[ママになるために･･･★食べ物　編★]の記事一覧 | ☆ＭＩＣＲＯ　ＣＡＦＥ☆

★必殺！！　かぼちゃ切りッ！！

周期１３日目：体温おさぼり中☆先ほどノビオリさんが出てきました近日排卵なのでしょうか？？？今日、明日排卵してくれるなら素晴らしいデス前周期、先生に１３日目に診察に来て下さいって言われたケド少しの間お休みしようと思ってるので勝手に行きませんきっとアタシのコトだから数周期したら､通院しれないコトに不安になって行ってしまうと思うし･･･。今日はホクホクで美味しい　カボチャについてについてデスカボチャは・・・★ビタミンＥが豊富★活性酸素を捕まえて消去するβカロテンが豊富血流も良くなるし､妊娠したいアタシは要チェック!!している食材デスしかし・・・。料理する時･･･皮が硬くて､丸々買った時料理するのがホント大変なんですよね･･･包丁抜けないし･･･力入れすぎて手切りそうなコトもしばしば･･･そんな､人に朗報デス今日ＴＶでやってたんですが･･･１★カボチャをひっくり返します※ヘソが出っ張ってる部分を下にする２★裏返したカボチャのヘソの部分で　　『なんとなく柔らかいなぁ』ってトコに　　菜ばしを突き刺し、貫通させます３★貫通させた菜ばしを抜き　　穴と穴を繋ぐように包丁を入れる・・・。そぅするとムッチャ簡単に切れるそうですホント下手クソですが　画像でイメージして試してみて下さい★一緒に頑張るママ候補がたくさん居ます　是非ポチッとお願いします　　

ヾ(￣◇￣)ノ))　　バィバィ・・・。

周期７日目：【３６．３７】最近何故だか冷えを感じない体デスイイ感じぃＡＩＨを最後の治療と決め、８月に専業主婦になり『ＢＡＢＹに会う為だけに時間を費やした』と言っても過言ではナイ感じの暮らしをしてきましたアタシなりに勉強をし、●L-カルニチンがぷりぷり卵チャンを作るお手伝いをしてくれると聞けばサプリで補いました●自宅で簡単ストレッチも冷え性改善の為にやってきましたそして･･･。もぅ一つ･･･。カフェイン断ちをしてきましたアタシはコーヒー・紅茶・お茶が大好きデスカフェインは体を冷やす成分でもあるので、妊婦サンはもちろん、赤ちゃん待ちの私も控えた方が良いと思って決めました●食事の際のお茶をノンカフェインのルイボスティーに変えてみました　　そして･･･。ハーブteaも色々作用があると聞いたので試してみました★セージ→女性ホルモンを活発にし、消化器官を整える♪★カモミール→生理痛を和らげる♪★ラズベリーリーフ→女性ホルモンを整え女性特有のトラブルに効果的♪　　　　でもやっぱり、コーヒーが大好きなアタシなのでネットで見つけたタンポポコーヒーに変えました良いコト☆１ノンカフェイン　　　　☆２臓器の解毒＆浄血作用　　　　☆３婦人病予防　　　　　　　　　　　　　　　に役立ってくれるそうデス　タンポポは女性ホルモンに働きかけ催乳や婦人病予防に使われており「母の薬」と呼ばれているそうです　生姜湯飲んだり、ココア飲んだり、たんぽぽコーヒー飲んだり　飲み物でも冷え性改善心がけていきたいと思います★最後まで読んでくれてありがとうございました　　ポチッとしてもらえると嬉しいデス　　　

ヾ(o´∀｀o)ﾉ　分身達よ！！　強くなれッ！！

本日周期２２日目：【３６．７５】今日の寝起きは熱くてたまりませんでした･･･すると珍しく３６．７越え珍しいなぁぁぁぁぁ今日は旦那サンはお休みです･･･でもアタシを置いて友人と趣味に没頭する為に出かけて行きました・・・・旦那サンの趣味はお外でするスポーツなので冬場はアタシは見に行けません･･･待ってる間街ブラでもと思ったケド余りの寒さに日向ぼっこちながらＰＣつついてます今日は少しだけですが､発見したので書きます★●´∀｀人´∀｀●´∀｀人´∀｀●´∀｀人´∀｀●´∀｀人´∀｀● ★禁欲と○～について★　　お恥ずかしい話ですが･･･　　アタシ達は多分普通の夫婦よりかは『仲良し』の回数が少ないと思います･･･　　きっと皆さんはご存知かもしれませんが､禁欲と○～の関係について記事を見つけたので　　アタシなりにまとめてみました･･･●禁欲期間が長いと妊娠しにくくなるのか？？　　　ＹＥＳ｡古い○～の割合が多くなり○～状態も良くない為妊娠しにくくなる可能性が高い･･･●人工授精では洗浄などしてくれるので問題ナイ？？　ＹＥＳ。『禁欲期間１０日以上のカップルは人工授精でも妊娠率が低い』そうです･･･。　　　　　　なので妊娠率を下げてしまうそうﾃﾞｽ･･･。　『仲良し』って言うくらいなので､恋心を忘れずに居たいと思います･･･(笑)★元気いっぱいの○～を作る為に★●亜鉛：『セックスミネラル』でも有名な亜鉛　　　　・運動率の低下、数の減少にお困りの方は摂取をオススメします♪　　食材：牡蠣、レバー、納豆、ホタテ　　　　　※牡蠣は他の食品の４～５倍の亜鉛が含まれてるそうなので要チェック!!●根菜：からだの中から作用し血行を良くし滋養強壮効果　　　　・運動率低下でお悩みの方は摂取をオススメします♪　　食材：やまいも、レンコン、ごぼう●ネバネバ：ご存知ネバネバ!!『ミューシン』と言うたんぱく質が食物繊維と似た働きをする。　　　　・運動率、量の低下にお困りの方は摂取をオススメします♪　　食材：おくら、さといも、モロヘイヤ●ビタミンＥ：アンチエイジングに欠かせない栄養素　　　　・老化防止作用、男女とも冷え性、流産防止に役立ちます♪　　食材：ナッツ類、いわし、アボガド、うなぎサプリで摂取するのも可能ですが､『油』の時でも書きましたが質や産地が明確ではナイサプリメントが多いので『食事』で摂取できるモノは食事で取る方が良いそうデス☆不足した分をサプリで補いましょう★●´∀｀人´∀｀●´∀｀人´∀｀●´∀｀人´∀｀●´∀｀人´∀｀●　未来のＢＡＢＹの為に旦那さんと一緒に　　　　　　　食生活改善していこうと思います　　　　　　★最後まで読んでくれてアリガトウ　　　　　最後にポチッとお願いします　　　

(*≧▽≦)σ　　体にイイコトはじめよう！！

周期１７日目：【３６．６９】上がってきた上がってきた今日は着床補助の注射ゴナトロピンを打ちに行ってきましたいつものように･･･お尻にしてもらったんだけど･･･液が入る時痛かった･･･でも我慢我慢ママになるための我慢今日はまだ見ぬBABYのために体にイイコトの情報を入手したので書きたいと思います○´3`●´3`○´3`●´3`○´3`●○´3`●´3`○´3`●´3`○´3`●本日のタイトル：☆油と妊娠力☆について･･･今回は『油の取り方』についてデス☆例えば・・・『妊娠前から妊娠３ヶ月迄、葉酸を１日４００マイクログラム摂れば　　　生まれてくるＢＡＢＹの先天性異常のリスクが７０％低下する』と言われてるみたいに油の場合は　“こうすれば、こうなる”　というモノではなく　　　普段の食生活を見直し、正しい取り方をすれば妊娠にも効果があるそうデス☆こんな報告もされているそうデス☆●男女ともに、妊娠する力が高まります。●妊娠異常や一部の流産を予防します。●未だ見ぬお子さんの脳の発育が促進されます。●未だ見ぬお子さんが、　アトピーやぜんそく等のアレルギー疾患にかかるリスクが低くなります。●母親の出産、育児ブルーのリスクも、また、低くなります。●家族の将来のガンや心臓病にかかるリスクまが低くなります。それほどに、毎日、摂取する油の“影響力”はとても大きいのです。では･･･今日の本題！！『正しく油をとる』ためには･･･１★油は摂りすぎてはいけないこれは、もう、ほとんどの方が知っていて、了解していると思います。２★油は正しい摂取バランスで摂らなければいけない意外にも知られていないことのようです。“摂取バランス”とは・・・・・。油には、いくつかの種類があって、それぞれの種類を正しい摂取バランスで摂る。と言うコトです☆それではSTEP１　☆油の種類☆　を知りましょう♪●飽和脂肪酸肉の脂肪やバターなどに多く含まれ、特徴は、常温では固体である☆●不飽和脂肪酸植物や魚に多く含まれ、液体で存在☆さらに、この不飽和脂肪酸は３つのグループに分けられます。▼不飽和脂肪酸１：オメガ６系脂肪酸（ｎ-６系脂肪酸）リノール酸など。コーン油、ゴマ油、大豆油、紅花油、ひまわり油、サフラワー油等。▼不飽和脂肪酸２：オメガ３系脂肪酸（ｎ－３系脂肪酸）アルファリノレン酸、ＥＰＡ、ＤＰＡなど。魚の油、フラックスオイル（亜麻仁油）、エゴマ油、シソ油等。▼不飽和脂肪酸３：オメガ９系脂肪酸（ｎ－９系脂肪酸）オレイン酸など。オリーブオイル、菜種油、パーム油等。ＳＴＥＰ２　☆正しい摂取バランスで摂るため☆　の秘訣♪　　〔　　オメガ６系脂肪酸：オメガ３系脂肪酸　＝　３～４：１　〕　　　これが正しい取り方らしい･･･現代社会では･･･　リノール酸に代表されるオメガ６系脂肪酸を摂り過ぎていて、オメガ３脂肪酸が不足していると言われているのです。そして、この摂取バランスの悪化が、さまざまな疾患や身体の不調、アレルギー疾患を招き、さらには、不妊の遠因になっているのではないかと考えられます。では、どぅするか？？　まずは、摂りすぎているオメガ６系脂肪酸の摂取を減らし、不足しているオメガ３系脂肪酸の摂取を増やすコトしかナイってコトみたい･･･。★妊娠する力を高める油のとり方→控えた方がよい油・・・飽和脂肪酸、オメガ６系脂肪酸→もっと摂りたい油・・・オメガ３系、オメガ９系脂肪酸→摂ってはいけない油・・・トランス脂肪酸、酸化した油★そのためにしなければならないコト！！→肉は少なくする→加熱料理に使う油をオリーブオイルやバターに変える→魚を週に２回以上は食べる→サラダのドレッシングにはフラックスオイル（亜麻仁油）を使う→外食は出来るだけ控える→マーガリン、ショートニングを使ったお菓子や食品、　また、ファーストフードや加工食品、冷凍食品は控える。　さらには、人工的に加工した植物油は使わない。★よい油の見分け方例えば･･･オリーブオイルでは、化学溶媒ではなく自然に搾ったもの、コールドプレスといって、低温下で製造していること。反対に化学溶媒を使って工場で大量生産している油は極力避けたいものです。たとえトクホと言えどもです。★亜麻仁油（フラックスオイル）についてオメガ３脂肪酸が最も豊富に含まれているのが、亜麻仁油（フラックスオイル）です。オメガ３系脂肪酸を効率よく摂取するのは、最も適したオイルと言えます。まだまだ知られていませんが、健康に敏感な方から、徐々に、注目されるようになりました。そのまま飲んでもよいのですが、このオイルでサラダのドレッシングを作って食べるのがよいと思いそうデス。そのため、多少、煩わしいのですが、オイルをドレッシングとして使うことでそれまでのドレッシングに含まれていたオメガ６系のリノール酸を減らし、フラックスオイルをとることでオメガ３系を増やすことになります。　　★魚油（ＥＰＡ・ＤＨＡ）のサプリメントについて植物の場合はその生産栽培について安全管理を徹底することが可能ですが魚の場合の安全管理はどこまでもグレイな部分があるようです。汚染の問題です。｡｡｡いまや、北極海の魚でも水銀汚染は避けられないと報告されています。ですから、大量の魚から濃縮した油のサプリメントは避けて、実際に魚をたくさん食べるのが無難ではないかと考えています。魚油（ＥＰＡ・ＤＨＡ）のサプリメントはたくさん出回っていますが、実際に原料の魚が天然なのか養殖なのかまた、いつ、どこで、どのように獲ったものかを、明らかにしている製品は、たとえ大手の製品でもみたことはありません。わざわざ、リスクを負うことはありません。だそうデス･･･●健全な妊娠のために●未だ見ぬお子さんの健康のためにセルフケアをしていかなければいけないなぁ･･･と思いました･･･♪トカ言いつつ･･･今日マクド食べちゃった今日は野菜＆お魚サン食べるぞぉ～～～参加してます☆ヨロシクお願いします☆　　

・・・。ホントかよ(●´Д｀●)。。。

周期９日目：【３６．１９】　ＨＭＧ３回目終了♪　足の先っちょがイヤに冷えます　￥１，７１０X３＝５，１３０(今周期合計)　やっと冬って感じになり　アタシの低体温ぶりの発揮デス　低い！！低すぎやしませんか　　今日は学校の資金稼ぎの為にバイトをしようと思って　大型家電量販店の代表電話のオペレーターのお仕事に電話してみました。　条件を見る限り大丈夫そうだったんだけど､大丈夫だとは思うケド　病院の都合で少し遅れる場合もあるコトを伝えてみました･･･。　すると｡｡｡『１カ月前に申告してくれないと困る』と言われました･･･。　えっ？？１カ月前から分かれば苦労しないんですけど｡｡｡　『そのような病気で通院してるのか？？』と言われ　正直に答えました。。。お仕事は１時くらいからなのですが　朝ＡＩＨをして出勤はできると思うんですが｡｡｡って言ったら　『長期で働いて頂きたいのでいつ妊娠するか分からないのは困りますね』と･･･。　なんじゃそりゃ！？　　と思ったのはアタシだけ？？？　　　ショコ姫に教えてもらったトコも募集してるからしてみようっと　　話題を変えます　やっと冬らしくなったので､タイヤキを買ってみました　　皆さんはドコからたべますか？？？アタシは頭からガブリッといきますそんなアタシを見てウチの旦那サン☆が言うんです・・・。タイヤキはね、お尻から食べたら不妊症に効果あるんだって♪そして｡｡｡旦那サンはお尻からガブッっと・・・ホンマかいな｡｡｡*´Д｀)っ　　デスそんなコト聞いたコトないよ｡｡｡でも旦那サン☆は信じてるみたいなのでアタシも信じてホントはシッポが大好きだから後から食べたいケド我慢してお尻から食べましたヤキイモ食べたいなぁ

(´ε｀*)　　ママになるためにホントに大切なもの･･･

本日２回目の日記･･･。　今日はマイカーでＨＭＧの注射を打ちにに行ってきた　いつもはＣＤを聞きながら行くんだけど今日は何故だかラジオ･･･。　そのラジオで興味深いコトを言っていたのでご紹介しようと思います赤ちゃんが欲しい人・妊婦さんの重要な栄養素：葉酸　コレはカナリ有名なので知ってる人の多い知識だと思います･･･。【ホントに必要なだけ摂ってますか？？】　アメリカ・中国・オーストリア・ドイツなどは１日所要量成人４００μｇと定めているそうデス　わが国、日本では１日所要量成人２００μｇと定められています。　　※妊婦さんに関しては４００μｇ　　日本人はアメリカやオーストリアになどに比べると葉酸不足と言うコトが分かります。　　これはBABYにも影響していて､近年日本で神経に異常を持って生まれてくるBABYが増えてるのは葉酸不足によるモノとも考えられているそうです。　妊婦サンやママになりたい人には､やけに必要！と摂取するように言われる栄養素ですが･･･　実は｡｡｡他にも幸せな暮らしを脅かすモノにも葉酸は関わっているのです葉酸不足はアルツハイマー・うつ病・動脈硬化などカナリ恐ろしい病気を引き起こすと言うコトが分かったらしいデス･･･　　　ママになりたいから飲むのではない・・・　　健康でのびのびと元気に育って欲しい未だ見ぬ我が子のため･･･。　　　　そして・・・。　　何十年も連れ添う旦那サマや家族の為に､　　　一日４００μｇ　　　　夫婦揃って葉酸を摂取しなければならないと思いました　　　それが私達､大人の責任だと思うから･･･。　●タマゴで葉酸摂取ができるＳＨＯＰはこちらッ⇒葉酸タマゴ本舗サン●石黒あやが開発ＳＨＯＰはこちらッ⇒メガロスさん●二粒で４００μｇ摂取できるッＳＨＯＰはこちらッ⇒健康案内人ヤギ薬局サン　