こなちゃん日記

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• ダイエット再挑戦　6日目♪

  はやいなぁー、時が流れるのって・・・！年明けからダイエット再挑戦はじめてもう6日目だなんて。冬だし、代謝も悪いし、お年始などの集まりも多い＝ご馳走も多いということであまりへってはいませんが今朝の計測では、体脂肪が２％落ちてました。トータルで昨年スタートしたときから1キロは確実に痩せられたみたいで喜んでいます。あととりあえず1キロ落としたい！今日もがんばるぞー！！■本日の体重■　５３．８キロ（目標体重まであと－１．１キロ！）今日はこれから母とデートです。渋谷でやっている岸恵子さんの写真展を見にいきます。うちにこもりがちな私のためにチケットをとってくれたみたいで。一昨年、妊娠する直前に母と二人でパリをたずねたのでその思い出も蘇りそう。今日はお子連れでパリを回顧します。楽しみだなぁ。小夏をつれて、どこかすてきなところでお茶できたらいいんだけどな。5ヶ月になって、外で余裕をもってお茶を飲めるようになったのもうれしい。

  2006年01月09日

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• 産後ダイエット　4日目♪

  今日はパパが家にいたので朝・昼・晩とわりと普通に食べてしまいました。それと、知人の方から東京會舘のおいしいお菓子をいただいてしまい、食べてしまいました。誘惑が多いなぁ。今日で年明けて七日目なのでそろそろ本腰いれないと・・・って感じです。なんか最近自信なくなってきた。空腹に勝てない自分がいます。今日は義母に会ったけど、そのこと告白できませんでした。とりあえず昨年スタートしたときよりは1キロ近く痩せることができたのでそれで満足している感じもあります。だけど、理想の体型というか元の体型に戻るにはまだまだ遠いのが事実。■今日の体重■　５４．２キロ（目標体重まであと２ｋｇ）（→言い訳がましいが、ダイエットセットを食べてしまってからの計測なのでもう少し減っていると思う）■きのう食べたもの■朝：ダイエットセット、コーヒー、りんご1/4個昼：ダイエットセット、納豆卵ごはん夜：海鮮チゲ鍋■きのうのプチエクササイズ■ピラティス　15分間▼コメント▼昨日は日中わりとがんばって食べる量を減らせた。今朝の計測では、昨日よりも増えているけどすでに朝食を摂ってしまった後に計ったので余裕をこいてしまい、今日はお菓子に手を出してしまった！明日またがんばろうと思う！

  2006年01月07日

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• おっぱいの話　～朝のミルクが要らなくなったこと～

  わたしは、生後二週間を過ぎた頃から母乳とミルクの混合育児をずっとしています。もう5ヶ月になります。最近の小夏の一日はこんな感じ。▼▼朝5時　一回目のおっぱい↓二度寝↓　朝7時　起床8時　二回目のおっぱい＆ミルク9時～11時　あそびの時間12時　お昼ごはん（離乳食+おっぱい+ミルク）13時～14時半　お昼ねタイム15時～17時　お散歩とお買い物　16時　4回目のおっぱい＆ミルク18時　お風呂タイム18時半　5回目のおっぱい＆ミルク19時　就寝　ねんね▼▼最近は19時にねんねしても21時とか22時ごろに少しわぁーわぁーと起きたりするようになった。夜泣きの一種なのか、私たちが夜うるさいせいなのかはなぞ。夜泣きっていったいどんなものなんだろうか？（だれか教えてください）小夏は寝るのが早いので、一回目のおっぱいの時間がものすごく早い。早く寝てくれるのは、とてもありがたいけれど。だから朝の二度寝は至福の時間。ところで最近とてもうれしい変化があった！離乳食を始めた頃から（年明けてから）一回目のおっぱいのときにミルクを足さなくてもよくなったので、ずいぶん楽になった。最初の一日目は、おっぱいのあとのミルクをあげるためにいつものように哺乳瓶を口に入れてあげたら、いやだーっと舌で乳首を外した。「え？おなかいっぱいなの？」とちょっと驚き。二日目の朝も同じようにいやいやした。三日目の朝も。なので4日目の朝に思い切って、どきどきしながらミルクを作らずにおっぱいに挑んだら難なくミルクを飲まなくても大丈夫だった！そのときの私の歓びったらなかった。声にはださなかったけど、おっぱいだけで足りてくれてものすごく嬉しかった。今までは、おっぱいのあとにミルクを飲むのがセットになってしまっていて（おなかの具合も大きいんだと思う）おっぱいのあとにミルクを用意しないと大変な大騒ぎになっていた。混合育児ってはっきりいってものすごく大変。おっぱいも出さなきゃならないしミルクも作らなくちゃならない。何度も母乳をやめようと思ったけれど二人で二ヶ月間泣く泣くがんばって、やっと今のスタイルでゆっくり飲めるように落ち着いたから飲めるだけ飲ませてやりたくて続けている。二ヶ月間は、うまく飲めなくて（舌を巻いてしまうのが原因で）真っ赤になってなきながらがんばった。わたしもまだ座らない首を支えてあげながらすごくつらくてつらくて仕方なかった。授乳の時間は、もっとふんわりやんわりとできるものだと思っていたから。激しく泣き叫びながら母乳を飲もうと必死になっている小夏に付き合うのは、ものすごい体力が要ったし精神的にもすごくしんどかった。だから、今は母乳を飲んでいるお子を眺めていると頭をなでてしまう。落ち着いて静かに飲んでいる姿がかわいくて。もともと母乳育児にものすごく憧れていて妊娠中から一生懸命乳管のマッサージをして準備をしていた私。なので産後、母乳がたくさん出た。だからこんな困難が待ち受けているとは思いもしなかった。母乳が出ても、お子が飲めないという問題があるなんて知らなかった。おっぱいはぱんぱんになり、パッドはびしょびしょ。行き場のないおっぱいさんは、溢れている。なのに、ミルクを足すことを決意するときは残念で涙が出てしまった。でも、今ではあの時混合に変えてみてよかったと思っている。3ヶ月目からは、もう授乳は5回になることができたし、夜も明け方一回の授乳のみで続けて12時間寝てくれる。うちの育児のスタイルを確立できたおかげで親子ともども健康で、仲良く、楽しく暮すことができるようになったんだから。涙の授乳サロンの話はまた今度書いてみたいと思う。

  2006年01月07日

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• 産後ダイエット　再挑戦三日目♪

  ■本日の体重■　５３．９キロ（目標体重まであとマイナス１．２キロ！）今朝の計測では昨日と変わらぬ体重。しかし、体脂肪がなんと３３％にはねあがっていました。たぶん午後のおやつのお汁粉と昼にベーグルやさんで食べたフレンチフライが悪かったんだと思います。おかげで体内年齢は４４さいになってしまいました。愕然。義母なんて３７歳なのにー！■きのう食べたもの■朝：コーヒー、りんご小半分、　　ダイエットセット（アロエ、プロポリス、ポーレン、プロテイン、プロバイオテック）昼：ベーグルサンド、サラダ、パンプキンスープ、コーヒー　　フレンチフライ夜：水炊き、おじや１杯■プチエクササイズ■ピラティス１５分間久しぶりのピラティスは、無理なく続けられるようにリフレッシュコースを実践した。

  2006年01月06日

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• 産後ダイエット日記　再挑戦　二日目

  今日は再挑戦二日目です。朝の計測では早くも３００ｇへっていました。これは相当お正月に食べていたという証だす。■本日の体重■　５３．９ｋｇ　（目標体重まであとマイナス１．２キロ）でもさっきパパにつられてお汁粉を食べちゃった！今晩も野菜中心の鍋に決定か？！

  2006年01月05日

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  離乳食をはじめたよ～

  昨年末に、うちの近所の保健所にて行われた５ヶ月児学級に参加して、離乳食の指導を受けてから早２週間がたった。首もよく座っていて、お口ももぐもぐして唾液もいっぱいでているということですぐにでも離乳食を開始して！と保健婦さんのお言葉。１０倍粥からスタートして、にんじん、かぶ、かぼちゃ、ほうれん草と順調にお野菜を食べている小夏ちゃん。一番最初、とろとろのお粥をほおばったときお口のまわりをべたべたにしながら思いっきり笑顔をみせてくれたのでとっても嬉しくなった。それから今はひとつずつ野菜を増やしていってだいたいお粥とおかず野菜２品という感じで食べさせてあげている。ちなみに今日のお昼ごはんはにんじんとほうれん草のとろとろと１０倍粥。しかし、最初はとろとろ加減がうまくいかずすごくてこずって台所がべたべたに！結構難しいんだなーと実感。市販のＢＦを利用するママたちの気持ちがすんごくわかった。本当に忙しいとき、子供がぐずっているとき丁寧に作っていくのは難しいよね、やっぱり。私もくじけそうになったけどなんとか離乳食づくりのペースがつかめてきました。それでもまだ手際が悪く時間がかかるので、（つくっている間にお子がおなかを空かせてないたりするからタイミングがつかめず）だいたいあげる１時間前に支度を済ませておくようにした。週に１度、まとめてお粥と野菜スープを作っておいて氷製皿で固めてから、フリーザーパックに冷凍保存。ゆでてやわらかくしてからすり鉢ですったものを小分けしてパックして冷凍保存。用意するときは、野菜スープと小分け野菜を解凍してその間に小鍋でお粥を解凍する。離乳食器は、友人がお祝いにくれたものを使用。こちらは、めちゃ便利で重宝しています！それから、これが手放せません！超お役立ちグッズですね。さ、さ、そろそろ小夏のお昼ご飯の時間です！うーうーって声が聞こえてきたのでこの辺で。

  2006年01月04日

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• 明けまして産後ダイエット　再挑戦の巻！　一日目♪

  明けましておめでとうございまーす！今日からまたダイエットに再挑戦します。どうぞ本年も応援よろしくお願いします♪不特定多数の方に宣言させていただいたおかげで昨年は２０日間で６００ｇやせることができました。たった６００ｇ、されど６００ｇということで引き続き、理想の自分になれるまでブログ上でその経緯をつづっていきたいと思います。とりあえず今回の２クール目の目標は－１．５ｋｇを目指します。■今朝の体重■　５４．２キロ■体脂肪■　３１．８％■内臓脂肪■　レベル４■基礎代謝率■　１１１８カロリー■体内年齢■　３６歳■筋肉量■　３５．１ｋｇ■推定骨量■２．１ｋｇ

  2006年01月04日

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• 産後ダイエット　２１日目♪

  おはようございます！今日で２００５年も終わりですね。昨日は、小夏をつれてだんなと三人築地市場に乗りこみました。・・・が、すごい人、人、人で断念。ベビーカーでいってしまったため、市場内には入ることができず、二人で勝どき橋で日向ぼっこ。結局、お目当てのテリー伊藤さんのお兄さんのお店アニー伊藤の伊達巻と卵焼きを買うこともできず、結局、銀座の三越で買い物して帰ってきました。そして、お昼はだんなのリクエストで銀座の端のつばめグリルでハンバーグを食べ、夜は鍋でした。今日はこれから煮物ときんぴら、雑煮のためのガラスープ作りそれに大掃除と大洗濯が待っています。忙しいっっ。でもなんとなく身体にエンジンがかかりません。まだ喉も痛いし、やりたくないよーん。ところでダイエット。夜は大晦日恒例のすき焼きの予定です。朝は、いつもどおりダイエットセットといちごだけ食べました。お昼は・・・・まだ決まっていないけど軽く済ませるつもりです。コメントを下さった皆さんがアドバイスしてくれたように年末年始は、なるべく体重を増やさないという目標で、無理なくいきたいと思います。やっぱり朝にお雑煮も食べたいし・・・。お正月明けに、またちゃんとトライしてみたいと思っています。また来年もどうぞ遊びにきてくださいね♪良いお年を！！■本日の体重■５４．３キロ（目標体重まであとマイナス１．３キロ）

  2005年12月31日

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• ダイエット20日目　計測のきろく

  12月8日からダイエットスタートして２０日間がたちました。ブログ上で宣言したおかげでなんとか続けられたという感じ。引き続きがんばってみます。■本日の体重■　５４．４キロ■体脂肪率■３１．２％■基礎代謝■１１２４kal■体内年齢■３６歳■筋肉量■３５．３■骨量■２．１キログラム▼コメント▼今日でスタートから20日目。ここ２～３日、食生活が元に戻ってしまったので結局トータルで４００ｇしか痩せることができなかった。考えてみるとクリスマスイヴくらいからおかしくなってきている。今回のダイエット20日間では目標マイナス２キロだったわけだが敗因と思われる点を反省の意味も含めて書き出しておきたいと思う。その１．食事記録をきちんとつけなくなった　　これはかなり大きいと思う。意識しなくなったとたん、普通に食べてしまったこと。その２．毎朝のプチエクササイズをやめてしまった風邪をひいたのを理由にできなくなってしまった今回。仕方ないといえば仕方ないんだけどプチエクササイズをやめてるからといって食事も普通に戻してしまったのは、本当に失敗でした。その３．毎晩の計測をやらなくなった。これも風邪をひいたという理由で食べてしまった現実を知るのが怖くて計らなくなってしまった！グラフをきちんとつけなくなったのが一番の敗因ではないかと思う。つけよう、グラフ！！！つづけよう、グラフ！！！とにかくダイエットには丁寧さが必要って気がする。心が乱雑になると、全部崩れちゃうっていうか・・・。もちろん私の性格的なもんだと思うんだけど。これじゃあ、心も身体も元のままになっちゃう。お正月はさむけど、また少しでもよいから痩せていく努力を続けたいと思う。今日から新たな気持ちで２クール目の20日間をスタートしたいと思います。４００ｇ痩せられたことは、素直に喜ぶことにしてみます。ちなみに告白しちゃうと、冷蔵庫のなかには昨日友人が買ってきてくれたケーキの残りが入っていてピザの残りもあります・・・。きっとお昼ごろに食べちゃうと思う。食べなければいいんだけど、それはそれで自分にすごいストレスになってしまうのです。たった2キロ痩せるのに、こんなに苦労する年齢に自分の身体がなっていると思わなかったよ、ほんと。支離滅裂になっちゃったけど最終的には５０キロになりたい私です。

  2005年12月29日

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• 産後ダイエット日記　20日目♪（１クール終了日）

  えーん。泣けちゃう。いい線までいけてたのに最後の5日間でめちゃくちゃになってしまいました。今日まで応援してくださった皆さん、ほんとうにありがとう。見てくださっている方がいてくれたおかげで何度もいけない誘惑に打ち勝つことができました。だけど、せっかく応援してくれたのにごめんなさい。今朝、ものすごく太ってました！！！！体重計に出た数字を見て頭ががびーーーーんっっって感じでした。■本日の体重■　５４．４キロ（目標体重まであと１．４キロ）昨日は前述したけれど、親友がきてくれていておいしいANTEDORのマロンロールケーキを食べたし、お昼は近くのお惣菜やさんでおいしい惣菜をいっぱい買ってたっぷり食べてしまい、最終的に夜はだんなさんがいなかったのをいいことに二人でピザとチキンを頼んでしまったのが大きな敗因でした。反省して今朝の朝食はいつものダイエットセットと果物に戻している。

  2005年12月29日

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• 産後ダイエット日記　19日目♪　2005/12/28

  昨日は親友が小夏にお祝いもってきてくれたため朝からばたばたしていて、ブログ更新はできなかったので昨日の分を書きます。計測では、やっぱり体重増えてました。■本日の体重■　５３．９キロ（目標体重まであとマイナス１００ｇ！）この体重を見て、すっかり諦めてしまった昨日の一日。今朝の計測ではびっくりするくらい体重増えてました。

  2005年12月29日

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• ダイエット日記　18日目♪

  せっかくいい線までいっていたのに・・・！昨日、風邪引いて体力が落ちてしまったということでなんと普通に三食食べてしまいました！あっけなかったね。まったく。そして今朝、計測するのが怖くて計れなかったのです。もうだめだーって思って。でも昼ごはんを食べたあと、だんなが、「せっかくここまでやったのに水の泡になっちゃうからはかりな！！」と強く励ましてくれたのでおそるおそる体重計に乗りました。こうやって、ダイエットを三日坊主でやめていっちゃうケースが多いんだね。あきらめないよ、わたし！！！今日からまたやり直し。■本日の体重■　５４．３キロ（目標体重まであとマイナス１キロ）　※ちなみにお昼ごはんを食べたあとの計測なので　　実際にはもう少し痩せているかもしれない。。。。。　　（言い訳がましいんですが）

  2005年12月27日

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• 産後ダイエット16日目♪

  メリークリスマス！！昨夜のクリスマスディナーのわりには体調が不調のせいか、全く太っていなかった。やったぜ！だけど体脂肪は、増えてました。当たり前か。。。。今日も引き続き食欲がないため抑え気味であります。明日の体重に期待しています。■本日の体重■　５３．３キロ（目標体重まであとマイナス300グラム）追記：はじめてのお子と三人のクリスマス。　もちろんまだ四ヶ月なので一緒に夕食は食べられなかったけれど　ものすごく落ち着いた気持ちですごせました。　これから毎年、子供のためにチキンを焼くのが楽しみ。　そのうちケーキも自分で焼いてみたいです。　　それより痩せないとね。

  2005年12月25日

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  食事記録　Joyeux Noel!! ダイエット15日目♪

  皆さん、昨日のイヴは楽しみましたか？ダイエット中にもかかわらず私も禁断のチキンを焼いて、お子を寝かしつけたあと、楽しみました。早朝■アロエベラジュース100cc、水４００ｃｃ、プロバイオテック■朝食■　１．ダイエットセット（水200cc+プロテイン+アロエジュース少々、　　　花粉だんご4粒、プロポリス2粒）　２．ミルクティ　３．りんご1/4個、みかん■昼食■　１．トースト　２．野菜スープ（白菜、ねぎ、しいたけ）　３．ダイエットセット■夕食■　１．サーモンフュメ（レモン、バルサミコ酢とはちみつ、ディルのソース）　２．チーズ、ドライアプリコット　３．コーンポタージュ　４．ハーブサラダ（醤油、オリーヴオイル、レモン、塩、こしょう）　５．ガーリックハーブチキン　６．付け合せの野菜（じゃがいも、にんじん、しめじ、ブロッコリー）　７．豆ごはん軽く一杯　８．デザート（パリセヴェイユのケーキ“エベレスト”）▼コメント▼風邪気味だったので昼間は全く食欲がなくダイエットには最適のコンディションでした。だけど、午後、整体を受けてから少し元気に。約束どおりクリスマスディナーのためのチキンを焼いてしまいました。昨晩からマリネして漬け込んでおいたもの。うちは電気オーブンなのでうまく焼けるかどきどきしましたが、難なくうまく焼けました！そして、今年は大好きなパリ・セヴェイユのケーキをだんなさんが買ってきてくれて決まり！サーモンには、ノルウェー人のおじいさんから教えてもらった秘伝のソースを付け合せて（ダイエットのことは忘れて）おいしくいただきました。ちなみに写真のスパークリングワインはノンアルコール！近所のスーパーでフランス産のぶどうのみを使ったスパークリングジュースを見つけたのでそれにしました。授乳中なので仕方がないです。お正月は少しワインを頂くつもりです！シャブリがまだかまだかと戸棚で待っています♪

  2005年12月25日

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• 産後ダイエット15日目♪

  メリークリスマス！ですね。なのに昨日から風邪気味で元気のない私です。風邪のおかげ様で本日マイナス５００ｇ痩せることができました！やったね！っていうか、なんていうか・・・。目標体重まであと３００ｇ。無事元気に痩せたいものですな。そうそう、気になる体脂肪は２９．８％と減っていませんでした。これからなのかな？？どなたか体脂肪と体重の関係について知っている方がいたら情報ください。■本日の体重■　５３．３キロ（目標体重まであとマイナス３００ｇ！）

  2005年12月24日

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• ダイエット14日目♪

  おや？また停滞期？？今朝の体重は５３．８ｋｇでした。昨日より１００ｇ増し。だけど体脂肪は１％へっていた。昨日はお粥にしてあまり食べなかったつもりだったので今朝の計測の１００ｇが納得いかず思わず下着姿で三回も計ってしまいました。あ～さむかった！そのあとお通じがドっと出たので残念でした。もう少し早く出てくれれば、もっと体重へっていたかもしれないのに！ナンテネ。（汚くてすみません）ところで今日は風邪気味です。赤ちゃんのために、風邪なんてひいていられない！気合いれてさっきからアロエをお湯で割ってちょこちょこ飲み、プロポリスもちょこちょこ噛んでいます。うがいも気づいたら何度もがらがら、ごろごろ・・です。うちはこれでいつも治してます。風邪なんかに負けないぞ！■本日の体重■５３．８キロ（目標体重まであとマイナス８００ｇ）

  2005年12月23日

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• 悪夢！

  昨夜見た夢。はちきれんばかりに自分のおなかが贅肉でふくらんでいる夢を見てしまった！まさかここまでおなかを気にしているとは。いやはや、だってジーンズはけないんだもの。さすがにマタニティジーンズは、はけない。だってシャツの隙間から、うっかりゴムの部分が見えたりしたら、はずかしいじゃない。それだけは、できない。とにかくはけるズボンが少ない私。履くものなくて、まいったぜ！

  2005年12月22日

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• ダイエット13日目　今日のプチエクササイズ

  ピラティス25分間。ちなみに昨日の分は忙しくてアップできなかったけれどウォーキング1時間でした。今朝の計測を見ると、ピラティスよりも普段より早足のウォーキングのほうが基礎代謝量が増えていました。ところで午前中の運動について。やっぱり運動は、夜よりも朝のほうが代謝があがるそう。燃えやすい身体をつくるためにはぜったい朝の運動が必要なのだそうです。主婦になり、お子を産み、午前中にのんびり寝ていられないおかげでどんどん代謝がよくなることを祈っています。掃除、洗濯、午前中はほっんと忙しいからね。でも案外運動不足だったりしていて。意識してプチエクササイズを行う必要があるってわけですね。

  2005年12月22日

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  食事記録　ダイエット13日目　2005/12/22

  早朝■アロエベラジュース100cc、水４００ｃｃ、プロバイオテック■朝食■　１．ダイエットセット（水200cc+プロテイン+アロエジュース少々、　　　花粉だんご4粒、プロポリス2粒）　２．ミルクティ　３．りんご1/4個、みかん　４．ヨーグルト少々■昼食■　１．お粥　２．野沢菜　３．ブロッコリーとりんごのサラダ　４．チーズ小一個　５．ダイエットセット■間食■みかん１つ■夕食■　１．水炊き（鱈、白菜、しいたけ、豆腐、ねぎ）　２．うどん▼コメント▼今日からお子のための離乳食を始めた。コトコトお粥を炊いたのはよいんだけどつくりすぎてしまったのでお昼ごはんに食べることに。ダイエット中のお粥ってパンよりいいと思う。これはグッドアイディア！今日は甘いものにも手がでなかったしなかなか良いかなあ？？義母いわく、鍋物とプロバイオテックは腸美人になるための決め手らしい。とにかく腸内がお掃除される食事が鍋料理なのだそうだ。もちろん野菜たっぷりの水炊きのこと。これから夜は鍋ばっかりにしちゃったりして。

  2005年12月22日

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  0歳児の絵本

  生後一ヶ月経ったころから小夏に絵本を読み聞かせている。胎児の頃から時々読んでみたりしていたけれど実際に生まれて初めて読んであげたときは予想以上に絵に興味を示したので家族で驚いた。目で絵と文字を一生懸命追います。興味深々です。赤ちゃんは大人が思っている以上にいろいろわかっているみたい。一昨日、うちの方の両親とだんなの両親が工事のこととかいろいろあって大集合したときにうちの母が小夏に本を読んで聞かせてあげている風景。なんかほのぼの・・・。絵本ってけっこうステキなのがいっぱいある。最初は0歳児向けの絵本ばかり選んでいたけれどきれいな絵を見せてあげたいと思って最近は絵で適当に決めて読んであげたりしている。今週は、コレ！クリスマスがきたよお話は長いと飽きてしまうため絵にあわせて私が勝手にお話をしています♪喜んで手足をぱたぱたさせて絵本を見る小夏ちゃんをみると私のほうもとても楽しくなってきます。

  2005年12月22日

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• 産後ダイエット13日目♪

  おはようございまーす！今日から離乳食を始めるので今お粥をコトコト炊いているところです。今朝の計測では、体脂肪が若干減り体重は昨日と同じでした。■本日の体重■５３．７キロ（目標体重まであとマイナス７００ｇ！）目標設定の期日である12月31日まであと7日。それまでに７００ｇ落とせるかどきどきします。クリスマスがくせものだなぁー。。。。

  2005年12月22日

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  産後ダイエット12日目　食事記録　2005/12/21

  早朝■アロエベラジュース100cc■朝食■　１．ダイエットセット（水200cc+プロテイン+アロエジュース少々、　　　花粉だんご4粒、プロポリス2粒）　２．コーヒー　３．いちご３粒、りんご1/4個■昼食■　１．トースト一枚（バター、はちみつ）　２．生ハムとたまねぎのマリネ　３．コーヒー（ミルク）　４．ダイエットセット（水200cc+プロテイン+アロエジュース少々、　　　花粉だんご4粒、プロポリス2粒）　５．みかん1個　６．ゆでたまご■間食■みかん２つ■夕食■　１．あじのみりん干し　２．ごはん1杯　３．味噌汁（大根、白菜）　４．ひじきの煮物（にんじん、干ししいたけ、油揚げ）　５．納豆卵▼コメント▼今日もだんながいないので夕食は昨日の残りと質素なおかずでした。まあまあできた日かな？？ところで今日義母からのダイエットフォローをもらった私。体重が減ってきたわりには体脂肪が減らない・・・と相談したところ、デトックス時間についての講義をしてくれた。明け方4時から12時までが人間の排泄タイム。この時間帯にヒトの身体は毒素を排泄する機能が最も高まる。なので早朝に起きたとき、４００ｃｃの水を「この水で解毒ができる！」というイメージをしながらたっぷり飲むと良いとアドバイスを受けた。イメージ力はとてもダイエットにおいて大切だそう。午前中の水飲みを増やすだけで体脂肪が変わってくるはずだといわれた。明日から楽しみ！ちなみに私は身体を冷やしたくないので水を飲むときに、お湯を少し足すようにしている。（毎日2リットルの水を飲む・・・ここ最近達成できていないが・・・）イメージ力や想像力がダイエットにとても役立つという話がおもしろいので、改めて別枠で書き留めておきたいと思う。潜在意識の話ね。

  2005年12月21日

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• 産後ダイエット12日目♪

  12日目無事に終了！昨日は夜寝る前に体重を計ったら約1キロくらい食べていたことが判明！ぞっとした。今朝はかったら５３．７キロに。昨日の朝より１００ｇ増えただけにとどめることができました。だけどこのままじゃやばい！と思ったのでダイエットパートナーである義母にメールして、午後にダイエットカウンセリングを頼むことに。このダイエット方法では、かならずパートナーがいます。パートナーとは、実際にこのダイエットでダイエッターとして成功した人がなることができます。このダイエットを私が選んだ理由にはこれが大きいのです。やっぱり一人ぼっちでダイエットすると挫折しやすい。原因は、なにか食べ過ぎてしまったとき、なかなか痩せないとき、停滞期が訪れたとき、自分を責めやすいところにあるのだそう。けれどもそばで励ましてくれる人、応援してくれる人がいると成功しやすい。そして、今日の午後、義母が家にきて私のダイエットフォローしてくれた。昨夜ポテトチップを食べてしまってがっかりしている私に彼女はあっさりと、「ポテトチップ、食べてもいいのよ。たまには（笑）。でないと続けられない」と一言。さすがパートナー。私を攻めることは何ひとついわない。また彼女と話していて、またひとつこの産後ダイエットに理解が深まったことがあった。それは授乳中の私が子供のためのお乳の栄養価について不安に思っているのを解消してくれた。答えはとてもシンプル。必要以上に、必要でないものを食べ過ぎていた結果が今の私のお腹まわりの贅肉であり、内臓脂肪であるということ。今私が摂っている食事は、脂肪になりやすい（つまりからだが燃えにくい）炭水化物と脂肪を減らして、ビタミンとミネラルがたっぷりの食事だということ。したがって、自然に痩せる。なぜ痩せるかというのは、過剰に摂りすぎていた余分な炭水化物と脂肪を減らしたから。食べすぎを普通の食事に戻しただけで決して普通の食事をマイナスに減らしたものではない。従って、栄養が減るわけでも体力が落ちるわけでもないということなのだ。これには納得できた。なぜなら、もし栄養が減っていたら私はもっとへろへろだろうし、体力も落ちて、肌の調子も悪くなるはず。また、お子の機嫌も悪いはずだ。しかし、今の私は、10日前の私より肌質がとてもよく身体が動きやすく、心が軽やかになったのが事実。乳の出も全く変わりがない。これらの説明を受けて、このダイエットをより理解できたので安心して今のダイエットを続けようと思えた。■本日の体重■　５３．７キロ（目標体重まであとマイナス７００ｇ）

  2005年12月21日

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• 産後ダイエット11日目　今日のプチエクササイズ

  例のごとくピラティス25分間。ピラティスを初めて1ヶ月が経った。少しは下腹部の筋肉は鍛えられているのだろうか？？お腹の贅肉がすごい私。小夏よ、お願いだから、私の横腹をつかみながらおっぱいを飲むのをやめておくれ。（↑これが産後ダイエットを決意したきっかけでした）

  2005年12月20日

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  食事記録 産後ダイエット11日目　2005/12/20

  早朝■アロエベラジュース100cc■朝食■　１．ダイエットセット（水200cc+プロテイン+アロエジュース少々、　　　花粉だんご4粒、プロポリス2粒）　２．コーヒー　３．いちご３粒、りんご1/4個■昼食■　１．ダイエットセット（水200cc+プロテイン+アロエジュース少々）　２．ツナのナポリタン（ピーマン、エリンギ、ツナ、にんにく）■夕食■　１．秋刀魚の干物　２．ごはん1杯　３．味噌汁（大根、白菜）　４．ひじきの煮物（にんじん、干ししいたけ、油揚げ）■禁断の夜の間食■ポテトチップ数枚、ロールケーキ半分、みかん、ジンロのお湯割り一杯▼コメント▼やっちまいました。禁断の夜のおやつ！だんなと一緒にジンロを飲んでしまったのです。今日はお昼のナポリタンも怪しいし明日の朝がちょっと怖い。しかも！今、夜の10時をまわっているにもかかわらずみかんを口いっぱいにほおばっています。じいじが山のようにもってきてくれたのです。（ただの言い訳か！）便の量によって体重はだいぶ変化するのでそういう意味で明日の朝に期待します！がんばれ、プロバイオテック！ビフィズス菌！

  2005年12月20日

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• 建設工事はじまる

  今朝から家の前で、マンション建設のための工事が始まりました。この工事は産後１ヶ月を過ぎたところで決まり私たちの家族の頭を悩ませてたんです。三ヶ月間のボーリング作業、８ヶ月の建設期間が予告されました。最初、前の建造物を壊す時期に３週間、生後１ヶ月半の小夏をつれて実家に帰りました。だんないわく、かなりの深いボーリング作業で本当に実家に非難してよかったそう。あの頃はマタニティブルーだったし、おっぱいもうまくいっていなかったし、必要以上に子育てに緊張し、体調も戻らないし、ストレスだらけ。そのうえにマンション建設の騒音問題が浮上して精神的にとてもつらい時期でした。あんまり心配するな、との家族たちの言葉。でも心配するなといわれても、お子を思うと心配せずにはいられるわけがない。そんな周りの気配りの言葉にさえも涙したりしていた。もちろん私たち一家だけではなく周りのご近所の方もさまざまな問題を抱えており、何度も近くの区民館で建設会社との話し合いが行われました。パパもじいじもがんばってくれていたみたい。でもパパは、ああいう場はネガティブな波動が強いからもういやだな、ともらしていた。しかも、ウチだってもし家を建てるときは周りの人に迷惑をかけることもあるだろうし一概に攻めることはできないとも。もっともです。何ヶ月もの経過を経て、今朝、建設工事が開始されたというわけ。今、家がずっとゆれています。騒音は、ゴムのキャタピラを使用して建設会社なりに思いやりをもって抑えられているようです。今朝を迎えるまで、赤ちゃんは大丈夫だろうかと心配と不安を拭えなかったので、今、午前のねんねをしている小夏を見るとほっと一安心。赤ちゃんって大人が思っているよりも強いんだよね！取り越し苦労はもうやめようでないか！パパもじいじもばあばたちも、心配したって仕方ないじゃないといった。ほんとそうだよね。移動するときの荷物とか、来月から始まる離乳食とか不安考えたらきりないもんね。なんとかなるさ！心配やめよ！来週から本格的なボーリング作業が始まる予定。地球さんは痛くないのかな？窓辺から、激しく掘り返される土を見ているとそんなことをふと思ってしまった。

  2005年12月20日

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• 産後ダイエット１１日目♪

  おはようございます♪今朝でやっとダイエット１１日目を迎えました。■本日の体重■　５３．６キロ（目標体重まであとマイナス６００ｇ）昨日のお昼は、ホテルのバイキングだったので夜の計測をはかったら、なんと１キロも増していて真っ青！そんなに簡単に体重って増えてしまうんですよね。驚きでした。でも夕食をいつものダイエットメニューに変えて今朝はかってみたら、１００ｇへっていたので胸をなでおろした次第です。

  2005年12月20日

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• 今日のプチエクササイズ　産後ダイエット１０日目

  抱っこひもで赤ちゃんを抱きながらの通勤約１時間。今日は久しぶりのお仕事なのでいつもは、はかない短めのパンツをはいた。大忙しで玄関を出たものの足元を見たら、へんな色の靴下が丸見えに。ストッキングを履く予定が忘れていたのだ。時計をみたら、もうはきかえる時間がないので仕方なく、玄関に戻り、長めのブーツで出かけた。毎日スニーカーなので、すごく疲れたウォーキングに！妊娠前、よくこんな靴はいてたなーって思った。「お洒落は我慢が必要」って神田うのが言ってたけれどほんとこういうことなんだね。踵の高い靴を履きながらも、いつもやっているピラティスを意識しておへその奥のインナーマッスルに力を入れるようにして歩いてみた。しかし、前抱っこでお子を抱えてのウォーキングってのは結構体力いるな。かなりの運動量だったと思うわ・・・・ので今日のエクササイズはこれオンリー。おやすみなさいっ

  2005年12月19日

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• 食事記録　産後ダイエット１０日目　2005/12/19　

  早朝■アロエベラジュース100cc■朝食■　１．ダイエットセット（プロバイオテック、水200cc+プロテイン+アロエジュース少々、　　　花粉だんご4粒、プロポリス2粒）　２．コーヒー（渋谷駅の自販で買う）■昼食■　１．自由食（ホテルのバイキング）　　　（五目やきそば、点心、大根もち炒め、豚と野菜炒め、ごはん、けんちん汁）　２．プチケーキ２個、さつまいものアイスちょっと　３．コーヒー２杯■夕食■　１．ダイエットセット　２．トースト　３．いちご３粒　４．味噌汁（大根、油揚げ、しめじ）▼コメント▼今日は早朝から仕事が入ったため外出。朝はお子の世話などでダイエットセットをがっと飲んで大急ぎで出かける。途中渋谷駅構内でドリップ式コーヒーを飲む。昼は仕事で池袋のメトロポリタンホテルで昼食。バイキングだったけど、お子もいたしだんなと交代で食べたため、お代わりなしの控えめで済ませることができた。ただし、食べる時間がものすごく早かった。（早食い）早食い、やめたいよね。お子が一緒だと、つい早食い。一口のごはんの量がでっかいの。気分落ち着けて、わ・た・し。お子じゃなくてわ・た・し。って感じで。ちなみに夕飯をいつも食べているお昼のメニューにしてみたんだけど、美味しさは全くなかった。外出でくたくただったのもあるけれど今度は春雨とかそういうアイテムも揃えておこうかなと思う。夜に昼飯っていうもんは、やっぱり目にもお腹にもいまいちでした。とほほ明日もがんばるぞー！▼コメント▼

  2005年12月19日

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• 産後ダイエット10日目♪

  今朝で10日を迎えました。朝の体重は昨日と変わらず。一気に400グラム減ってからそのままというわけです。とりあえず10日で１．１キロ痩せられた歓びをさっそくダイエットパートナーの義母に報告しました！それは、身体が代謝し始めたからとのこと。停滞期は、いわばデトックス期間のことが多く、きちんと毒素を排泄してから身体が燃え始める（新陳代謝が著しくなる）のだそう。ふーん。なるほど。おもしろいな。やっと燃え始めたと信じたい私の身体！そして燃えろ、体脂肪！ってな気分です。体脂肪を減らしたい。このままいったら成人病コース。まさに今の私の体脂肪（内臓脂肪）のつき方は成人病予備軍のうちにはいるだろう。それはやっぱり怖い。でも今の現実を見て、自分の身体を徐々に改革していきたいと思う。もちろんいい加減な私のことだから、自分なりのペースで、長いスパンで。■本日の体重■　５３．７キロ（目標体重まであとマイナス７００ｇ）

  2005年12月19日

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• 今日のプチエクササイズ

  例のごとく、ピラティス25分間。無事に通しでできた。満足！そして今日は、外がものすごく寒かったのでウォーキングはたった10分で断念。原因はベビーカーのお子がぐずりだしたため。きっと寒かったんだと思います。明日は早朝から仕事で出かける。お子も連れて・・・。あったかくしていかないとな。東京は電車の中と外の気温が異常に違うのでお子の着せ方がとても難しいと思う。

  2005年12月18日

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• 食事記録　ダイエット9日目　2005/12/18

  早朝■アロエベラジュース100cc■朝食■　１．ダイエットセット（プロバイオテック、水200cc+プロテイン+アロエジュース少々、　　　花粉だんご4粒、プロポリス2粒）　２．柿1/2個、いちご三粒、ヨーグルト少々　３．コーヒー■昼食■　１．ダイエットセット（水200cc+プロテイン+アロエジュース少々、　　　花粉だんご4粒、プロポリス2粒）　２．ホットサラダ（ブロッコリー、はす、にんじん、ねぎ）　　　（オリーブ油、醤油、ディル、にんにく、酢のドレッシング）　３．トースト（バター、いちごジャム）　４．ミルクティー■間食■　１．カステラちょっと■夕食■　１．納豆、卵、万能ねぎ　２．干物（めざし、アジのみりん干し）　３．ごはん1.2杯　４．味噌汁（大根、油揚げ、万能ねぎ）▼コメント▼今日はだんなが家にいないので自由食である夕食が超質素に抑えられた。ちょっとお腹がすいているけれど、これくらいで良しとしよう。さて、今日で9日目を終えて無事1キロ減らすことができた。まだまだリバウンドの可能性はあるけれどここでなぜ痩せられたのか、振り返ってみると・・・。もしかして一番大きなポイントは夕飯後に甘いものを食べるのを一切やめたからではないか？と思った。それから食べる量が少なくても腹もちがいいのはプロテインのおかげだと改めて思った。正直、あまり辛くない。すごいと思う。結構楽だ、このダイエット。でもまあ気を引き締めてまた明日からトライしたい。

  2005年12月18日

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  お食い初めの儀の思い出

  キルシュさんのところからＴＢさせていただきました☆１１月の初旬、生後１０８日目にあたる日にだんなのじぃじとばぁばを呼んでお食い初めなるものに挑戦しました。３ヶ月にやっと入ったあたりで台所にゆっくり立つ余裕が心になかったので私にとっては、まさしく挑戦という言葉にぴったりの一日でした。前日から、氏神様の境内に小石を拾いにいったり頭つきの鯛をスーパーで予約したり、赤飯の炊き方で頭を悩ませたり、夜中にお煮しめこさえたりなど超忙しかった！！でもみんなも喜んでくれ、やってあげてよかったって思います。問題の赤飯。お赤飯を炊いたことのなかった私は、失敗したらどーしよーモードに。不安な気持ちでささげを買いにスーパーに出かけたところ超便利な赤飯セットを発見！！まじ、神の助けかと思いました。井村屋 お赤飯セット(発芽玄米もち米入り) 430gこのセットのおかげで当日の朝、９時に炊飯器にカチャンとセットしてふっくら炊き立てのすてきなお赤飯を炊くことができました。最高に簡単で美味しかった！本当は手をかけてあげるつもりだったけれどやっぱり無理は禁物だなと思って。ストレスになっちゃったらつまんないもんね。そしてこれでも十分かなって自分なりに満足しました。私が赤ちゃんのときは、あまりこういった日本の伝統行事はやってもらえなかったので、すごく楽しかった。一方、当人の小夏ちゃん。本番のときは、なんとなく食べられないのがイラついたようでばぁばが食べさせる真似をしているときに泣きそうな顔になってしまいました。かわいかったな。思い出の一枚です。とにかく、早く一緒にお食事できるといいね♪ママも楽しみにしていますよん。

  2005年12月18日

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• ダイエット９日目♪

  こんにちわ～♪今日で産後ダイエットスタート９日目となりました。（１２月３１日までの２０日間ダイエットやってます）昨夜、鍋をたくさん食べたので今朝も体重計に乗るのが怖かったんですが・・・。なんと、昨日から４００ｇも痩せることができました！この数日間、１００ｇ程度しか落ちなかったのにとつぜん一気に！です。諦めないで続けてよかった～！やっぱり停滞期だったのかしら？（停滞期については昨日の日記に書きました）しかーし！体脂肪が全然減らない。体重は無事に１０日で１キロ落とせたわけですが体脂肪はあまり変動していないのです。これは問題。私の今実践しているダイエットは、体重を減らすためだけのダイエットではなくて毒素を排泄して無駄なものをなくし自然に燃えやすいカラダに変えるための体質改善が目的のもの。体重より、体脂肪や内臓脂肪が減るのが好ましいのです。私の現在の体脂肪は３１．５％。完全に隠れ肥満。このままいけば成人病のコースといえます。今日からは体脂肪が減ることを意識していきたいと思います。どうしたらよくわからないけれどとりあえずこのまま３１日まで続けてみます。それにしても５３キロ代は一年ぶりだす☆■本日の体重■５３．７ｋｇ（目標体重まであと－７００ｇ！）

  2005年12月18日

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  抱き癖

  今日の小夏は一日中大人しい、いい子さんだった。昨日のぐずりが嘘のよう！抱っこして！抱っこして！っていうおお泣きの連続だった。何時の間にカナきり声も出るようになって。どこか具合でも悪いのかな？と思って私が抱っこするとぴたりと泣き止んで笑っている。「ま、まさか抱き癖！これが抱き癖か？」いやぁ、体力要るなぁ、まいったなーと思っていましたが今朝は普通に戻っていて安心。いつものように腹ばいになってハイハイの練習やっていました。はやくハイハイできるようになるといいね。がんばれ！

  2005年12月17日

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  今日のプチエクササイズ

  朝：ピラティス約２５分間午後：ベビーカー押してのウォーキング４０分今日は一日お子がおとなしく良い子さんだったので朝のピラティスもうまくできて満足。午後はパパと三人でベビーカーを交代で押しながら町をぶらぶらした。本屋によって、桐島洋子さんの新書を買い求めたがあっさり売り切れといわれた。やっぱり！あれはおもしろいんだ。すっごく読みたい。先月買ったＧＲＡＺＩＡで桐島かれんさんが特集されていて、知った本です。それで売れきれていたのかな？？いまや４人もお子さんがいる桐島かれんさん。とても美しかったな。見た目も生き方も。

  2005年12月17日

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  食事記録　2005/12/17

  ■早朝■アロエベラジュース100cc■朝食■　１．ダイエットセット（プロバイオテック、水200cc+プロテイン+アロエジュース少々、　　　花粉だんご4粒、プロポリス2粒）　２．柿1/2個、いちご三粒　３．ミルクティ■昼食■　１．ダイエットセット（水200cc+プロテイン+アロエジュース少々、　　　花粉だんご4粒、プロポリス2粒）　２．ホットサラダ（ブロッコリー、はす、にんじん、ねぎ）　　　（オリーブ油、醤油、ディル、にんにく、酢のドレッシング）　３．トースト（バター、いちごジャム）　４．コーヒー（牛乳少し）■間食■　１．カステラちょっと■夕食■　１．水炊き（豚、にら、白菜、豆腐）　２．ごはん０．５杯▼コメント▼今夜も寒くて鍋にしてしまいました。近所に豚肉のおいしいお肉やさんを見つけてしまったのです！うーん。明日の朝、どうなっているやら。鍋にすると野菜中心で食べられるし、最後におじやでしめるのでご飯の量を少なくできるのはいい。でも、肉をいっぱい食べたら意味ないよね。因みにこのダイエット方法では毎日野菜中心に摂ることを勧められている。ただし、じゃがいもとかぼちゃはなるべく食べないようにとのこと。かぼちゃは大好きな野菜なのでちょっとつらい。それから、デトックスダイエットということで基本的にはコーヒー、紅茶は控えめにして代わりに水を飲むようにといわれているがそれはちょっとできないのでなしにしている。それにしてもこの季節、鍋のおいしい季節だにゃ。鍋のつけダレは、ポン酢と大根おろしににんにくと豆板醤を加えてみたけど絶妙な旨さだった！

  2005年12月17日

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  歓びを歌にのせて

  今、テレビで王様のブランチみています。久々にすっごい見たい映画ができてしまいました。歓びを歌をのせて↓これは文庫スウェーデンのフィルム。なんか、すばらしそう。渋谷ル・シネマにて上映。授乳時間の合間に見にいくことは可能か？一人映画なんて、もう何ヶ月もお預け。

  2005年12月17日

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• ダイエット8日目♪

  おはようございます♪今日でダイエットスタートして8日目たちました。順調に少しずつですが、８００ｇ落ちた！と昨日は気分よかったのですが今朝の計測では１００ｇ増えてました。ガクンやっぱり昨夜の手巻き寿司＆ビールがきいたみたい・・・？！マグロたっぷり食べちゃったしな。後悔先にたたずだよぉおおおー。しかし今日は満月。満月の前後は非常に痩せにくいといわれている。なぜなら身体が貯蓄しようとする力が強まるから。それからグラフを改めて眺めてみると54.1～54.0キロまでが長い。もしかして早くも停滞期に突入しているのかもしれない。停滞期というのは、ダイエットしはじめてかならず誰もに訪れる体重の変化がない状態のこと。義母からのフォローがはいった。ある日から食事を減らし、順調に体重も減っていくがあるときから、その少ない食事でも生きていけるように身体が変化するそうだ。すると体重は、少ない食事量でも減ってはいかない。たいていダイエッターはその時期が続くとダイエットを中止してしまうケースが多いとか。そりゃそうだよね。こういう情報知らなければ「このダイエット、続けててもダメだ」って諦めモードになるよ。こんな風にＰＣに書きなぐりながら自分自身を励ましています。めげずにこのまま続けるぞーっ！！■本日の体重■　５４．１ｇ（昨日より+１００ｇ。とほほ）

  2005年12月17日

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• 今日のプチエクササイズ

  ＤＶＤを一時停止しながらの25分間ピラティスレッスン。今朝は、はなまるの始まる前にと、8時からピラティス開始。おっぱいはその前にあらかじめあげておいてＤＶＤを再生。順調にいっていたんだけど小夏のうぇーっていう声がだんだん大きくなり仕方なく一時停止。近づいてみるとぷーんとあの匂いが。うんちさんだ！おっぱいで一時中断を防いだんだけど今日は別件で一時中断をせざるをえなかった。最近、小夏は転がりまわっているので気づいたら早く撤収したほうがいい。おむつを取り替えてあげて再び始めたらはなまるが始まる時間になっていた。ヒップＸという名のお尻と腕をマットから放す体操があるのだけれど私がひーふーいってやっている横で小夏は悠々と同じ体制をしていた。赤ちゃんてすごい筋肉だ。明日は通しでできるかな？

  2005年12月16日

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  食事記録　2005/12/16

  ■早朝■アロエベラジュース100cc■朝食■　１．ダイエットセット（プロバイオテック、水200cc+プロテイン+アロエジュース少々、　　　花粉だんご4粒、プロポリス2粒）　２．柿1/2個、いちご三粒　３．ミルクティ■昼食■　１．ダイエットセット（水200cc+プロテイン+アロエジュース少々、　　　花粉だんご4粒、プロポリス2粒）　２．味噌汁（ごぼう、れんこん、にんじん、ねぎ）　３．トースト（いちごジャム）　４．コーヒー（牛乳少し）■間食■　１．チョコパン少し　２．りんごのタルト小・半分■夕食■　１．手巻き寿司　（のり五枚）　　２．まぐろ、あじ　３．しそ、きゅうり、万能ねぎ、カイワレ大根　４．お昼の味噌汁残り　５．ビール！１５０ｍｌ▼コメント▼手巻き寿司って危うい。おいしすぎてご飯をどのくらい食べたのかわからなくなってしまうから。確実にごはんは2杯食べたと思う。うーん。反省。金曜なのにでビールにも手を出してしまった。たまにはこんな日もあってよいだろう。自分に優しく。とにかく長く続けることが大事なんだ。

  2005年12月16日

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• ダイエット1週間目のきろく

  先週の土曜日からダイエットスタートして一週間がたちました。ブログ上で宣言したおかげでなんとか続けられたという感じ。引き続きがんばってみます。※カッコの中は一週間前の記録と比べた数値■本日の体重■　５４．０キロ（マイナス８００グラム）■体脂肪率■２９．８％（－２．４％減）■基礎代謝■１１３２kal■体内年齢■３３歳（マイナス５歳）■筋肉量■３５．７■骨量■２．２キログラム▼コメント▼８００グラム痩せられたことに感謝！ここからが勝負かな。12月31日までにあと1キロ痩せたい。楽しみながら続けていきたい。相変わらず気持ち的にも清清しい感じが。心と身体が連結しているってほんとにこのことなんだ。

  2005年12月16日

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  ハイハイの練習中

  三ヶ月に入ってからすぐに寝返りするようになった小夏。今では毎日転がりっぱなし！ハイハイの練習で熱くなっています。昨日は初めて二回転して、頭を床にごちんして大泣き。これから目が離せなくなるんだろうな。それと、今日は近所に住む二ヶ月の坊やのママさんがお茶しにきてくれた。陽だまりの中、二人の赤ちゃんをお布団の上に並べ眺めていたら、なんともいえず幸せな気持ちになった。二ヶ月の坊やはすやすやよく眠っていた。二ヶ月くらいの赤ちゃんてほんとかわいい。お子が成長するのはほんとあっという間だ。もう二ヶ月の頃の小夏が懐かしく想えるのだから。それにしても赤ちゃんを見ていると癒される。

  2005年12月15日

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• 今日のプチエクササイズ

  起きぬけにピラティス25分間。おっぱいをたっぷりあげた後だったのでお子の中断も入らず、しっかりできた。それから15日だったので神棚の榊を買いがてら散歩を30分。ピラティス特有のおへその奥のインナーマッスルを意識して、お腹をひきしめながら歩いてみた。できている、できていないにかかわらず意識しながら歩くことが大切なんだと思う。感情は、姿勢に支配されているという。産後は特に下腹部に力が入りにくく、ゆるゆるのだらだらの姿勢が多かったので、改めて下腹部を鍛えていきたいと思う。その点ではピラティスはぴったりかもしれない。

  2005年12月15日

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  食事記録　ダイエット6日目　2005/12/15

  ■早朝■アロエベラジュース100cc、プロバイオテック1粒■朝食■　１．ダイエットセット（水200cc+プロテイン+アロエジュース少々、　　　花粉だんご4粒、プロポリス2粒）　２．りんご1/3個、柿　３．コーヒー（牛乳すこし）■昼食■　１．ダイエットセット（水200cc+プロテイン+アロエジュース少々、　　　花粉だんご4粒、プロポリス2粒）　２．味噌スープ（にんじん、サツマイモ、かぶ）　３．トースト（いちごジャム）　４．ミルクティー■間食■　１．いちご　？粒（結構いっぱい食べた）　２．鈴カステラ3個■夕食■　１．エビと白身魚のシューマイ　２．豆腐汁　３．ごはん1杯　４．ごぼうとれんこんとにんじんのホットサラダ　　　（マヨネーズ、醤油、ごま油少々）▼コメント▼今朝も１００g減っていたのをいいことに今日のおやつもはずんでしまった。せめてもの慰めに晩御飯の自由食は、ごはん1杯におさえることに。満月が近づいているのでお腹がすくので少し辛い。ところで早朝にプロバイオテックを摂るようになってから今まで一日一回だった便通が一日二回に変わってきた。しかも大きな声でいえないが、とてもたくさんの量。大便は、健康のバロメーターといわれていて体内毒素を排泄する一番の役割を果たしているんだそう。以前よりもカラダが余分な毒素を排泄し始めているのを感じる。因みに今朝は、小さな口内炎もでていた。デトックスしはじめると、カラダの悪いところが顕著に現れるとのこと。とにかく身体は自力で出そうとする。例えば人によっては、肌にモーレツに吹き出物が出たりするという。これからの身体の変化が楽しみだ。

  2005年12月15日

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• ダイエット6日目終了♪

  今日も一日が終わった。小夏も7時15分にねんね。今朝、計測したら100グラム減っているのが判明！確実に少しずつだけど痩せてきているので嬉しい。だけど体内年齢は35歳のままだった。目指せ体内年齢24歳！ちなみにうちのパパは私より五つ年上にもかかわらず体内年齢が18歳だといばっていた。ふふんっ■本日の体重■５４．０キロ（目標体重まであとマイナス１キロ！）

  2005年12月15日

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• 今日のプチエクササイズ

  お子が騒がしかったため、ピラティス15分間のみ。たった20分の運動時間をとるのが難しいなんて！いやいや、言い訳。だったら寝る前にやればいいじゃない。だけど、残念ながら今宵はもう寝る時間だぜ。明日の朝も早いのだ。母親業に日曜祝日、待ったなし！なのだ。

  2005年12月14日

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• ベビークラス出席しました

  今日は近所の児童館でベビークラスがあったので眠そうなお子を連れだして参加してみた。今日で参加は二回目。10人くらいのかわいい赤ちゃんとママたちと輪になって、手遊びをしたり、歌を歌ったりした。近所のママたちと交流がもてて、わたしは楽しんでいたんだけどお子は、なんだか不機嫌そう。眠くて眠くて仕方ないみたいで、ぐずぐずしていた。だっこしてあげないと今にもわぁっ泣き出しそうな調子。それから、うつぶせになっていたと思ったら突然咳きこみ始め、くしゃみを連発し今までに見たこともない大量の鼻水が。あたふたあたふた。自分でもびっくりしてるみたいだった。あんなに奥のほうにつまっていたんだと思うといたたまれないが、本人かなりすっきりした模様。こういうときってつい周りを見回してしまったりする。他の赤ちゃんがおとなしくゆったりしているとなんとなく気持ちが焦ってくるのだ。騒いでもOKの場なのにな。ほんとにまだまだ初々しいママであります。

  2005年12月14日

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• 食事記録　ダイエット５日目　2005/12/14

  ■早朝■アロエベラジュース100cc、プロバイオテック1粒■朝食■　１．ダイエットセット（水200cc+プロテイン+アロエジュース少々、　　　花粉だんご4粒、プロポリス2粒）　２．りんご1/3個　３．ミルクティー　４．ヨーグルト■昼食■　１．ダイエットセット（水200cc+プロテイン+アロエジュース少々、　　　花粉だんご4粒、プロポリス2粒）　２．野菜スープ（にんじん、じゃがいも、かぶ、長ネギ）　３．トースト（ブルーべりジャム）　４．コーヒー（ミルク少々）■間食■　１．柿　1個■夕食■　１．干物　２．納豆卵　３．ごはん1.2杯　４．大根と油揚げとイカの煮物▼コメント▼前述したが、今朝の体重は昨日と変わりなかった。なので反省しつつ今日は朝・昼とちゃんとダイエットをした。（つもり）が、間食の柿ひとつというのはいかがなもんだろう。行きつけの八百屋の姉さんが、ぷにゅぷにゅになっちゃったんでおまけですと三つ安くしてくれたのがいけなかった。ぷにゅぷにゅなので早く食べなければ！モードになってしまい、つい台所でにゅるっとした皮をむき、丸々立ち食いしてしまったのだ。反省。夕食は、自由食に。小夏ちゃんがおっぱいで泣きそうだったので大急ぎでまた食べてしまったが、きっと大丈夫と信じたい。明日少しでもいいからやせていますように。追記：食後戸棚に入っていたポテトチップをモーレツに食べたくなったが、このブログを思い出してあきらめることができた。公の場で宣言してよかったと思う瞬間。

  2005年12月14日

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  ダイエット成功のポイント！

  さっきグラフのことを書いたのでちょっと詳しく書きとめておきます。ダイエットを成功させるためのポイントは毎朝・毎晩の計測。そしてその日の体重などを必ずグラフをつけること！例えば私が使っているグラフはこんな感じ。毎朝、体重、体脂肪、骨密度、基礎代謝量、などを計ってつけてます。それと下のメモ欄には食事記録と運動をメモるんです。なんといってもグラフをつける上でもっとも重要なポイントは、グラフをつけ始める前に、最終目標を赤点で印をつけること。そしてそのグラフを毎日目の見える場所に貼っておく。すると、毎日ヴィジュアルで自分の日々の体重の動きと目標設定した赤印を見ることにより、それが潜在意識に入っていき実現化しやすくなるのだそうです。もちろん私も毎日今のところつけてます。義母いわく、つけてる人とつけてない人とでは痩せ方に雲泥の差があるそう。これっておもしろいと思いませんか。まだ私はダイエット成功していませんがこのやり方で妊娠中、大分体重管理をうまくできたんですよ。

  2005年12月14日

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