはなかなかキツカッタ。私の課題である「下を向いた犬のポーズ」も登場。インチキしてやったけど、出来てる人いるんだろうか･･･あ、先生の見ておけばよかった。胡蝶蘭のポーズ（座ってひねるポーズ）とか白鳥のポーズ（片足で立ち、もう一方の足を持って前方に伸ばして、反対の手を頭上で白鳥の首の形にする）を挑戦した。わりといい線行ってるかも。少人数制のところでじっくり教えてもらいたい。そんなに筋肉的に辛いはず無いのに、代謝が良くなるのか終わる頃には汗だくでした。----------------------------そこでよしておけばいいのに、新横浜まで移動して銀行手続きに。大学受験の頃に作った口座なので銀行も統合続きで何が何やら･･･　銀行支店の切り替えと住所変更、氏名変更～～と思ったんだけれど、口座開設時の印鑑がない！！　氏名変更はあえなく断念。振込みもできるかと思っていたけどカードが使えなくなっていて結局現金振込みになってしまった。銀行手続きってめんんどくさーい。もうへとへと----------------------------それからさすがにラー博へはたどり着けず揚州商人で黒酢チャーハンにしてみた。黒いけど酸っぱくなかったぞー。フォーチュンクッキーは「Future changes for better」おおー、結構いいじゃん、と思ったけど裏面の日本語訳は「禍い転じて福となす」別にわざわいなんて、ないですけどねー。プリンスペペでも2時間くらいウィンドーショッピングして、パジャマとかベビーアルバムとか欲しいものいっぱいあったけど途中で息切れしてきて、結局地下で豆乳ベーグルと豚肉サンド饅頭を買って帰った。家帰って爆睡ー。さすがに疲れましたわ。無理しちゃいけないと反省。そして昼寝のし過ぎで眠れません･･･明日はマタニティ･ビクスです!　懲りない私。

2005.05.30

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マタニティ･ヨガ

参加するのは2回目になるけれど、近所の地区センターでのクラスに参加。ヨガというより自強術、自力整体というものらしい。クッションフロアにバスタオルを敷いてひざ立ちだったり、頭をついたり、足の甲をマッサージしたりするんだけれど、これが痛い･･･　”イタぎもちいい”は一瞬で通り越しちゃうんですけど。ヨガマット持参すればいいのか･･･？荷物が多くなるのは避けたいけれど。結構気に入っているのが、自分の体重をかけて足の裏やふくらはぎを踏んでもみほぐすもの。先生の掛け声というか説明で「ゆーっくりじわじわじわと・・・」とか「息を吐いて、ふぅ～～」っていう口調がとても好き。あと今日辛かったのが、両手と片足を床について、膝を伸ばし床を押し広げるポーズ。パワーヨガで言う「下を向いた犬のポーズ」に近い。3角形になってうまくすると力を抜けるというけど、かかとが浮いてしまったり膝が曲がったり、とにかく辛い!!　これでヨガも挫折してる私。いつかお腹がもう少し引っ込んだら再挑戦しよう。----------------------------昼過ぎに向ヶ丘遊園の祖母を見舞い、妊娠3ヶ月だという若い介護士さんと少しお話をした。そんな頃が懐かしいなぁ～　彼女からしたら私なんてベテラン妊婦に見えるんだろうけれど。。。----------------------------その足で平塚まで南下し、湘南OSCの赤本へ。1周年祭とかで夏物の授乳口付きシャツとか産褥ショーツ、あと除湿シートやエアコンフィルター、オムツ洗剤とオムツライナーを安く手に入れた。これでもう～しばらく買うものないはず！行きの東名高速はまだ大丈夫だったけれど、さすがに帰りの中原街道は渋滞して、疲れがどっと出て眠くて眠くて大変だった。よっぽど途中のスーパー銭湯やサウナで休んでいこうかと思ったけど（ヨガのバスタオルと買った産褥ショーツがあったから）、帰りにもっと眠くなるのでカーステで松田聖子をガンガンかけて大声で歌いながら帰ってきた。胎教にいいのか!?ついでにTSUTAYAによってきた。スローライフは一生できそうにないわたし。明日は37Wの検診。アロマもいいけど、明日はお灸してほしいなぁー。

2005.05.26

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めざせ、臨月でTOEIC　＆　ヨガ

半年くらい前から主人とTOEIC高得点競争を約束したのだが、出産前についに受験することにした(産後はベビートークの習得に力を入れる！？)買ったまま放置されていた教則本を始めてみるも、・リスニングについていけない・文法も忘れてる・長文読解の集中力がない広告やチラシの英文には学生の頃より慣れてるし、今はE-mailの例文もあるのねぇ。時代の流れを感じます。しかし問題は、同じ姿勢で1時間以上勉強できないこと。試験日まであと1ヶ月ちょっと。その頃には臨月に入ってるしちょっと不安だけど、これもチャレンジと思って悔いのないようがんばるのです。少なくとも旦那には負けない。(英検とかと違って得点制だから、不合格とかないのがいいよね。)--------------------午前中区のスポーツセンターのヨガ教室に初参加。定員80名!でほぼいっぱい。平日午前中なので主婦層中心だけど老若男女すごい人気。今朝のテレビでもヨガの特集やってたもんね。丸1時間、ヨガの用語とか呼吸とかツボとか、実践しながら説明してくれるのであまり頭には入らないかもしれないけど、退屈しなかった。他に妊婦はいないみたいだったけど、体の固い人や結構高齢の人もいるので、無理のないポーズのみ。おなかが窮屈なポーズだけちょっとお休みすれば、楽勝！　充実内容で400円はかなりお得だとおもう。(カルチャーセンターなら3000円だ)会場の体育館も、天井が高くて日光が入るのでとても気持ちよく出来ました。一人参加だったけど、おなかが大きいせいか、2人も話しかけてきてくれた人がいてうれしかった。--------------午後はスリングを作り始めたんだけど、やっぱりリングありのデザインがよさそうなので、これからリングを買いに行こう。

2005.04.12

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