アスリート・カオス

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• Garmin forerunner310XT

  Garmin forerunner310XTFr310XTを購入したので早速使っていました。Fr305よりも少し軽く腕の違和感が少なくなりました。また、バッテリは20時間と言うことで、一日中走りまわるときには良さそうです。でもブルベには時間が足りない。Garminのトレーニングセンタのディスクトップには、素直にデータを転送できたのですがその後旧MotionbasedのGarmin connectに接続しようとしたら、うまくいきませんでした。どちらか片方のみ接続可能なのかも知れません。そこで、トレーニングセンタのファイルの読み込みにトライしましたが、エラーで読み込みが出来ませんでした。sporttrackも直接は接続できませんでしたが、トレーニングセンタでexportしたファイルを読み込むことが出来ました。データの取り込みは、Fr305の方が簡単なようです。きっと何か私のやり方が違っているかも知れませんが、ちょっとわかりにくいです。しかし、今Fr305を修理に出していて、1ヶ月以上もかかっていたのでFr310を思わず買ってしまったのですが、修理に出した理由は、右のスイッチが効かなくなってしまったためです。どうもFr305は防水性がいまいちで、汗で接触不良を起こしてしまったと考えられます。ディスプレイの内側も曇ってしまったので。ですから、310は水泳にも使えるということで、その防水性の向上によるトラブル回避を期待しています。本当は、あまり電子機器に振り回されること無く何もつけずに、体の赴くまま気楽に走るのがいいのでしょうね。昨日スカパーでフォレストガンプを見ていてそう思いました。

  2009.11.23

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• リクライニングエアロバイク

  この土日は、自転車に乗れなかったので今日は、スポーツクラブでのエアロバイクでした。05分　100W05分　150W10分　200W03分　210W03分　220W03分　230W03分　240W09分　250W05分　150W250Wまでいって心拍数が158まで上がり疲れてしまいしまた。とてもとても300Wまでは、到達できません。最後に600mmゆっくり泳いで終了です。もうじき乗鞍の申し込みですね。今年から抽選ですが。

  2007.03.27

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• 今週のトレーニング

  春風が強くて大変だった荒川マラソンが終わって1週間経ちました。ラップタイムを見ると、強風の時には、がっくり落ちていて、30キロ過ぎで膝が痛んだときには、またまた落ちて、ただまた最後に少し盛り変えしてました。全般的には、5時間以内の完走目的で抑えたペースだったのですが、途中の膝痛の時には、また、5時間越えかと情けなくなりました。でも、また、なんとか膝をだましだましで4時間35分だったので、とりあえず一安心でした。だだ今回の左足の膝痛は初めてだったので、どうしたものかと思いました。強風で走り方が変になったのでしょうか。次の月・火曜は、仕事も忙しく、運動は、なし。レストとなりました。水曜は、スポーツクラブでエアロバイク30分(THR140)とヨガでした。木曜も仕事が忙しくレスト。金曜は、スポーツクラブでエアロバイク30分(THR140)・トレッドミル(30分)　　スイムでした。今週は帰宅ランはなしで、ちょっとランニングのモチベーションは低下中です。土曜は、日産スタジアムにレッズvsマリノス観戦です。天気が良くて暖かく、ビール飲んでいい気持ちになりました。今日は、久々の自転車のり。道志の駅まで向かいましたが、手前のコンビに知り合いがいたので合流してそこから一緒に帰参。多摩川の自転車屋さんに行くことになり、八王子南野経由で、浅川にでるともう桜が咲いているところがありました。直帰せずに、こちらに回って正解でした。あ春の気分を味わいながら快調に浅川を走り、自転車屋さんへ。この自転車さんは初めて行きましたが、自転車屋さんのドンキーのような印象でした。その後、尾根幹経由で帰路に着きましたが、もうここでは、アップダウンで着いていくのに必死で最後は、バテバテでした。やっぱり、自転車に乗っていない(今年3回目)だったのて、足が出来ていません。自転車は自転車に乗らないと速くなくなりません。今日もお疲れです。足も攣っています。下田ランは、今年もつらくなりそうです。走行データは、下記となりました。ﾃﾞｰﾀ 　　　　値 　　 単位 継続時間 　　　7:44:45 ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量　　4280 kcal 平均心拍数 131 bpm 最大心拍数 172 bpm 平均速度 　　　23.8 km/h 最高速度 　　　58.6 km/h 距離 　　　136.1 km ｵﾄﾞﾒｰﾀｰ(O) 269 km 平均ｹｲﾃﾞﾝｽ 79 rpm 最大ｹｲﾃﾞﾝｽ 130 rpm 最大高度 785 m 上昇 1795 m 下降 1709 m

  2006.03.26

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• クイックターン

  昨日・今日とスポーツクラブでトレーニングでした。プールはガラガラで貸切状態だったので、クイックターンに挑戦です。大学時代に水泳部だったといえ、平泳ぎ専門だったので、クイックターンは、使わず手タッチでしたので、クイックターンはまとも出来ません。ためしにやってみると無残に方向が定まらず、壁が蹴れない。何度がやっているうちに、斜め回りですが、とりあえずターンは成功。自己流ですが、蹴ってターンが出来るようになりました。何と無くクイックターンもどきでも出来ると少しうまくなったような気がします。あの頃もっとまじめに練習しておけはよかったなと思ってもあとの祭りです。もう少し、平行に回れるように練習をしましょう。今週は大山登山マラソンの後は、月　近所の周回コース　4.4k(1.1×4)火　スポーツクラブ　エアロバイク 11kmax333kW水　休み木　スポーツクラブ　エアロバイク 3.8k max193kW/トレッドミル4.7k金　スポーツクラブ　トレッドミル11k今度の日曜は、荒川ですが、雨が降りそうです。ロングで走っていないし、ちょっと気がめげます。早く雨が通り過ぎてくけるといいです。明日は、のんびり過ごそう。

  2006.03.17

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• 低調なトレーニング

  インフルエンザにかかつてから、トレーニングが低調に推移しています。と、同時にブログの書き込みも低調です。やはり、トレーニングは、日々継続しているときは、順調ですが、途切れると、なかなか元の調子に戻すのは、難しいようです。(自分の場合には、)そんなときには、仕事も忙しくなり、天候も雨が降ったりして、いろいろと「言い訳」が都合よく出てきます。しかし、3月に入るとそうも言ってはいられません。3月12日には、大山登山マラソンがあり、19日には、荒川フルがあります。また、4月8日には、自転車イベントの下田ランです。また、気合を入れなおさなければなりませんが、お気楽に参加予定。今日は、今年2回目のサイクリング。(全然乗れていない。)天気もよくて、とても気持ちがいいでした。ランニングより速くて爽快な気分。(でも寒い)自宅～八王子南野～小倉橋～韮尾根～宮ヶ瀬～土山峠～飯山温泉～厚木～橋本～自宅で走行距離は80Kmでした。ちょっと足が攣りぎみです。途中橋本でバイクショップにより1時間半ほどのおしゃべり。(ほとんど私は、聞き役)家に帰ってからレッズvsガンバをテレビ観戦。今月は、11日にレッズvsジュビロ　25日にレッズvsマリノスの観戦予定です。また、忙しくなります。

  2006.03.04

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• 少し休んだらすぐなまる。

  先週のインフルエンザで、しばらく走っていませんでした。家に引きこもり状態でした。先週の土曜にゆっくりジョグしましたが、日曜は、また、自宅待機。テレビでマラソンを見ていました。2時間8分で走るなんて、やっぱり超人ですね。昨日は、スポーツクラブで軽く30分のエアロバイクでした。目標心拍を134として、max 218Wでした。今日は、久しぶりの帰宅ランで9.3Kコースで1時間5分でしたが、後半もう疲れて、ちんたらでした。やっぱり、ちょっと走っていないと、ジョギングレベルの走りの人でも、すぐに足がなまってしまいます。体力を付けるには、長い間掛かるのに、体力が無くなるには、アッというまです。でも、今日は熱かったです。真冬のスタイルで走ったら、ゆでタコになりそうです。今日もその後、スポーツクラブに行って、20分のエアロバイクの後にシェイプアップヨガです。45分のコースですが、結構汗だくになってしまいました。体も硬くって、力が入ってしまいます。ストレッチにもいいし、きれいなおネイ様さんが教えてくれるので、楽しみです。おじさんたちの何人か受けています。もちろんまじめにヨガをやっています。

  2006.02.15

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• 外で走るほうがいい

  昨日は、スポーツクラブで、トレッドミルで2k走った後に、ヨガでした。結構汗だくで、気持ちが良かったです。今日は、帰宅ランで8.2k走りました。少し寒さも緩んできましたが、やっぱり外で走ったほうが、夜といえども、気持ちがいいです。走り終わってから、公園のベンチで仰向けになって腹筋しながら、夜空を見てました。夜空がとてもきれいな季節です。

  2006.02.02

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• 日曜はoff

  土曜のサイクリングで多摩川沿いを約50kは走り、クールダウンでスイム1000m行ったら疲れてしまって、もう夜は8時には、就眠でした。日曜は、3時に目が覚ましたが、またそのまま爆睡。6時からうだうだとテレビを見ていたら、だんだん引きこもりモードへ。12時から大阪女子マラソンを見始めたら、もう動かないことになってしまいました。ヌデレバの走りは、軽く流していたかの様に、後半ちょっとスピードだして優勝しちゃったような感じで、異次元の走りでした。その後は、家の買出しに出かけて終わりでした。せっかく天気が良くて、走り日和だったのに、むなしくすごした一日。せめて体の休養になったかも知れませんが、逆にちょっと風邪気味の体調。ぬくぬくしているとよくないかも。今日は気を取り直して、エアロバイクで目標HR134で20分 max225Wとトレッドミルで30分走りましたが、足が重かった。今月の後半のトレーニングは失速気味でした。なかなかコンスタントに続けるのは難しいですね。

  2006.01.30

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• トレーニング

  この日記を書いて送信としたら、サーバーが見つかりませんと表示されて、書いたのが、パーになってしまいました。がっかり!先週は、出張等で忙しく走れませんでしたが、日曜は、スイム練習会に参加。ついていけませんでした。その後の反省会はとても楽しかった。月・火と帰宅ラン。水曜は、初めてのシェイプアップヨガに挑戦でした。木曜は、町田のプールで1100m泳ぎ。300円になっていました。だいぶ前に来たときは、200円でした。50mプールは今日はすいていたので、とても気持ちよく泳げました反面、広くて深くて、泳いでも全然進んでいるように感じられないです。もう少し、気合をいれて泳ぎましょう。

  2006.01.26

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• 昨年のバイクとラン

  昨年も一年を通して諸事情と体調とやる気に山谷があり、なかなかうまくトレーニングが出来ませんでしたが、後半は、少し盛り返しつつありました。ロードバイク 　　　2041 k　目標3000k未達マウンテンバイク　 251.1k　ラン　　　　　　　　899.9k　目標なし気分次第→月120k(9月からは達成)スイム　　　　　　　　?　　 目標 適当(エアロバイク含まず)月々のデータは、フリーページに掲載しました。怪我をするとなかなかトレーニングする気になれません。乗鞍に出るために、エアロバイクで200W～250Wの負荷トレーニングしたら、少し元の体調が戻ってきて昨年から30分短縮した結果から、やはりトレーニングすれば、年をとっても少しは、回復することがわかりました。(昨年が悪すぎたのですが)そこで、冬のマラソンシーズンに向けて、9月からランニングを中心にまず、最低でも月100Kを越えて走るように心を入れ替えました。帰宅ランを習慣化するために、歩くよりも遅い超ゆっくりペースジョグから初めて、とりあえずは、現在まで月130～170kぐらいで続けらることが出来ました。おかげさまで、河口湖を、昨年は、フルでエントリーして、27kでリタイアして3時間38分掛かったのが、今年は27kでエントリーして2時間30分だったので、その効果は、あったのではないでしょうか。もともと健康向上と体力アップ目的の運動なので、ランニングに不利な体型の私としては、タイムはもともと遅いのですが、運動が習慣化できる強度で続けるほうがよさそうです。2,3年後には、もっと体重を落として、出来ればもう一度フルベストの3時間48分を切って走って見たいです。また、週末は、もう少しバイクに乗らないと!今年は、サッカー観戦で各地遠征のため、バイクに乗る時間もちょっと少なくなってしまいました。そのうちトライアスロンにも参戦したいのですが、まだまだです。今年も皆さんのプログから刺激を受けて頑張りましょう。よろしくお願いいたします。

  2006.01.06

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• もうすぐ今年も終わり

  今日から冬休みとなり、1月4日まで休みです。今年もあとわずか。12月は、何かと忙しくなりなかなか走れませんでした。今週も、25(日) アスリエ　TM 4.6K26(月) アスリエ TM 5.3Kで、今日久しぶりに 2Ok走りました。ルートは、堀之内～長池公園～尾根緑道～多摩美～南大沢～富士見公園～堀之内です。結構アップダウンのあるコースで、ゆっくり2時間14分で走りました。距離は、カシミールからおおよそ+αです。尾根緑道からは、奥多摩の大岳山などの山々や丹沢の山々が良く見えます。橋本の町並みも昔と違って、マンションが立ち並んでいる様子が時が経つのを物語っています。今日もちんたら音楽を聴きながら走りましたが、車道と交差するところが少ないので、アップダウンが多いのを除くととても走りやすいコースです。いつも休みが続くのは、鬼門です。すぐに体重が増えてしまいます。今年は、どういうことになってしまうでしょうか。1月8日には、谷川真理ハーフマラソンです。1月15日には、フロストバイトハーフマラソンです。つらいことにならないように節制しましょう。それから、1月中旬に、スポーツ人間ドックを受けるよう申し込みしました。

  2005.12.29

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• ランニングは休み

  昨日の帰宅ランで結構疲れてしまいました。背中の荷物も重いなと思い、帰宅後、体重計でリュックサックの重量を測定してみたら、何と5.2kgありました。これを背負わなければ、楽なのにと思うと同時に、この分の重さ(脂肪)が、体から無くなれば、なんと楽なことだろうと考え込んでしまいました。今日は、車が修理中なので、電車でアスリエに行って、軽い水泳とお風呂でゆっくりでした。昨夜に引き続き、女房の実家から送ってきた"うなぎ"を食べて、元気をつけました。

  2005.12.20

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• 先週のトレーニング

  最近書き込みをサボっています。いつものように帰宅ランして風呂に入るともう起きていられませんのでブログの書き込みも出来ずに寝てしまいます。先週のみたけ山山岳マラソンの後は、12(月)　帰宅ラン8.2k　13(火) 帰宅ラン8.2k14(水) 帰宅ラン9.2k 路側のコンクリートにけつまづいて転倒。流血15(木)　帰宅ラン18.9k 多摩センター経由16(金)　飲み会　相模原　17(土)　サイクリング　多摩川大橋　75.5K　　　　　天気がいいのでついつい多摩川沿いを遠くへ。　　　　富士山がきれいに見えた。 10/15依頼の自転車。とても気持ちがいい。18(日) サイクルショップ　走行会　68.7k 　　　　堀之内～橋本～逆半原～土山峠～橋本～堀之内　　　　前日の遠乗りで疲れが残り、皆に付いていくだけで　　　　串川橋ですでにへばる。　　　　地獄のような逆半原ではほとんどカメ走行。　　　　土山峠でall out。　　　　心拍はmax174まで上がりました。　　　　19(月)　帰宅ラン　8.2k 脚が重い。先週も自分なりには、よく走りましたが、週末のバイクはへばりました。特に日曜の走行会は、峠の登りは、脚が動かず、惨敗状態。(若い人たちには、もともと勝てませんが)マイペースではないので、山岳マラソンより疲れました。やっぱり、自転車を楽に乗るためには、自転車トレーニングをしないと!集団走行は、独走より、スピードがアップして楽しかったです。できるだけ、走行会に参加して、トレーニングを積みましょう。当面のバイクの目標は、4月の下田ラン200k(橋本～下田)です。

  2005.12.19

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• この一週間

  いつも、なんだか夜眠くて、なかなか、ブログに書き込めない日々が続いています。この一週間の出来事は、19(土)　奥多摩ハイキング　御嶽駅～みたけ山～日の出山～つるつる温泉　　　　つるつる温泉はね本当にはだがつるつるします。　　　　いい天気で、ほげほげしなからゆっくり歩く。　　　　みたけ山マラソンと同じコースを登りましたが、　　　　その登りは、とても走れるような傾斜では、ありません!!　　20(日)　シニアサッカー　3-3 先制点は、私の右足のシュート。　　　　たくさん決定的チャンスがあったのにまた、はずしまくり。　　　　集中力の問題です。　　　　「チャンスに得点を入れないチームは、勝てない」　　　　という法則通りになりました。 午後は、テレビで女子マラソン見つつ、　　　　ネット中継でサッカー　磐田vs新潟(0-3)のボロ負け試合見てた。21(月)　帰宅ラン 8.2k 59:1522(火) 帰宅ラン 10k 1:10:423(水) レスト　　24(木)　帰宅ラン　8.2k 46:39と言う次第で、今週もそこそこ体は、動かしてました。だんだんと寒くなって来て、走りやすくなっても来ましたが、帰宅ランで着替えを背負っていますが、だんだんと荷物がかさばって来て、重たくなってきました。つらくなってきた。ウェアは、ちょっとハーフパンツでは、やはり寒くなってきたので、ロングパンツにしました。今日も、22時から走り始めたので、走りはじめは、ちょっと寒く体が温まるのには、少し時間が掛かりましたがその分、速度も上げて必死に走ったら、時間も短縮されました。今度の週末は、土曜　浦和で磐田vs浦和　観戦　　その後、山中湖へ移動日曜　河口湖マラソン　ちょっと怠けて、27kエントリーです。　　　(まだ体重が重いので)また、遊んでばかりです。

  2005.11.24

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• 脚が痛い

  残念ながら、当日よりも、昨日。昨日よりも今日脚が痛くなりました。やっぱり、トレイルランは、脚に来ます。昨日は、南大沢からの帰宅ウォーク　約3.2K今日は、固定ローラで20分で乳酸を拡散しようと思いましたが、なかなか乳酸がとれず、歩くのがつらく、階段を降りるのが大変でした。また、トレーニングのやり直しですが、まだ走れません。

  2005.11.15

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• 今日は、走れなかった

  昨日は、帰宅じょっぐの後、アスリエでバイク20分、スイム500mでちょっと疲れ気味。なんだか、左ひざも別のところが痛んできていま一。今日は、少し寝坊して、車で通勤。仕事が忙しくて、イタリアから着たメールに返事を書くのに四苦八苦してたら、遅くなって家についたら、12時回っていました。イタリア語の返事ではありません。へたな英語です。明日は、友人の誕生日祝いにかこつけた飲み会で、明後日は、千葉のフクアリのアウェー席で応援です。フクアリは、初めてなので楽しみです。その翌日が、陣馬山ですが、もう、体を休めるモードに入ってしまいました。明日(今日)は、雨ですかね。

  2005.11.10

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• 人間ドック

  土曜は、人間ドックに行きます。毎年受けていますが、おかげさまでいつも結果は極めて良好。人間ドック終了時のお医者さんの講評では、「だだ、体重が重くて太っているだけです。」といわれたことがあります。要するにただのデブということでしょうか。中性脂肪は、下限ぎりぎりだったり、下限を下回って低脂血症要注意といわれ、これで太っているのは、不思議だと首を傾げられたこともありました。思うに、体に蓄えられた脂肪を効率よく消費できる機能が、劣っているということではないでしょうか。マラソンの後半はいつもくたくたですから。今日会社で配られた「すこやかファミリー」という健康冊子にスポーツ版人間ドックの「スポーツプログラムサービス」の記事が載っていました。横浜市民以外は、\17,000の費用でちょっとお高いのですが、医学的検査や体力測定を行い結果説明とその人にあった運動プログラムをアドバイスしてくれるようです。私は、行ったことがありませんが、健康データを数値で捕らえるのは、面白そうですね。一般のスポーツクラブでも、もうちょっと科学的にやってくれるといいのに。帰宅じょっぐdis 8.2kmtime 56:30HR max 146 ave129cal 535Kcalスイム 1500m　　明日の人間ドックの後は、日本平でジュビロの応援です。

  2005.10.21

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• スポーツクラブでランニング

  日曜は、掛川のエコパに行って、ジュビロvsアントラーズのサッカー観戦でトレーニングはお休み。　　　　サッカーは因縁の対決だったので、大変面白かったです。　　　　お互い、勝ちきれませんな。　　　　アントラーズも若手世代への交代が、うまく進みつつありますが、　　　　ジュビロもやっと世代交代へ道のりができたようです。　　　　でも、年寄りも頑張ってほしい。月・火曜は、天気が悪かったのと仕事が忙しく帰りが遅かったので、トレーニングは止め。ちょっと怠けループに入りそうでした。水曜の今日は、何とかアスリエに行って、やっと、トレッドミルで6Kは走りました。8k/hで30分　9k10kペースで合わせて15分走り、やっと汗をかきました。最後に水泳500mでクールダウンです。明日は、必ず走ろう。今週末は、日本平でまたサッカー観戦です。なかなか走行距離は、伸びそうにありません。

  2005.10.19

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• 乗鞍マウンテンサイクリングまで1ヶ月きったけれど

  もうすぐ乗鞍レースですが、最近いろいろと忙しくてトレーニング不足です。7月9日(土)に、カオスメンバー3人で逆半原・宮ヶ瀬に走りに行って以来、自転車の乗っていません。スポーツクラブにも行ったりしましたが、出張だったりして行く回数も激減です。ちょっとへこみ気味の日々が続きます。先週の土曜は、軽く高尾山にハイキングしてきました。久々にいい汗書いてビール・ワインを飲みました。消費したエネルギーよりも確実に取り入れたエネルギーの方が多かった。2005年のツールドフランスもアームストロングの7連覇で終わったけれど、フジテレビの裏切りで放送もなく今ひとつ盛り上がりにかけました。来年は、ハイビジョンテレビでも買って、スカパーで見よう。今週は、富山に出張し、帰宅した日に味スタにレアルvsジュビロを見に行きました。親善ムードでパスの回しっこしてました。今日は、これから、国立でバイエルンvsジュビロを見に行きます。思えば10数年前、ミュンヘンのオリンピックスタジアムでバイエルンの試合を見たことがありました。観客はほとんどオヤジばっかりで、ゴール裏は、立ち見でした。勝利に満ち溢れた、観客は、ミュンヘンの街中を雄たけびを上げながら練り歩き、ビアホールのホフブロイハウスでは、ビール片手に歌いまくっていました。観客も迫力あるなぁと感心してました。こうして書いている間も自転車に乗ってトレーニングしてなきやいけませんが、もう少し気合が入ってきてから自転車に乗りましょう。

  2005.07.30

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• エアロバイク

  今週は、月曜は、スイム40分、火曜は、久々の通勤バイク片道8.2K、水曜は、エアロバイクとトレッドミルと水泳で、今日は、スポーツクラブも休みで、雨も降っているので自宅で固定ローラで自転車に30分のりました。最近、スポーツクラブでエアロバイクに乗るときには、一般モードを選択し、年齢を入力します。すると目標ハートレートが124と出てきます。時間をデフォルトの20分のままで、スタートします。負荷が軽いところからスタートして、目標心拍数に達する時には、160W位に負荷が上がっています。こぐ回転数などで、心拍のあがり方が、変わりますが、回転数(ケーデンス)を90から100でちょうどいい感じで20分が終了します。先日、このときの消費カロリーの表示は、160kcalでした。この後に、モードをマニュアルを選択して、負荷を上げていきます。使用しているエアロバイクの最大負荷の250Wに設定してケーデンスを70から80の間で回します。ケーデンスが落ちるとトルクが大きくなって回せなくなります。これで、何分持つか試してみています。最初は、5分がやっとで、前回は、10分、今回は、11分でした。もう、汗が噴出して、くたくたになります。これが、1時間半ぐらい続かないと、乗鞍のレースがつらくなると思い、少しづつでも時間を延ばそうとトレーニングに励みたいと考えています。でも、なかなか気力が続きそうにありません。ちょっと今日もだるかったし。もう、乗鞍まで、2ヶ月半しかありません。週末は、晴れないかな。

  2005.06.16

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• 心拍トレーニング

  昨日、アスリエにいってエアロバイクに乗りました。エアロバイクの設定で目標心拍というのがあったので、設定すると、年齢等を入力したら目標HRは、124でした。その設定でペダルを20分こぎましたが、だんだん負荷が上がってきて最高192wでした。結局、HR124になったのは、20分近くだったのですが、これは、続けると自分の体力測定になりますね。ハートレートが同じで、最高ワット数が大きくなると体力が向上したことになります。今日は、トレッドミルで、ゆっくりと7.5分/kmで30分HRは130台で4K走りました。トレッドミルをよくみるとやはり目標心拍と言うのがあったので、今回は試していませんが、エアロバイクと同じ機能で速度が上がったり下がったりするのてしょうか。今度試してみます。トレッドミルやクロストレーナなどでポラールのロゴのあるものは、HRセンサを読み取るので、いつもHRセンサをつけてトレーニングをしています。無理しないように気休めですけど。そういえば、インドのホテルのジムで走ったトレッドミルもポラールのロゴが着いてました。p.s.インドの出張の際には、海パンをお忘れなく。　　ホテルにプールがあるので、暑さしのぎに良いです。　　5月6月が一番熱いです。サウナの中にいるようで死にそうです。　　ホテルの中はクーラーが効きすぎて、ちょうど一年前インドで、　　風邪引いてしまいました。　　下痢もひどかった。　　でもカレーはうまかった。

  2005.05.17

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• 今週のトレーニング

  大してトレーニングをしているわけではありませんが、比較的今週はよく動いたほうです。25月曜　アスリエ26火曜　アスリエ27水曜　通勤バイク　帰りは多摩境尾根緑道経由28木曜　帰宅ラン　　久しぶりでした。ゆっくりペース29金曜　通勤バイク　帰りは多摩境尾根緑道経由30土曜は、自転車屋さんの走行会に参加予定です。帰宅ランの時にiPodshuffleで音楽聴きながら走りましたが、軽いし、音とびもせず快適でした。快適でないのは、自分の体だけ。風邪がとても強かったので、予定のコースを短縮して走りました。10Kくらい走ったでしょうか。連休中の3日は、静岡の秋葉神社に上る予定です。

  2005.04.29

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• 下田ラン後

  下田ランの翌日は、電車で帰ってきましたが、余力があれば、自走して帰ってこようかとも考えました、現状では無理でした。帰ってきた日曜は、13時過ぎに自宅に到着。テレビでjリーグ見てバタンキュー。月曜は、休暇をとっていたのでゆっくりしてましたが、さすがに足が痛い。自転車をシクリスタに修理とクリーニングに出したあと、アスリエにクールダウンしに行きました。軽くエアロバイクとスイムで結構乳酸が抜けました。今日、火曜もアスリエで、エアロバイク30分,run20分を行いサウナで体をほぐして来ました。サウナに入っていたら、その暑さに昨年5月にインドにいってた時の40度を超える暑さと息苦しさを思い出して、サウナから飛びだしてしまいました。200k走っても、補給を十分にとったので、結局は体重は変わらず。いつもながら一日だけ頑張ってもだめなことを再認識。こつこつと、トレーニングに励みましょう。

  2005.04.12

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• 体組成測定器BoCA

  スポーツクラブに言って、体組成測定をしました。体脂肪計のついた体重計に乗って測定するだけです。その測定器が、パソコンに繋がっていて、分析をします。腕、胴、足について、左右の筋肉量、脂肪量、骨を分析して数値の表します。左右バランスも測定します。さすがに私は、胴の脂肪量が異常に多く標準の5Kに対し、15kもありました。がっかり!見た目通りか。胴周りの脂肪を取るしかありません。腹筋は、やりすぎるほどやってもいいとインストラクターのお姉さまは、言っていましたが、やりすぎるほどやったことはないし、やれませんが、一生懸命やりましょう。でも数値とグラフとイラストで出てくるとわかりやすいです。今は、キャンペーンでただでしたが、通常は525円です。3ヵ月後にまた、やって見ましょう。

  2005.03.02

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• 今日のトレーニング

  今日は、多摩コナミに行ってきました。トレッドミルで30分。ウォーキングマシンのような取手が付いて負荷を変えられるマシーンでヒルクライムコースで30分でした。このマシーンには、ポラールのロゴがあり心拍計を付けているとHRを読み込みます。型式は、FEX-???か。結構疲れます。ももにきます。走る衝撃がないから体を絞るには、いいかも。来月の大山登山マラソンに向けてこのマシーンでトレーニングをしよう。

  2005.02.10

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• ローラ台

  今日は、ローラ台で、約30分乗った。平均心拍数は、100。240kcal。ケーデンスは、100。軽く乗っていたが、膝の痛みもなく、復調の兆し。私の乗っているのは、シロモトのインドアトレーナで、あまり負荷は掛からないけど、くるくる回すには、音も静かで、乗り心地も割といい。早く外で乗らなくちゃ。

  2005.02.08

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• スポーツクラブ

  今日は、今年初めてコナミに行ってきました。トレッドミルで30分走り、20分スイムです。やっぱり、さすがにまだ足に疲れが残っています。マッサージいすが気持ち良かった。今度の横田フロストバイトに向けて頑張ろう。

  2005.01.27

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