こなちゃん日記

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• 産後ダイエット5日目♪

  昨日結構食べてしまったので今朝は体重を計るのが億劫に・・・。だけど起きたてのこざむい部屋で下着になって計測。結果は・・・、変わらず！だった。ほっとした。誰のためにやっているの？って自分のためなのに。もう少し今日はちゃんとしてみようと思いました。ちなみに冷蔵庫にグラフを貼っているのでそれに毎朝の体重をつけて眺めると意欲が湧いてくる。■本日の体重■　５４．１キロ（あと目標までマイナス１．１キロ！）

  2005年12月14日

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  食事記録　ダイエット４日目　2005/12/13

  ■朝食■　１．ダイエットセット　２．りんご1/3個　３．コーヒー（ミルク）■昼食■　１．牛肉と野菜のオイスターソース炒め　２．鶏肉と切り干し大根の醤油炒め　３．スープ　４．ザーサイ、ホタテの蒸し物、青梗菜と湯葉炒め　５．ごはん1.5杯　６．杏仁豆腐■間食■　１．アーモンドチョコ　5粒■夕食■　１．ダイエットセット（プロバイオテックを除く）　１．バジリコのスパゲッティ（にんにく、タカノツメ、オリーブ油）おかずのないあまりにも寂しい夕食なのでテーブルの花を添えてみた。▼コメント▼今日は外出したので自由食を昼間に置き換えてみました。自由食のときは、お肉も油ものも食べてもＯＫ。だけどできるだけ豚＞牛＞鶏の順で食べたほうが良いそう。あと、外食のときはなるべく野菜中心にとのこと。だけど気にせず普通に食事してしまった。理由は美味しかったので！（笑）なので夜は、すごく軽く・・・と思ったんですがパパもいないし用意するのが面倒くさくてパスタにしてしまいました。本当は炭水化物中心の食事は、よくなかったかもしれない。でも食っちまったもんは仕方ない。一品だけだから大丈夫かな？？とりあえず明日の朝の体重、乞うご期待！これで痩せてたら最高なんだけどな。

  2005年12月13日

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  HAPPY MERRY CHRISTMAS!

  はじめまして、小夏です。ハッピーメリークリスマス！幸せなクリスマスになりますように☆ママ、今年はどんなお料理を作ろうかな？？

  2005年12月13日

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• 今日のプチエクササイズ

  今日のエクササイズは広尾日赤から原宿→渋谷までトータル１時間半くらい歩きまくったのでピラテイィスはお休み！たぶんこれでＯＫでしょう。自分に優しくしないと、続かないので。

  2005年12月13日

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• ダイエット4日目！

  確実に少しずつだけど痩せてきている！！うれしいいいいいー！このまま順調にいけばいいんだけれど・・・。ところで今日は、私が出産した広尾の日赤まで子供の股関節脱臼検査のため行ってきた。いつもなら、7時半には目覚めている小夏が今朝はなぜか8時30分に起きた。病院行きたくなかったのかな？大忙しで支度を整えて朝10時に家を出発。お仕事が入ってなかったパパも一緒に。三人で電車に乗って出かけるのは久しぶり。妊娠中は健診のたびに広尾や恵比寿周辺のイタリアンレストランを探しては、ランチして楽しんでたのが懐かしい。股関節は、無事ＯＫ。いつもの健診より楽ちんで、小夏もご機嫌だった。生まれたてのときの不安定さもなくなってきてこちらも安心して外を出歩けるようになった。まあまあ生後1ヶ月でスタバとかばりばり行ってたけどな。仕方ない。お茶好きの母親の元に生まれたんですから。日赤のあとは、久しぶりに表参道を抜けて原宿まで歩いた。原宿の私の実家を見物に行きたかった。私の実家は、今、中国カフェになっちゃっているのだ。（賃貸で貸してしまっている）この前テレビで石塚が思いきりそのカフェのパンにかぶりついていた。古い古い私の実家は、見事なまでに改装され、カフェとして生き残っていた。懐かしい木の階段はそのまま使われ何度使用したかわからないトイレもこぎれいになってそのまま使われていた。崩れ落ちそうだったベランダも、ちょっとお洒落にテラスになって、テーブルと椅子がおかれていた。昨年まであそこに住んでいた私たち夫婦はなんだか不思議な気持ちになった。民家があそこまで変貌できるとは・・。そして例のごとくちょっと切ない気分に。当たり前だよね。ずっと暮らしていたんだもの。中で食事はしなかったけど、二階の私の部屋の窓枠もそのまま使われていて、胸がきゅんとした。もう二度と戻らない原宿での生活。ママと私とおばあちゃんのお家。古きよき時代・・・なんて呼ぶのかしら。ベビーカーですやすや眠る小夏を見るとやっぱり時代は変わったことを実感する。近所の行きつけだったイタリアンレストランも店をたたんでいた。好きだった洋服やさんも別の店になっていた。私の好きな店はみんななくなっていく！と思っていたのだがそれだけ時代が変わっているだけなんだよね。だけど昔からある南国酒家でランチをすることにした。1300円足らずでたくさんの前菜と主菜を堪能できるここのランチは、前からのお気に入り。静かにお昼を食べられるし、味も薄味で気に入っている。久しぶりだった。本当に。赤ちゃんもいい子にしてくれていた。ありがたや。というわけで、ダイエット四日目。今日は昼ごはんを自由食にして、夕飯は軽くすることに。今朝の計測では、またもや痩せていて心も軽かったのだ。■本日の体重■　５４．１キロ（あと目標までマイナス１．１キロ！）

  2005年12月13日

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• ダイエット三日目終了！

  ダイエット始めて無事三日が過ぎた。子育て＆授乳中というのがいつも私の不安材料になり、なかなかダイエットするまでに至らなかったがやっぱり思い切って始めてよかったと思う。子供を産んでからは、ものすごく考え方が保守的になっていて、新しいことを始めるのがとても億劫だし、何かと不安や危険を考えるようになっていた。でもダイエットを始めただけで（まだ成功していないのに！）とても気分がいいのはなぜだろう。新しい感覚、というか気分が新たに切り替わった感じがする。毎朝のピラティスにも気合が入ってきたし、子育て以外にもこのような新しいブログを開設する気力も出てきたし、いい感じだ。思い切って新しいことを始めてよかった。子供が産まれてから、何かいつも急いた気持ちで食事をするようになり、熱い飲み物や食べ物も急いで飲み込んでしまうせいか、いつも舌の先がやけどしてひりひりしていた。まだ始めたばかりだけれど、ダイエットを始めたおかげで、ゆっくり噛んで食べるように心がけるようになった。もちろん食べる量を減らしたせいというのもある。今までは授乳中だからとつい食べ過ぎていたり、お子が泣くかもしれないと急いでたくさん食べていた。また、外食や遊びに出られないので家でおいしいものを食べるくらいしかストレス解消法がなかったというのもある。出産して怒涛の三ヶ月間が過ぎ徐々にウエストと体脂肪を減らしながら、本来の自分自身に戻っていけたらいいな、と思う。明るい、前向きな気分で。

  2005年12月12日

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  食事記録 05/12/12

  ※毎日2リットルの水を飲むことが鉄則！■朝食■　１．ダイエットセット　２．りんご1/2個、　３．プレーンヨーグルト（干しぶどう少々）　４．ミルクティー■昼食■　１．水200ｃｃ+プロテイン+アロエジュース90cc　２．食パン1枚　３．野菜スープ　　（ブロッコリー、にんじん、大根、かぶ、ねぎ）■間食■　１．ドーナツプラントのドーナツ半分、バームクーヘン1/4個　２．コーヒー■夕食■　１．ごはん1.5杯　２．干物　３．納豆（卵入り）　４．味噌汁（かぶ、サツマイモ）▼コメント▼500グラム痩せたからって、夕飯食べすぎとちがうか？間食もやりすぎかも。いやぁ、授乳中って腹がすくんですよぉ。

  2005年12月12日

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• やったゼ！

  おはようございます。産後ダイエット初めて３日目の朝を迎えました。今朝の計測でうれしいことが！！なんとマイナス５００グラム減りました。昨夜の豚しゃぶがやばいなぁーと思いつつ、この結果はうれしい限り。ウチは鍋にすると必ず最後におじやでしめるのでごはんの量がいつもより無理なく減らせたというのが良かったのかも。この調子で今日も一日がんばるゾ！■今日の体重■　５４．３キロ（目標体重まであと－１．３キロ！）

  2005年12月12日

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• 今日のプチエクササイズ　2005/12/11

  朝８時半：ピラティス　２０分間▼コメント▼今日はこれオンリー。とっても寒くてバギーで赤ちゃんを連れてはかわいそうというのもありウォーキングは断念。朝のピラティスは、赤ちゃんがぐずってなかなか進まず、DVDを一時停止しながらの２０分。とほほ、でした。

  2005年12月12日

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  食事記録　05/12/11

  ※毎日2リットルの水を飲むことが鉄則！■朝食■　１．ダイエットセット　２．りんご1/4個、柿1/2個　３．コーヒー■昼食■　１．水200ｃｃ+プロテイン+アロエジュース90cc　２．食パン1枚　３．ホットサラダ　　（ブロッコリー、にんじん、しめじ、かぶ、ねぎ）　　（ドレッシング：オリーブ油、にんにく、ディル、醤油、こしょう、はちみつ）■間食■　１．ロイヤルミルクティー　２．抹茶スコーン1/2個■夕食■　１．ごはん半分　２．ぶたしゃぶ鍋（豚肉、ねぎ、水菜、豆腐、しめじ、大根おろし）▼コメント▼二日目。早くも夜の豚しゃぶがおいしすぎて満腹になるまで食べてしまった。が、日中のメニューはそんなにきつくなかった。しっかり間食してるしな。こんなことでほんとに痩せられるのだろうか？？2リットルのお水を飲み始めて早くも肌が潤ってきた感覚がある。もともと乾燥肌+授乳中というのもあって水分たっぷりとらなければならないのはありがたいことかも。

  2005年12月12日

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  産後ダイエットのためのプチエクササイズ！

  出産して三ヶ月経ってもずっと3キロ落ちない私は、ついに毎朝運動をすることを決意！ずっとやってみたいな、と思っていた今を時めくピラティス！渡辺満里奈ちゃんのピラティス道も話題ですが・・・。近所の青山ブックセンターでうろうろしながら私が選んだのは千葉絵美さんという方のピラティスレッスンDVDのついた本。もちろんちゃんとスタジオに通ったほうがいいに決まっているけれど、ウチの娘はやっと4ヶ月に入ったところ。スタジオに通っている暇なんてない。これならウチでも始められる。キレイになるピラティス今は自分のために裂く時間もお金もないけれどいつかはちゃんとスタジオで個人レッスンを受けてみたい。これも夢のひとつ。

  2005年12月11日

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  私の選んだデトックスダイエットとは？

  今回、義母から強烈に勧められて始めたデトックスダイエット。基本的に20日間ダイエットを３クール（9週間）続けるタイプ。つまり60日間ということ。アロエベラのジュースで体内の毒素を排泄し、ビタミンとミネラルと良質のたんぱく質をたっぷりと摂り入れながら、食事の量をコントロールしていくもの。それに適度な運動を毎日取り入れていく。もともと運動が苦手な私にはぴったりの優しい感じのダイエット方法です。20日間で1セットのダイエット食品セットを利用しました。このご時勢、多くのダイエット食品が出回っていますがどこかケミカルな感じがして受け付けられなかった私。が、このダイエット食品セットは、天然で自然の植物からビタミンとミネラルをたっぷり摂りながら、食事制限ができるというもの。従来の食事だけ減らすマイナス型のダイエットではなく栄養素をたっぷり摂り入れながらのプラス型の安心ダイエットというわけ。価格も20日間で1クール分なので日割りで計算してみるとそんなに他社の商品よりも高くなかったので挑戦してみることに！■ダイエットセットの内容（20日間分が詰まったもの）■・アロエベラジュース（毒素排泄のためとビタミン・ミネラルの補給）・プロバイオテック（今流行りの乳酸菌のちいさな粒）・ビーポーレン（花粉だんご、ビタミン・ミネラルたっぷりのかたまり。お花の香りがする）・ビープロポリス（蜜蜂のための抗生物質、自然界の抗生物質ともいわれている）・プロテイン（ホエイが原料の良質のたんぱく質）なかでもアロエベラのジュースはお気に入りでこれだけは大分長く飲んでいたので受け入れやすかった。しかも、食事の量を急激に減らすわけではないのでこれならできそうという感じ！■食事療法■早朝：水200cc、プロバイオテック1粒朝食：水200cc＋プロテイン＋アロエベラジュース、果物少々昼食：水200cc＋プロテイン＋アロエベラジュース、　　　野菜中心のおかず（肉、魚はとらない）　　　パンかごはんを軽く夕食：自由食（基本的になんでも食べてOK。これが楽！）　　　ごはんは軽めにね！

  2005年12月11日

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  ■計測の仕方（毎日やること）■

  私が実践しているダイエット方法の計測の仕方をご紹介します。▼使用する体重計：タニタ体組成計　インナースキャン　　　　　　　　　（ダイエットモード付）▼準備すること：ダイエットスタートする日にウエスト、二の腕、太もも、　　　　　　　　気になる部分の贅肉の厚さをメジャーで計る。　→この作業をすると、具体的な目標体重が設定できる！（やり方）１．毎朝、排尿後、下着になって計測する。　　（タニタですと体脂肪、骨密度、体内年齢など全部一度に計れます）　　なるべく薄着、あるいは裸で計測することがポイント♪２．毎晩、就寝前に体重のみ計る。　　※痩せやすいポイント＝数値をグラフ化していつも目のつくところに貼っておくと効果大だそう！３．その日食べた食事記録、プチエクササイズを書き留めておく。タニタ体組成計「インナースキャン」BC-526-PP[BC526PP]

  2005年12月11日

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• 【産後ダイエット二日目　（一夜明けて・・・）】

  今日は二日目！朝、尿をだしたあと計測したらマイナス１００グラム減っていた！１００グラムたらずでも、とてもうれしい。だってこの三ヶ月間まるで体重が減らなかったから。しかし体脂肪は０．１％増えていた。なぜ、なぜ、なぜ？？？　なぜの嵐。■今日の体重■　５４．７キロ（12/31まであと－1.7キロ！）

  2005年12月11日

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• 12月31日までの目標体重

  20日間ダイエット（×３クール・90日間）■とりあえず12月31日までの目標体重は、　５３キロ！！マイナス１．８キロを目指します！

  2005年12月11日

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• 【計測　産後ダイエットスタート日：2005年12月10日現在】

  ■体重・・・54.8kg■内臓脂肪・・・レベル４■基礎代謝・・・1125kal■体内年齢・・・38歳■筋肉量・・・35.3■推定骨量・・・2.1kg■体内脂肪・・・31.8％▼コメント▼体内年齢と体脂肪率にかなりのショックだった！体脂肪は、せめて２５％に戻したい。このままじゃ、やばいっ！

  2005年12月10日

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• 【産後ダイエット一日目　初めての食事記録】

  ※毎日2リットルの水を飲むことが鉄則！■朝食■　１．ダイエットセット　２．りんご1/4個、柿1/2個　３．コーヒー（牛乳少々）■昼食■　１．水200ｃｃ+プロテイン+アロエジュース90cc　２．食パン1枚　３．ホットサラダ　　（ブロッコリー、にんじん、しめじ、かぶ）　　（ドレッシング：オリーブ油、粒マスタード、ディル、醤油）■間食■　１．ミルクティー　２．ドラ焼き1個■夕食■　１．ごはん1.5杯　２．ぶりの照り煮1枚　３．味噌汁（大根、サツマイモ、白菜）　４．納豆（わけぎ入り）▼コメント▼初日だったけど、そんなにきつくなかった！2リットルのお水を飲むことができた。朝食のパンをやめてフルーツのみにして昼食にパンを取り入れた。夕食はご飯を1.5杯食べたけれど、いつもよりは全体的に少なめで抑えることができた。明日もがんばりたい。

  2005年12月10日

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• 産後ダイエットをスタート！

  初めまして。なっつと言います。今日から産後ダイエットを始める決意をしたので記録をブログにつづることにしました♪これを機に産後ダイエット仲間ができたら心強い限りです。　　　　　　▼▼▼今年2005年7月30日に初の女の子を出産。妊娠中は、7キロ増でうまく体重を制限できたのだが産後どうしても3キロ落とせなくて困っていた。昨年はいていたジーンズも入らないウエスト。たっぷりとつまめるお腹と二の腕の贅肉・・・。セルフイメージもどんどん低くなって鏡に映った自分を恥じるようになってしまっていた矢先・・・（！）昨夜、突然義母（６３）にデトックスダイエット！なるものを強力に勧められた。今年の春にこのダイエットを実践した彼女と友人たちは楽々5キロ～10キロ痩せることに成功したのだそう。なんとその結果は口コミで広がり人数50人を越したという。（びっくり！）このダイエット方法は、体重減少を目的とするのではなくあくまで解毒→体質改善をして健康美人になりましょうというものらしい。しかも心のケアも同時に行っていくパートナーシップダイエット。私の場合、義母がパートナーとして関わってくれることとなった。「解毒、解毒（デトックス）！」と騒がれる今日この頃。出産が最高のデトックスであることは周知の事実。しかし痩せやすいカラダを作るには、なんといっても解毒して燃えやすい身体になることだという。その考え方には納得してスタートを決意した。今までダイエットに全く興味のなかった私だがもうこれ以上、今のままの体重ではいられない！太ったママより、断然、スリムで身軽なかっこいいママを目指したい。そんな思いで、藁をもすがる思いで今日からスタート！授乳中なので、一抹の不安もあるのだが自分のペースを大切にしながら、無理なく続けてみたいと思う。というわけで、今日から細かく毎日のダイエット経過をここに書きとめていきます。ついでに日々の育児について、食育についても書いていきたい。■今日の体重■54.8キロ

  2005年12月10日

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