☆SUN＆SUN☆

[ダイエット] カテゴリの記事

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• なかなか難しいんだなこれが

  コムちゃん宝塚卒業にあたり、寂しさの余り年末の暴飲暴食がたたって6キロ体重が増えてたのですが今やっと2キロだけ戻りました。うーん…太るのはあっという間なのになかなか痩せない。ま、体も動かしてないので食事制限だけでやってるせいも有るのでしょうけど。そんなわけで明日は4度目のヨガの日です。さすがに筋肉痛にも悩まされなくなってきましたが時々足がつりそうになります（苦笑）1時間やるのですが自分的には2時間くらいやっていたいです（やりすぎ？）家でやればいいじゃんって思うけど家に帰るとやらないんだなこれが（笑）初心者が多いせいか、4回とも同じメニューの繰り返しなのですがこれから少しずつでも違うポーズが増えてくるのかなあ？もっと色々やってみたいな～普通のヨガでは物足りない模様。パワーヨガとかやってみたいな。（あ、リカさんのCMが…最近またオンエア増えたね）

  2007/03/08

• 早くやってみたい

  年末からの暴飲暴食がまだ尾をひいてまして、今月頭からまたボチボチ食事量を減らしているのですが、今職場の部署をちょっとチェンジされてることもあって完璧デスクワーク中心になってるので今までの1日の職場での運動量としたら全く動いてないも同然で体重が減りません～(>_

  2007/02/02

• 

  これは困る

  寒くなりましたね～。大体季節の変わり目になると、去年は何を着てたっけ？？なんて考えたりしますけど、本当に去年は何着てたんだろう？って思います。それが去年としたら６～７キロ体重変わってるんで、着る服着る服がダブダブなんですよ（苦笑）今もジーンズはいてるんですけど、半ケツになりそうな勢いです（爆）去年まではいてたパンツ（ズボン）の殆どがまずベルト無しでははけない。それからレストのスカートって結構ウエストゴム仕様が主流なんですけど、それなのに腰穿き状態に…ベルトも出来ないし…これじゃあ丈が中途半端になって格好が悪い…。以前大ちゃんディナーショーにも着ていたお気に入りだったレストのローズフェミの3段フリルワンピ！↓当時の画像（※2年前）久しぶりに着てみたらぶっかぶかで見れたもんじゃない(>_

  2006/11/13

• ゴールが偶然にも

  9月24日の日記で宣言したとおり、雪組公演スタートしてからずっとダイエット励んでおります。Yahoo！ビューティって所に90日間ダイエットというものがありまして、毎日体重、体脂肪、食事の内容、決め事などなどチェックするような所があってそこに体重なんかもずっとつけてたりするんですけど、偶然にも90日後のゴール日が12/22。そう、コムちゃんの東京宝塚劇場前楽前日、つまりは私が東京に出発する前日だったりします。これは狙っていたわけでもなく本当に偶然だったのですが、ゴールが近づくに連れて、コムちゃんへのサヨナラへのカウントダウンのような気がして、凄くこの流れていく日々がつらいです。10月7日に立てた目標からすると体重はあとマイナス0.8キロで目標達成（開始時よりマイナス2キロ）体脂肪率はもう目標達成以上のマイナス5％で、現時点ではBMI指数19.15となってます。喧嘩騒動と、コムちゃんサヨナラショックで食欲も無くって、平日は朝昼は軽く食べて夜は食べず。休日は朝チョコパイ食べてそれっきりとかそんなものすごく悪い食生活おくってまして、ちょっとゲッソリしてたんでしょうね（本人はいたって元気）親もたまりかねた様で今朝は起き抜けに無理やりステーキ肉食べさせられました。マイクロダイエットを始めた当初からするとちょうどマイナス20キロって所です。どこにそんな肉ついてたのか不思議なくらい。ゴールまでもうちょっと…コムちゃんサヨナラまで共に頑張るぞっ！！！

  2006/11/05

• がんばってるんです

  雪組公演が始まってからというもの、私もちょっとコムちゃん達の頑張りに負けるまいとその日からたるんだ体を締めるべく、日々頑張っております。…といってもちょっとしたストレッチと食事制限だけなのですけどね(^_^;)途中、色んなイベントごとがあって、外食もあり、なかなか思うように減量にはいたってなかったのですが、ここ1週間くらい、いい感じに体が締まってきた感じです。お腹に出てきた縦3本ラインが嬉しい(^^)体重は別に減らなくてもいいのですが過去最高くらいに減ってますね。BMI指数も20きっちゃいました。でも本当は体脂肪を減らしたいんだけど…これがなかなか…ね。やっぱりもうちょっと激しく運動したり、細かい食事の調整、そして短期ではなく長期で取り組まないとかなり難しいです。現時点での理想。体重はあとマイナス2キロ、体脂肪率マイナス３％です。体脂肪率が減ると脂肪より重い筋肉が増えるので必然的に体重は増えるもの。体重と体脂肪率を同時に減らすのは本当に厳しいのです。でも頑張りますっ！！！

  2006/10/07

• 十何年ぶりだろ～

  今日やっと目標としていた体重になってしまいました！（拍手）BMI指数20でほぼ痩せに近い標準です！ちなみにBMI指数とは…BMI=体重÷身長（m）の2乗で出てきます。・　20以下…やせすぎ・～24以下…標準・～26.5以下…やや肥満・ 26.6以上…肥満こんな具合です。始めた当初はBMI指数27で肥満だったのにね～。もう本当に嘘みたい。BMI指数から見た理想体重でいくと４キロ痩せすぎって事になってるし。でも世間的に考える理想体重（美容体重と言うらしい）でいくとあとマイナス2.5キロくらい？１０年前くらいに危うく勧誘されそうになったエステではその体重が理想と言われた。ここ最近本当に同じ職場の人から「痩せたよね！」「顔のラインがシャープになったね」「リバウンドしないよね」ってよく言われます。久しぶりに会った人なんかにはもちろん言われる事が当たり前だけど、毎日顔合わせてる人にまで言われるって相当の事じゃないですか？あんまり言われるのでちょっとビビッてたくらい。私やつれてるんじゃないだろうか…とか(^_^;)昔２ヶ月で１４キロという急激なダイエットをやっちゃった時に丁度就職活動中で、証明写真とかよく撮ってたんですが、その余ってた当時の写真を見ると、恐ろしく顔が明らかに病的にゲッソリしてるんですよ。あれはやばかったな～って思いました。あ、そうそう今日掃除してたらその時栄養失調で全身に発疹が出た時１０本くらい塗り薬を貰ってたけど、その薬まで出てきました（笑）５本くらい残ってたかな～(^^ゞもちろん期限切れだし捨てましたけど。いやいや、いい思い出です。当時は無茶しましたけど今回はじっくり３年くらいかけて痩せたんで、発疹とかは出てないですけどね。これからリバウンドしないように頑張ります。さーて、明日の朝食兼昼食はステーキだぞ～っｖｖ（オイ）

  2006/05/04

• やっとこさ

  昨年末の大ちゃんのディナーショーがあるまでは、それは必死にダイエットに励んでいた訳ですが。ディナーショーが終わってからすっかり安心しちゃって、そりゃあもうたった1週間で3キロ近く体重増になっちゃったんですよね。全然体重が戻らなかったんですよ、食欲は増すばかりだし…。明らかに太ももがパンパンになってきちゃって(^_^;)このままでは春物のお洋服も着こなせない！！と思って、2月の末からまたマイクロ飲んだりして体重の調整をしていたのですが、やっとこさディナーショーの頃の体重まで落とす事ができました。これで春物のお洋服も着れそうです。結局太ってた所為もあったし、気に入った服も見つからなかったんでレストのフェアなんか行っても、1着も春物は購入してないんですけどね。だって明らかに試着してもパンパンなんだろうな～って思ったら、試着する気すら起きなかった(^_^;)accessのライブもあることだし、これからはちょっとずつライブ仕様の体力づくりに励みたいと思います。腕立て腹筋背筋ストレッチ頑張りますっ！！！今回のダイエットに当たって、叔母さんからマイクロダイエットに対抗して（？）作られたという「リエータ」っていう同じく食事の代わりに飲むドリンクみたいなのがあるんですけど、それを飲み飽きたからって送ってくれたんですよ。作り方はマイクロと同じで、シェーカーに水入れて、その中に粉を溶かして混ぜるか、シェイクして飲むものです。味は5種類ですね。感想は…味はマイクロダイエットの方が私は好きです。ちょっとリエータは薄い感じです。何だか薬っぽくて苦手だったかな。リエータとマイクロと交互に飲んだりしてますが、やたらマイクロのおいしさが身にしみます。やっぱり高いだけあるわ～。そういえばマイクロダイエットの方、今まではドリンクやスープしかなかったのに、デザート系や本当の食事のようなセットも出ててビックリ。特にデザート系はおいしそうだったな～。高いけど、余裕が出たら1度ご賞味してみたいですっ。さて、これからちょっと運動して寝ます。最近夜更かしモードになってて朝起きれません～。

  2006/03/16

• おつかれしたーーーっ

  ふう～仕事無事終わって帰宅しました。今日はめっちゃ平和な1日だったよ～。こんなに静かな日はかなり珍しい！！！やっぱ日ごろの行いがいいからねえ～♪（言うのはタダ）さて、日記を書くにもネタが無いのでどうしたものかと…。そうそう最近うちの職場でも、マイクロダイエットを始める人が増えてきております。まあ、元から興味あったのかもしれないですけど、きっと私が成功したのが、皆の背中を押す要因になってるかも。いつの間にかアドバイザー的存在になってます(^^ゞまあ私にできることがあれば何なり聞いてもらって構いませんが…。飲んだからって極端に痩せるものでもないので、（ある程度は痩せますけどね、カロリー少ないし）それなりに頑張ってもらわないとね（苦笑）私ももうちょっと頑張るぞ～。

  2005/11/13

• 夏はこれだねっ(^^)

  今日も朝から乾燥寒天をちぎってスープに入れ、昼はところてん、そして夜もところてんを食べようと試みてます。やっぱりところてん美味しいねーーーっ！市販のところてんの中にはただタレがついているだけのとか、ゴマがついてたりとか、青海苔とゴマがついてたりとか様々なのですが、やっぱりゴマは絶対必要ですね！ついてないものには、家でゴマをトッピングして、タレもちょっと味が物足りないのでダシ醤油をちょっとたらして、そしてからしを入れて混ぜ混ぜして頂きます。あっという間にツルツルってなくなっちゃうのが寂しい…2パックくらい一食で食べちゃいたいくらい。ちなみに一番小さなパックのところてんではなくて、もう１サイズ大きいのを頂いてるのですが、それでは物足りないのですが（笑）ここ数日いい感じに体重と体脂肪まで減ってきてます。この体重に戻ったのって十数年ぶりかもしんない（嬉）運動もしてないのに体脂肪が減るのも嬉しいですね～(^^)ところてんさまさまなのでしょうか？単に低カロリー守ってる所為？毎日汗だくの激務の所為？やっぱりところてんのおかげもちょっとは絡んでそうですね。できることなら8月のaccessイベントまでは続けたいですね～

  2005/06/26

• 日曜日はダイエットの敵

  今日は父の日でしたね～。父親が生きてる時は何してあげてたかな～？母の日ってのは結構プレゼントなんかも選びやすかったけど、幼心に父の日ってプレゼントはかなり悩んだもんです。お財布とか、ウォークマンとか、ビール券とかあげた記憶があります。父の日にはネクタイってイメージがあったけど、うちの父親の仕事にネクタイは不必要だったから、ネクタイは買ったことがありません。今日は親戚のおじさんと、うちの祖父と皆で焼肉を食べに行きました。本当は行くの嫌だったんですけどねえ～ダイエットしてる真っ最中だし、肉目の前にして食べないでいられるほど意思強くないんで…それはがっつくように食べちゃったわけですよ、そしたらまあ体重計のったら1.5キロもきてました！！！（うひ～）1キロは覚悟してたけど想像以上だったなあ…でもちゃんと食前にところてん食べていったのはさすがでしょ？（笑）食後も「BOWS」飲みましたよもう～また明日からダイエット頑張ります。仕事があるときは結構バタバタで動き回るんで多分明日には元に戻ってると思います（思いたい）日曜はついついダラダラしちゃって、ついつい食事も時間が有るものだから普段より食べ過ぎちゃう。明日から5日連続勤務なんで、ダイエット週間になりそう。さて、これからストレッチでもしようかな～。でもまだお腹苦しいよう～(^_^;)

  2005/06/19

• いや～すごい反響

  夏に向けて、そろそろバディが気になっていませんか？（笑）いやいや、今日は本当にTVの凄さというものを改めて実感しましたね。きっとここを覗いている方の中にも買った人いるんじゃないですか？「寒天」…。某あるあるなんたら～の番組でこれを食べるだけで体重は落ちるは体脂肪は落ちるは、便秘解消、血糖値の値を下げる、コレステロール値を下げるといったおいしい事尽くめの寒天が紹介されましたよね～！これだけいい事尽くめだったら、きっと次の日には寒天売り切れちゃうね～なんて話してたんですが、今日たまたま買い物に行った先で、乾物コーナーを覗いてみたら見事に棚からっぽで思わず笑っちゃいました（笑）そしてところてんコーナーも何もなくって、あーやっぱりなあ～みたいな（笑）大体ところてんは昔から大好物で、夏には必ず食べてたんですよね。小学生くらいの時、1日3食ところてんだけ食べて「痩せた～！」なんてダイエットした覚えもあるくらい。そりゃカロリーゼロだし、ところてんしか食べなかったら痩せて当然ですが(^^ゞそれくらいところてん好きです。ダイエット目的ではなく本当に食べたいのに買えないのはつらいです。そして寒天ですが、これが偶然ですが去年の3月、マイクロダイエットを始める時に、きっとお腹がすくだろうから寒天ゼリーでもつくっておくかな～なんて寒天買い置きしてて結局作らなかったのがあったんですよ、それであるある見ちゃったし、これは食べ時かな？と思い、2日ほど前からスープや味噌汁にちぎって入れて飲んでます。本当になんちゃってふかひれスープになっておいしいですよ(^^)是非お試しあれ～

  2005/06/15

• 今日から再び。

  懲りずにダイエット始めました～。ここ1ヶ月くらい本当にとめどなく食欲旺盛で、さすがにヤバイと思ったので取り返しのつかないうちに体重を戻したいと思ってます。夏バテとかない人なんで、これから先どんどん食欲旺盛になるので（笑）2.5キロほど「増」なんですけど、不思議と体脂肪率は全く増えてないんですよね～。かといって筋肉ついたわけではないし、本当に不思議。あ、αリポ酸飲んでるせいだったりして。2月頃からもうずっとαリポ酸とコエンザイムQ10飲み続けてます。あれだけ馬鹿食いしても体重が大して増えなかったのはこの2つのおかげかもしれません。それにしても今すごく頭が痛い…熱を測ってみたけど全く平熱の36.6℃、もしかして肩こりから来てるのかな明日から残業なのにやばいぞ～、仕事に集中できない。

  2005/05/30

• ライブまでもう少し

  今週末、あと5日と迫ってきました。1週間ほど前からまたダイエット始めてまして、今順調に2キロ減です。この間の東京行きで1キロちょい太ってたので、今やっとその分を落としてさらに頑張っている最中！昨夜はちょっと腕立て伏せを主に、かなり無理してやっていたので、ちょっと今日は腕やら肩やらの筋肉が痛いです。腕立ても、普通にやるんじゃなくって、肩幅に手のひらを縦になるようについて、そのまま脇をしめた状態で下ろします。二の腕に効きますよ～。女の人だったら１回もやれない方多いんじゃないでしょうか～？もちろん私も数回しかできませんけどね（笑）それから腹筋と背筋、腹筋は普通にゆっくりやるバージョンを３０回程度、軽く早くやるバージョンを１００回、上腹部の筋肉に効くバージョンを３０回、脇の方に効くバージョンを左右２０回ずつ…といったメニューでやってます。その日の気分と、体力と相談して適当に好き勝手やってます。なかなかおなかは凹みませんけどね～（苦笑）これ以上たるむのは嫌なので。やはり重力には負けますから(^_^;)あ、それから昨日届いた当選品の入浴剤、早速使ってみました。………が。これなんか生薬入りらしくって、まあ想像通りにおいが個性的…。漢方薬のお風呂にまんま浸かっている感じなんですよ。確かに腰痛なんかに効きそうではあるんですが、リラックス効果はあまりないかも(^^ゞ今の私のお気に入りは「きき湯」なんですよね～。オレンジ色のパッケージのが好きです。すごく体あったまるし、匂いもすごくリラックスして、これライブ遠征で東京に行った時に、コンビニで初めて買って、ホテルのお風呂に入れて入ったら、あまりの気持ちよさにお風呂の中で２時間近く爆睡してたという（笑）本当にお勧めですよ～。さて、今日は肩痛いので腕立ては止めとこうかな。肩壊してライブで腕上がらなくなったら洒落にならないし。あ、そうそう今朝関東でも地震がありましたね～。先日体験したばかりなので、本当に人事じゃなくって、週末福岡に行くのですが、まだ１泊するかどうか真剣に悩んでます。ホテルで地震にあったら…とか想像しただけで怖すぎる…この間の東京行った時に、飛行機って時々気流の悪いところですごく揺れる場合がありますよね、その揺れ具合がものすごくこの間の震度４の地震の揺れに似てて、普段飛行機の揺れなんかへっちゃらなんですが、さすがにこの間はまだ揺れに大して敏感だったせいかすごく心臓バクバクでした。何気に地震がトラウマになってる自分にビックリ。

  2005/04/11

• 

  届きました。

  以前通販で購入したコエンザイムQ10が届きました！昨日書いた「αリポ酸」を購入したショップにも同じ商品が実はあったのですが、それはコエンザイムQ10が60ミリグラム含有のものなんですよね。今回私が購入したのは100ミリグラムなのです～大体人間が1日に必要とするのが60ミリグラムなんだそうです。なので60ミリグラムを飲めば十分なのですが、これだと目に見えるような効果を期待することはできないんですよね、だってプラスマイナスゼロって事ですもんね。なので100ミリグラムの含有率だと、もちろん1日に必要な量も満たしつつ、さらにそれ以上の効果を期待できるというわけ(^^)なーんて、通販番組のうけうりですけどね（笑）もちろん個人差はあると思うので、とりあえず今日から真面目に摂取したいと思います～。さて、インフルエンザの患者さんもかなり増えてきて、うつされやしないかとドキドキの毎日です。応対するのにマスクなんてできないし、もう手洗いうがいと気力のみですね（笑）なーんか今ちょっと頭痛がするのが嫌な感じなんですけど、いっつも仕事が休みの時にダウンしちゃったりするんですよね～（うーんプロっぽいぞ私）あ、全く話変わりますけど、いつも思うんです、「SALA」っていうシャンプーのCM。毒りんごを食べちゃう女の子が出てくるの知ってますか？あの人を見る度に、「あああ～！この子L'ESTの服似合うだろうな～着せたいなあ～」って思うのは私だけなんでしょうか？ああいう可愛いらしい女の子が羨ましいです～vvv

  2005/02/23

• 

  もう一つ買っちゃったもの

  昨日福岡に行った時にもう一つ目的があったんです。日曜日の某ある○る大事典（全然「某」になってないし…）で紹介されていたサプリ「αリポ酸」を見つける事です。詳しい内容は忘れちゃいましたが（笑）アンチエイジングには欠かせないサプリだそうで、加齢による中年太りを抑制してくれるとか？！昔程食べてないのに何故か太ってしまうってのがαリポ酸の減少と深くかかわっているらしく、補うためにはサプリで取るしかないらしいのです。そしてコエンザイムQ10などと併用するとますますダイエット効果があるらしく、それはこの間コエンザイムを買ったばかりだし、ならば一緒にαリポ酸も取りたいじゃないですか！！…ってなわけでサプリも福岡でゲットしちゃおうじゃないかと思ったわけです。しかし大抵こうやって放送のあった翌日には品切れの場合が多くて、見つけるの難しいだろうなあ～と思ってました。心なしか薬局なんかのサプリメントコーナーに女性の姿が多い気がしたのは気のせいではなかったと思います（笑）最初に入った某有名薬局にはそれらしい物は置いてなく、もう1件心当たりのあるショップ（ボディケア商品の品数が豊富だった）に立ち寄った所、見つけちゃいました！！結構沢山置いてありましたね～。普段そのショップ内で客を見てもせいぜい2人程度なのですが、その日に限って平日にもかかわらず4，5人の女性客がいました。そして私の手に取った「αリポ酸」を気にする客ばかり。皆探してたのね（笑）2箱レジに持っていくと、レジのお兄さんが言いました。店員「偶然事前に入荷してたので今は品物がありますが、原材料も少ないので今後は入荷困難でしょうね」私「やっぱり昨日の番組で皆買いにいらしてるんですよね？（笑）」店員「そうですねえ～（笑）」想像以上に売れているようです。ネットで検索してみたんですけど、今だと注文を受付中止にしているサイトや、予約できたとしても、発送が3月からといった物ばかりでした。いや～、手に入れられてよかった～っ(>_

  2005/02/22

• ううう…

  ちょっと食べ過ぎて苦しいかも。昼間っからステーキ1枚平らげちゃいましたっ！いや～、3日前から晩御飯の代わりにマイクロやっちゃってるんで、晩御飯のメニューが次の日の朝ご飯か、昼ご飯になるというわけです。昨日の晩御飯がたまたま牛ステーキだったので、今日のお昼になっちゃいました。ご飯と納豆と海苔、そしてブロッコリーにコーンスープ。1年前真面目にダイエット頑張ってる時は、食品成分表まで買い込んだりしてカロリーと栄養を吟味してたりしてましたけど、やっぱり最近は適当です(^_^;)でもとりあえず4つの食品群は取れるように頑張りたいと思います。ちなみにさっきの昼ごはんで分けるとすると第1群（乳・乳製品、卵）…納豆に入れた鶉の卵、マヨネーズ第2群（魚介、肉類、豆・豆製品）…牛肉、納豆、納豆に入れた鰹節第3群（野菜、果物、海藻、キノコ）…ブロッコリー、海苔第4群（穀類、砂糖、油脂、その他）…米飯、マヨネーズ、コーンスープこんな感じになるんでしょうか？私も素人なので、大体こんな感じかな？で摂取しています。不思議と食べ過ぎても、この4種のバランスさえ取れていれば案外太りにくいような気がしますね。やっぱり食事ってバランスが大事なのかな？とダイエットで勉強しました。さていつまで続くのやら（笑）

  2005/02/16

• やば…

  つい調子に乗って最近食べすぎちゃって、一時期一番痩せてた頃より2キロくらい増えちゃってるかもしんない。痩せる一つの目標だった、大ちゃんのディナーショーも終わっちゃったからね(^^ゞヒロの新年会くらいじゃ気合入らないのか自分？！(^_^;)もうそろそろまたマイクロでも飲もうかとも思うんだけど、何でこんなに馬鹿食いしちゃうのかというと、正月に皆帰ってきたりして、お土産のお菓子がてんこ盛りで、賞味期限もあるもんだから、朝ご飯の代わり～とか、食後のデザートに～とか、毎食毎に食べてたんですよね。しかも寒くなるとココアが美味しいんだもん、私の場合、ホットミルクにココアをといて飲むから余計カロリー割高。駄目だよねえ～、こんな習慣。あ、そうだそうだ、今日「鉄腕DASH」見ましたよ。ソーラーカーのやつ。壱岐に行ったんだ～、まさか島に渡るとはねえ～しかもドライバーは国分くんと山口くんになってました。…と、言うことはやはり家の地元で目撃された時のドライバーが国分くんと山口くんだったってのはあながち間違ってなかったって事か（笑）この辺では魚市場と山と海岸で取材したらしい。きっと魚市場では時アジなんかを取材したのかな？そしてこの山って…最近ないけど結構自殺の名所だったりする…（苦笑）もう20年くらいは立ち入ってないかも～。果たしてカットされていなければいいのだけどね～TV放送が楽しみになってきました(^^)

  2005/01/16

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