季節の便り

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  瀬戸大橋

  瀬戸大橋記念公園から写しました　　霧がかかって遠くが霞んでいます 　　　　

  2011年02月06日

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  吉野川とカルガモ

  きょうは　管弦楽の音楽会に行ってきました。その前に　キョーエイ　駅弁フェアで「博多あなご寿司」を買って吉野川を見ながら食べていました。カルガモがたくさん上がって来ていてビックリしました。風は強く　とっても寒いけど雪はまだ降っていません。 

  2011年01月16日

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  あけましておめでとうございます

  2011年　１月１日　　今年も主人と小松海岸へ　初日の出を見に行きました　　　

  2011年01月02日

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  青い空　きれいな空気

   今日も　暑い１日でした・・・・・   ブログのお友達へ急にブログの更新を休んでしまってごめんなさい今年は　阿波踊りを見に行けなかったのですがお盆に　徳島新聞に載っていた写真に感動しました  徳島県美馬郡つるぎ町　剣山ゆうま温泉に行ってきました車の運転がちょっと大変ですが　天が近く感じられました　　

  2010年08月26日

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  北島町のチューリップ畑を見てきました

  　　　４月１７日　土曜日　晴れきょうは、風が強いですがよく晴れています実家に寄った帰りに、北島町のチューリップ畑を覗いてみました

  2010年04月17日

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  いけばな教室に行ってきました　ブルーレースフラワー、ナデシコ、ミニバラ、タマシダ

  小原流いけばな教室　花意匠の展開　「ひらくかたち」　　　　器/プリンセス・・・白い陶器（台付き）花主枝/副枝/ブルーレースフラワー・・・水色客枝/ミニバラ・・・黄色中間枝/ナデシコ・・・　ピンク中間枝/玉シダ・・・緑連日冷たい雨模様いけばな教室から帰ってご飯を食べた後、急に頭が痛くなって・・・お父さんが仕事帰りにスーパーで買い物してくれて助かっています

  2010年04月16日

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  今日は雨が降ってます

  ４月１２日　月曜日　雨　　　　　　　　ムスカリ　　　　　　　　　　　　　　　　ラベンダー　　　　　　　　　ビオラ　　　　　　　　　　　　　　　　ドングリの木　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　さざんか　　　　　　　　　　　　　　　　　　　やまぶききゃー、私の携帯、防水でないの！それに喉がちょっと痛いので、この辺で失礼します！

  2010年04月12日

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  徳島阿波おどり空港を見てきました

  徳島の新たな「空の玄関」となる徳島阿波おどり空港が８日オープンしました。総ガラス張りの新ターミナルです天井に掛っている布は藍染かしら？エスカレーターの横は、阿波踊りの絵画になっています発光ダイオード、LEDかな？飛行機が真近に見えます徳島ラーメンのお土産品、各店から集まってますねとくしまバーガーは阿波牛とスダチが使われているそうですマスコットキャラクターうずぴーちゃん？可愛い～鳴門金時はさつまいもです玄関のフロアーマットも藍染？ガラス張りの新ターミナルビルは、開放的で気持ちがいいです。それにしても・・・うわ～ちょっと遠くなった感じです。前の空港は県道から歩いて行けましたが、新しい空港は海寄りで、もう歩いては行けません。。以前の空港からの離着陸に慣れた方も、事前に確認されると良いと思います。

  2010年04月11日

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  春の健康診断を受けてきました

    ４月９日　金曜日　小雨が降っていますJR列車を利用して春の健康診断を受けてきました列車の最前列に席が取れたので車窓風景を写してみました～～

  2010年04月10日

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  日曜日の徳島市を歩いてみました

    新緑です 佐古駅周辺の菜の花です ちょっと桜の花を見に行ってきます 　　白鳥のおうちもーかゆーい！？？白鳥さ～ん！ 徳島市中央公園へ向かいます　　夜のお花見の席？シートがずらり！ 野外ステージでコンサートの歌声が素敵です。 　　役所周辺の元気な草花と赤い若葉です

  2010年04月05日

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  二本指のピアニスト　　[著者] ウ・カプスン

  ２年と少し前、テレビで笑顔の可愛い女の子を見かけました。わーすごい、おかあさんもなんて素敵なのと思っていたら～～偶然、本屋さんで見つけた！これ、お母さんにも読ませてあげたい！・・・と思って買って帰って一気に読みました。・・・涙が止まらない、これはお母さんが読んだらどう思うかな？・・・、本棚に納めていたの・・・ だけど、誰かに　この本を紹介したいと思ってもう一度読み返してみたら　やはり素敵な本でした。 二本指のピアニスト　（にほんゆびのピアニスト）[著者]　ウ・カプスン[発行所]　新潮社 から～ はじめにヒアは、世界で一番小さいピアニストです。この小さくてささやかなピアニストの話を、隣の国・日本で本に綴ることができたことに、心から感謝いたします。ヒアは、二十二年前にあざらし型奇形児としてこの世に生をうけました。「この子の三本の指は、どこにいったの？」「足は？」「足もなくてどうやって町をあるくんだ？」次々と浴びせられる心ない言葉。この子が幸せになれる道はあるのだろうかーーー。～～「ヒア、音楽は拍子で奏でるのではないんだよ。音楽、特にオーケストラとの協奏は心臓の鼓動で成り立つんだ」～～二〇〇七年秋ソウルの青い空の下で　　　　ヒアオンマ、ウ・カプスン

  2010年04月03日

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  ドラセナゴット・セフィアナ、ガーベラ、スプレーカーネーション、スターチス

  小原流　「ひらくかたち」　正面性　をおしえていただきました難しくて困りましたが、先生に丁寧に指導していただいて完成したらべつ花のように整いました　　　　　花意匠の展開　ひらくかたち　　正面性うつわ / プリンセス・・・台がついた白い陶器主枝・副枝 / ドラセナゴット・セフィアナ・・・緑の斑入りの葉客枝 / ガーベラ・・・やわらかいオレンジ色中間枝 / スプレーカーネーション・・・白い小さなカーネーション、一茎に５～６輪の花を咲かせる中間枝 / スターチス・・・紫色の花の中に黄色の小さな花がついている　、乾いた感じの花、　ドライフラワーに出来る スターチス

  2010年04月02日

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• ダイエットの再開・・・

  ３日前から板チョコとバターステックパンにハマっていて大変！今日も運動の後、板チョコを買おうとスーパーに行ったらパンもいろいろ美味しそう！う～ん悩ましいい～～だけど今、頑張る時なんだよね～～４月９日と言うなかなか縁起が悪そうな日を検診日に選んだのは、空いてるかな～と思ったから～～苦笑 今日の運動後の体重が５２，７kg昨日は５２，６Kgだったけど、おやつの食べすぎで。。。今朝の体重が５３kg これでまたおやつを食べすぎたら６か月前の体重に戻るのかな スーパーで板チョコとパンを買い物カゴから陳列棚に戻して代わりに大根２分の一本だけ買ってきたの自分で自分をホメてあげたいわ～～

  2010年04月01日

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  花の声が聞こえる？

  お庭で咲いてたんだけど、こんな風になっちゃった！ おはよう♪ 花　；　キンモクセイ　・　ツバキ　・　パンジー　　・　ビオラ

  2010年04月01日

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  春の花

  今日は、風の強い寒い日でしたが、いつもお世話になっているお寺の桜がちょうど見どころに咲いていました。  他にも春の花が、いろいろ咲いていたので写真を撮らせていただきました。 　　           　　  虹色のチューリップは、オランダから取り寄せされたそうです。１０日程前、四国放送おはようとくしまの「きょうのいけばな」から未生流のいけばなで、十代の女の子が生けて下さいました。とても珍しい色で本当に可愛らしく生けておられたのでテレビの画面を携帯撮影してみました。 

  2010年03月29日

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  今日のいけばな教室　オンシジューム、ドラセナ、スプレーカーネーション、かすみ草

   　 小原流　花意匠の展開　「ひらくかたち」を生けました うつわ/ プリンセス・・・台がついた白い陶器主枝・副枝/ オンシジューム・・・黄色のランの花　丈夫な花客枝/ ドラセナ  ・・・白い縁取りの葉中間枝/ スプレーカーネーション・・・薄いオレンジ色　一茎に５～６輪の花が咲いている中間枝/ かすみ草    ・・・可愛い白い小花 実家の用事でバタバタと忙しくしています。今日も、教室の風景写真です。体重は、５１，８kgで３月１日といっしょです。毎朝、熱い白湯を飲んでトイレに座る習慣にしました。便通が良くなって快調です。これは、ヨガの先生に紹介してもらったサイトで勉強しました。 

  2010年03月18日

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• 特定保健指導　最終面接と採血結果

  ６か月頑張った成果が出ました。応援して下さったブログのお友達に感謝の気持ちを込めて報告します。 ３月１日、特定保健指導の面接最終評価日でした。体重５１，５kg　　 まず、管理栄養士さんの最終面接から～ノートに毎日食べた物を付けているのはスゴイことです。なかなかここまで細かく付けて来る人はいません。６か月で体重も５６kgから５１，５Kgになって素晴らしいです。今日、５０kgにならなかったのは残念ですが。これからも食べる物で管理できるのが一番いいです。薬は、副作用もありますし、合う合わないと難しいところもありますから。それから、やはり糖質（炭水化物）の物を好む傾向があるので少しだけ控えるようにしてみて下さい。改善されると思います。  先生の診察から～３か月ぶりですが、どうですか？はい、少し痩せたと思います。ほー、それはすごい、大したものじゃないですか。ずいぶんお腹がほっそりなったね～感じが変わっていますよ。良かったね、体重を落とすのは大変だっただろう～～今日は採血してもらってください。  そして３月８日、検査報告書検査項目　　　　　　　　検査結果　　　単位　　　基準値LDLコレステロール　　１５５ 　　　　　mg/dl       70～139中性脂肪　　　　　　　　１２５　　　　　 mg/dl       　30～149HDLコレステロール　　４８　　　　　　 mg/dl        40～90血糖　　　　　　　　　　　　９３　　　　　　mg/dl         60～109ヘモグロビンA１C　　　　５.６ 　　　　　　％          　 4.3～5.8 参考；私の６か月前の採血結果検査項目　　　　　　　　検査結果　　　単位　　　基準値LDLコレステロール　　１６４ 　　　　　mg/dl       70～139中性脂肪　　　　　　　　４７３　　　　　 mg/dl       　30～149HDLコレステロール　　４６　　　　　　 mg/dl        40～90血糖　　　　　　　　　　　　１０５　　　　　　mg/dl         60～109ヘモグロビンA１C　　　　6.2 　　　　　　％          　 4.3～5.8LDLコレステロールが下がりきらなかったので、将来は薬を飲む事になりそうです。４月には健康診断があって、元？メタボのペコは、受診義務があります。なので、この時体重５０kgを目指してダイエットの挑戦は続くことになりました。あと１ヶ月間、頑張ります。皆様、これからも見守って下さるとうれしいです、よろしくお願いします。  

  2010年03月08日

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• ファッション診断してみませんか？

  似合うファッションスタイルが簡単にわかります♪下線の付いた文字をクリックしてみてね♪ 体型で診断！パーソナルカラー診断！女性編！男性編

  2010年03月05日

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  今日のいけばな教室　ドラセナ・ゴットセフィアナ　アネモネ　スイトピー

  　 小原流　　花意匠の展開　「ひらくかたち」 うつわ/プリンセス・・・台がついているうつわ 主枝・副枝/ドラセナ・ゴットセフィアナ…斑入りの緑の葉客枝/アネモネ・・・紫の花中間枝/スイトピー・・・薄いピンクの花

  2010年03月04日

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• ２０１０年３月１日の記録　＆　ランニングマシンで軽く走る人

   ３月１日　月曜日   曇り 海に囲まれた四国地方では、昨日、津波を大変警戒していましたが、大したこともなくて本当に良かったです。 今日の起床時体重　５１，８kg 病院に行くのはお昼からなので、もう少し軽くなっているかな～ ５０kgの目標達成ならず・・・  さて、ペコは２、３日前、スポーツクラブのランニングマシーンを利用してよいしょよいしょと歩いていました。 これで、走るなんてしんどくて出来ない～・・・ すると、すぐ横に私より少し年上のスマートな男性が来て、慣れた感じで走りだしました その人の走り方が、軽くて余分な力が入ってないので、心の中でビックリマーク!! 横でドシンドシンと歩いていた私も、つられて小さく走ってみました・・・かる～い！ 軽い～、たとえて言うと、木の棒で出来た操り人形の頭の上の紐をヒョイと持ち上げて、スッっと細くなって走っている感じです。 これ、歩幅は自分の靴の長さくらいで、とっても楽でいいです。 歩幅が小さくても１歩は１歩ですよね～ こんなふうに、ダイエットも軽く弾むように楽しんでいこうと思いました。 ブログのお友達の皆さん、いつも見守って下さって的確なアドバイスもありがとうございました 特定保健指導の評価は、あとで報告しますね  

  2010年03月01日

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  ２０１０年　２月２７日～２８日の記録＆文化の森

    日曜日、文化の森総合公園に行きました。駐車場の脇に・・・緑の葉はアオキ？赤い実が付いています。　 　　　　はじめてマンサクの花を見ました  　大きい石と小さな石で造られいます　芸術的！ 梅の花が咲き始めています。　　　　２月２７日　土曜日 　　　　体重/起床時（５１，９kg）　昼５２，３kg　　　就寝時（５２，７g）朝食/こんにゃく、ごぼう天、たこの煮物・トースト・ポタージュスープ（３２０kcal）昼食/朝食の残り・昆布茶・せんべい（２４０kcal）夕食/たちうお塩焼き・さより、まぐろ刺身・わかめ、竹輪入りうどん（４００kcal）総カロリー・・・・・９６０kcal今週は、摂取カロリーを普段よりだいぶ減らしているのに、体重って下がらないもんですね。 ２月２８日　日曜日 　　　　体重/起床時（５２，１kg）　　　　就寝時（５２，４g）朝食/ホットサンド・野菜サラダ・ヨーグルト・コーヒー（３２０kcal）昼食/ご飯・骨付き鶏・温泉卵・野菜サラダ（４００kcal）おやつ/本わらびもち・抹茶（８０kcal）夕食/ご飯・すき焼き・リンゴ（３２０kcal）総カロリー・・・・・１１２０kcal 明日は、特定保健指導最終評価日です。最後の１週間で３kg減量しようと焦ったけど、無理でした。４月１日に５０kgを目指してみます。 

  2010年02月28日

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• ２０１０年　２月２３日～２６日の記録

   ２月２３日　火曜日 　　　　体重/起床時（５２，８kg）→５２，６kg→５２，３kg　　　　就寝時（５２，６g）朝食/ミルクコーヒー（１０kcal）昼食/きんかん（７０kcal）夕食/ぞうすい・ほうれん草のごま和え・めっきアジ・大根すり・牛乳（４８０kcal）総カロリー・・・・・５６０kcal運動・・・１時間不思議だ。空腹感があまりない。食べなくてもいける。胃がゆるんでいて、食べたらいくらでも食べられるのに。  ２月２４日　水曜日 　　　　体重/起床時（５２、２kg）　　　　就寝時（５２、１g）朝食/白菜、なめこ、豆腐、わかめ、油揚げのみそ汁・釜揚げちりめん・大根すり・ミルクコーヒー（１６０kcal）昼食/きんかん（８０kcal）おやつ/きんかん・ミルクコーヒー（８０kcal）夕食/ご飯・ほうれん草ごま和え・わかめと竹輪とタコの刺身・ヤクルト（４００kcal）総カロリー・・・７２０kcal運動　　・・・９０分夜の食事のために、昼はできるだけ食べない。栄養があるとか、体にいいとかよりも、まず体重を５０kgに落とすことを最優先！とってもお腹が空いている。食べだしたら止まらないだろう。とってもお腹が空いて寝る。 ２月２５日　木曜日 　　　　体重/起床時（５１，７kg）　　　　就寝時（５２，３g）朝食/豆腐、油揚げ、白菜・しいたけ・わかめのみそ汁・ヤクルト・いちご・コーヒー（１６０kcal）昼食/玉ねぎ、鮭そぼろ、ベーコンのピザトースト・スティックパイ・コーンスープ（２４０kcal）夕食/ぎょうざ・みそ汁・ピザトースト（３２０kcal）総カロリー・・・・・７２０kcal昼にお菓子教室があったので、食べすぎないように気を付けた。全然食べないのも寂しいので、ちょっとだけ食べた。人生で一番食欲を我慢した日だったと思う。それなのに、体重を計ってみると予定の就寝時体重になっている。明日は運動に行こうと決めて いっしょに夕食をとった。・・・・・いかん！食べすぎた！やっぱり食べん方が良かったか・・・もうたべちゃったんだから明日運動に行って頑張ってこよう！深夜、唇が震える感じで目が覚めた。急激に減量しているせいかな？フィギャースケートの選手の摂食障害の話が頭をよぎった。朝起きて、もう一度、テレビで見る太ったおばちゃんを思い浮かべてみた。まあ、たまには唇が震えるくらい食べないのもありかな～と笑った ２月２６日　金曜日 　　　　体重/起床時（５１，9kg）　　　　就寝時（５２，２g）朝食/ちりめんじゃこ・牛乳・コーヒー・ご飯・みそ汁・スティックパイ（４００kcal）昼食/わかめのなめ茸和え・鶏ささみから揚げ・大根すり・ご飯少々（２４０kcal）夕食/かぼちゃ、こんにゃく、ごぼう天・ビール少々・きんかん（２４０kcal）総カロリー・・・・・７２０kcal運動・・・１時間１５分昨夜、唇が震えて目が覚めたので、ご飯を食べた。なんだか、とっても美味しいよ。子供の時、教科書に載っていた王様の話を思い出した。王様は、毎日贅沢な暮しをしていて、何を食べても美味しくない。そこで、世界で一番の一流のコックを呼んでこさせる。コックは、なかなか料理を作らない。いつまでたっても作らない。王様は空腹を何日も我慢して、我慢して、我慢して、・・・やっとコックが料理を作ってくれた。その味は、今まで食べたことのない美味しさだった。実は、コックが作った料理は、誰でもが毎日食べている粗末な料理だった。という話。さて、運動にいってこよう～～

  2010年02月27日

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  ２０１０年　２月２２日～２４日の記録＆きんかん

  家の庭で　きんかんが　たくさん採れました。  いつも起床時体重ばかり気にしていましたが、大切なのは就寝時体重に気を付ける事だと、やっと気がつきました。 ２月２２日　月曜日 　　　　体重/起床時（５３，０kg）→５２，７kg　　　　就寝時（５３，３g）朝食/ご飯・なめこ、豆腐、油揚げ、春菊のみそ汁・うみがめまんじゅう・コーヒー（４００kcal）昼食/野菜スープ・チキンライス少々（３５０kcal）おやつ/ヤクルト（５０kcal）夕食/ご飯・水炊きうどん入り・釜揚げちりめん・大根すり（３２０kcal）総カロリー・・・・・１１２０kcal  ２月２３日　火曜日 　　　　体重/起床時（５２，８kg）→５２，６kg→５２，３kg　　　　就寝時（５２，６g）朝食/ミルクコーヒー（１０kcal）昼食/（０kcal）おやつ/きんかん（７０kcal）夕食/ぞうすい・ほうれん草のごま和え・めっきアジ・大根すり・牛乳（４８０kcal）総カロリー・・・・・５６０kcal ２月２４日　水曜日 　　　　体重/起床時（５２、２kg）　　　　就寝時（５２、１g）→目標朝食/白菜、なめこ、豆腐、わかめ、油揚げのみそ汁・釜揚げちりめん・大根すり・ミルクコーヒー（１８０kcal）昼食/（kcal）おやつ/きんかん・ミルクコーヒー（８０kcal）夕食/（kcal）総カロリー・・・・・kcal

  2010年02月24日

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  pekoのダイエット記録 後編

  特定保健指導のはじまり２００９年８月２５日　　５５，８kg ９月２２日　　５５，２kg　　　　　５４，９kg１０月２２日　５３，４kg　　　　　５４，２kg１１月２２日　　５３，１kg　　　　５３，９kg１２月２２日　　　５３，３kg　　　５４，４kgためしてガッテン女性の最強ダイエット完結編　１月２２日　金曜日　起床時５３，７kg　　就寝時５４，０kg　　　　・２月１２日　金曜日　起床時５２，８kg　　就寝時５３，７kg２月１３日　土曜日　起床時５２，５kg　　就寝時５２，６kg→５２，９kg２月１４日　日曜日　起床時５２，４kg　　就寝時５３，８kg２月１５日　月曜日　起床時５３，２kg　　就寝時５３，５kg２月１６日　火曜日　起床時５２，７kg　　就寝時５３，６kg２月１７日　水曜日　起床時５３，０kg　　就寝時５３，６kg２月１８日　木曜日　起床時５３，２kg　　就寝時５３，８kg２月１９日　金曜日　起床時５３，２kg　　就寝時５３，８kg２月２０日　土曜日　起床時５３，０kg　　就寝時５４，０kg２月２１日　日曜日　起床時５３，０kg　　就寝時５３，７kg ２月２２日　月曜日　起床時５３，０kg　　就寝時５３，３kg２月２３日　火曜日　起床時５２，８kg　　就寝時５２，６kg２月２４日　水曜日　起床時５２，２kg　　就寝時kg２月２５日　木曜日　起床時kg　　就寝時kg２月２６日　金曜日　起床時kg　　就寝時kg２月２７日　土曜日　起床時kg　　就寝時５１，０kg２月２８日　日曜日　起床時５０，４kg　　就寝時５０，６kg３月　１日　月曜日　起床時５０，０kg　　就寝時kg　　　　　　　　・・・目標です。 変えられないことを発見！ 半年間、体重の変化グラフをつけて発見したことがあります。 私の場合、就寝から起床するまで約６００グラム減少することです。 起床から就寝まで６００g増やすと毎日増減なしのグラフになるのです。 したがって、３月１日、５０kgにする計算式を出しました。 ２月２１日起床時５３kgでした。 ３月１日までまっすぐ線でつなぎます。 ２月２８日就寝時体重は、３月１日起床時の体重に６００gプラスした５０，６kgです。 ２月２７就寝時体重は、２月２８日の起床時体重５０，４kgに０，６kgプラスした５１kgになります。  　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　つづきます。　　　　　

  2010年02月24日

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  pekonoいけばなにちょうせん！　　（フリージア　　アネモネ　　玉しだ）

    ２月１８日のいけばな教室で教えていただきました。小原流　「　ひらくかたち　」うつわ（花器）　/ プリンセス・・・台に乗っているみたい　　　　　もともとヨーロッパでつかわれていた、果物をいれるためのうつわの形なのよ主枝＆副枝/　フリージア・・・ぴゅーと伸びた黄色の花　で　いい香り客枝 /　　　アネモネ　・・・白と赤の花　花の中心部がお菓子のような円形中間枝 / 玉しだ　　・・・緑のしだの葉　根が玉になっているらしい  　だいぶ難しかったけど、きれいな生け方を教わって、うれしいです　　　　　

  2010年02月22日

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  日和佐うみがめ博物館と大浜海岸　に行ってきました

  ２０１０年２月２０日　土曜日日和佐うみがめ博物館　カレッタ　にて～　　 海がめのたまご  　海がめの子供たち ガラス越しにさわってみたところ撮影はpeko   屋外水槽の海がめが、キャベツを食べようと口を開けた瞬間！撮影はpeko夫  徳島県海部郡美波町大浜海岸　　 

  2010年02月22日

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  ２０１０年　２月１９日～２２日の記録 ＆　うみがめまんじゅう

  　土曜日は、主人と気分転換にウェルかめの撮影場所に行ってきました。　お土産の"うみがめまんじゅう"です  ２月１９日　金曜日 　体重/起床時（５３，２kg）　　　　　就寝時（５３，８kg）朝食/ご飯・豆腐としいたけと春菊のみそ汁・ミルクコーヒー（２４０kcal）昼食/ぞうすい（１６０kcal）おやつ/和菓子（１６０kcal）夕食/オムライス・みそ汁・焼き芋（５６０kcal）総カロリー・・・・・１１２０kcal   ２月２０日　土曜日 　体重/起床時（５３，０kg）　　　　　就寝時（５４，０kg）朝食/トースト・焼きそば・コーヒー（２４０kcal）昼食/貝の網焼き・さしみ定食（４００kcal）おやつ/ソフトクリーム・おしるこ・ういろう（４８０kcal）夕食/わかめうどん・おもち（４８０kcal）総カロリー・・・・・１６００kcal   ２月２１日　日曜日 　体重/起床時（５３，０kg）　　　　　就寝時（５３，７kg）朝食/ホットサンド・野菜スープ・コーヒー（４００kcal）昼食/焼きそば・魚肉ハンバーグ（３６０kcal）おやつ/焼き芋（４０kcal）夕食/カニとイワシのつみれの水炊き（２４０kcal）総カロリー・・・・・１０４０kcal   いつも起床時体重ばかり気にしていましたが、大切なのは就寝時体重に気を付ける事だと、やっと気がつきました。 ２月２２日　月曜日 　　　　体重/起床時（５３，０kg）→５２，７kg　　　　就寝時（５２，８g）→今日の目標朝食/ご飯・なめこ、豆腐、油揚げ、春菊のみそ汁・うみがめまんじゅう・コーヒー（４００kcal）昼食/野菜スープ・チキンライス少々（３５０kcal）おやつ/ヤクルト（５０kcal）夕食/（kcal）総カロリー・・・・・kcal  

  2010年02月22日

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  2010年　２月19日の記録

  　　　　写真はこれだけ残りです。。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 水曜日の朝、乾物黒豆２５０gと乾物金時豆２５０gで煮豆を作ったんです。一口食べたら美味しくて、食べすぎてお腹がパンパンです。。２月１７日　水曜日 体重/起床時（５３，０kg）　　　就寝時（５３，６kg）朝食/ご飯・ジャガイモみそ汁・・漬物・ミルクコーヒー・黒豆煮・金時豆煮（４８０kcal）昼食/ご飯・ハンバーグ・サラダ・黒豆煮・金時豆煮（４８0kcal）おやつ/米菓（２４０kcal）・黒豆煮（２４０kcal）夕食/ほうれん草のごま和え・鶏肉にんにく焼き（１８０kcal）総カロリー・・・・・１６８０kcal あんまり食べすぎたので心配になり、調べてみました。豆５００g(乾物)のカロリーは約２１００kcal調味料は、氷砂糖２５０gとラカント大さじ１杯（カロリーゼロの甘味料）を使用したのでカロリーは約８００kcal　（他に、しょうゆと塩と重曹）２月１８日　木曜日 　体重/起床時（５３，２kg）　　　夕食前５４，４ｋg　　　就寝時（５３，８kg）朝食/ご飯・かぶらとしいたけと春菊のみそ汁・黒豆煮・金時煮豆（６４０kcal）昼食/ご飯・揚げ鶏のシチュー（４８０kcal）おやつ/黒豆煮・金時豆煮/（６４０kcal）夕食/水炊き（白菜だけ）総カロリー・・・・・１７６０kcal２日でもうほとんど食べてしまった。黒豆と金時豆をこんなに食べて大丈夫だろうか？ ２月１９日　金曜日 　体重/起床時（５３，２kg）　　　　　就寝時（kg）朝食/ご飯・豆腐としいたけと春菊のみそ汁ミルクコーヒー（２４０kcal）昼食/おやつ/夕食/総カロリー・・・・・kcal　今朝、起きる前に浮かんだ言葉、「食べすぎて、つけを払うのは自分なんです。」昨日寝る前にインターネットで調べていて見つけた言葉です。↑教えて！goo   「黒豆を食べすぎました・・・」にリンクしています。下線の付いた文字をクリックしてね。　　　　　　　　　　　　　　　　　私の他にも黒豆を食べすぎた人がいるので、ちょっと安心しました。　　 特定保健指導最終評価日（３月１日）　・・・(体重５０kgまで)あと　１０日！

  2010年02月19日

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• ２０１０年　２月１６日、１７日の記録

  ２月１７日　水曜日 昨日が昼ご飯抜きで、今日が晩御飯抜き・・・もっと自然でさりげなく減量できたら素敵なのにな～～体重/起床時（５３，０kg）　　　就寝時（kg）朝食/ご飯・ジャガイモみそ汁・・漬物・ミルクコーヒー・黒豆煮・金時豆煮（４８０kcal）昼食/ご飯・ハンバーグ・サラダ・黒豆煮・金時豆煮（４８0kcal）おやつ/米菓（２４０kcal）総カロリー・・・・・１２００kcal  ２月１６日　火曜日 １日２食作戦は、やっぱり吸収力がいいみたいで、就寝時体重が思ったより多いです。なるべく夕食の量を少なくする自制心を持ちたいです。 　体重/起床時（５２，７kg）　　　就寝時（５3、6kg）朝食/ご飯・なめこ＆えのきの味噌汁・くるみぱん・ミルクコーヒー（５６０kcal）夕食/ご飯・ハンバーグ・ポテトサラダ・蒸キャベツ・ジャガイモとねぎのみそ汁（７２０kcal）総カロリー・・・・・１２８０kcal 　　　　

  2010年02月16日

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• ２０１０年　２月１６日の記録

  ２月１６日　火曜日 オリンピック選手のスキーやスケート競技を応援しながら～pekoもブログのお友達に見守ってもらいながら、ダイエットに挑戦中！です。 ふと、父が身障者になった時の（介護者の負担を減らすために）減量を思い出しました。食事は１日２食、朝１０時と夕方５時でした。朝は、キャベツをフライパンで炒めたものをたくさん食べていました。夜は、お酒のツマミに練炭火鉢で肉・レバーや生干し魚など網焼きなどしてました。「あ～あ、もう腹がいっぱいになってしもた～～」が口癖でした・・・もう久しく、キャベツ炒めも練炭火鉢調理もしてないけれど・・・、そういえば、いつも気を付けているのね、自然な感じで気にしてなかったわ～～ 　体重/起床時（５２，７kg）　　　就寝時（５２、７kg）←希望朝食/ご飯・なめこ＆えのきの味噌汁・くるみぱん・ミルクコーヒー（５６０kcal）夕食/（５６０kcal）←予定総カロリー・・・・・１１２０kcal　　　　

  2010年02月16日

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• 2010年　２月1５日の記録

  ２月１５日　月曜日 どうしてか、気分が落ち込んで１日中何か食べていた。最悪・・・ストップ！夜７時に止めた。主人が帰ってきてもつられて食べないように胃袋にチャック！　体重/起床時（５３，２kg）　　　就寝時（５３，８kg）朝食/豆腐と春菊のみそ汁・アップルパイ・コーヒー（４００kcal）昼食/納豆・アジの塩焼き・ハムカツ（４００kcal）おやつ/チョコレート・干しブドウ・しょうが湯（２４０kcal）夕食/ピーマンと油揚げのごま和え・くるみパン・コーヒー・梅の香巻（４００kcal）総カロリー・・・・・１４４０kcal　　　　

  2010年02月15日

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  ２０１０年　２月１４日の記録

  　　　今年も長男と次男の嫁からおじいちゃんに、バレンタインチョコが届きました最近、体調がすぐれなかったおじいちゃんも、とってもうれしそうです私は、ダイエットのことがどこかに吹き飛んで、また増量です。。２月１４日　日曜日 　体重/起床時（５２，４kg）　　　就寝時（５３，８kg）朝食/ラザニアパン・コーヒー（４８０kcal）昼食/焼きそば・生メロンジュース・りんご（４００kcal）おやつ/チョコレート・コーヒー・しょうが湯（２４０kcal）夕食/ご飯・大根と春菊とねぎのみそ汁・アジの塩焼き・大根すり・ハムカツ（５６０kcal）総カロリー・・・・・１６８０kcal　　　　

  2010年02月14日

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• ２０１０年　２月１３日の記録

  ２月１3日　土曜日 夫がお腹が張っているので焼き芋だけでいいと言うので、私もお付き合いして就寝時体重５２キロ台になりました。きょうは、いろいろな用事が済んで気分一新です。　体重/起床時（５２，５kg）　　　就寝時（５２，６kg）朝食/ピザパン・コーヒー・くず湯（４００kcal）昼食/あん入りもち・みかん（２４０kcal）おやつ/お菓子（８０kcal）夕食/焼き芋・メロン（２４０kcal）総カロリー・・・・・９６０kcal

  2010年02月13日

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• 2010年　２月12日の記録

  ２月１２日　金曜日 　体重/起床時（５２，８kg）　　　就寝時（５３，７kg）朝食/ご飯・みそ汁・味付けのり・コーヒー（４００kcal）昼食/ご飯・魚肉ハンバーグ・牛タタキサラダ・カリフラワー（４８０kcal）おやつ/みかん・チョコレート・しょうが湯（２４０kcal）夕食/おかゆ・山芋とろろ・魚肉ハンバーグ・牛タタキサラダ（３２０kcal）総カロリー・・・・・１４４０kcal

  2010年02月12日

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  pekoのダイエット記録

  ためしてガッテン女性の最強ダイエット完結編　 　わたしもチャレンジしています結局２月２日からは、１０日で０，２kg減でした。まあ、１月２２日からだと０，９kg減で、５２キロ台になったのはうれしいことです。あと１７日で５０kgになるようにがんばってみます。もしよかったら、これからも時々覗いてみてくださいね　m(__)m☆★１月２２日　金曜日　起床時５３，７kg　　就寝時５４，０kg　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・２月 ２日　火曜日　起床時５３，０kg　　就寝時５３，８kg２月 ３日　水曜日　起床時５３，３kg　　就寝時５３，７kg２月 ４日　木曜日　起床時５３，１kg　　就寝時５３，８kg２月 ５日　金曜日　起床時５３，３kg　　就寝時５３，２kg２月 ６日　土曜日　起床時５２，７kg　　就寝時５３，３kg２月 ７日　日曜日　起床時５２，７kg　　就寝時５３、７kg２月 ８日　月曜日　起床時５３，２kg　　就寝時５３，１kg２月 ９日　火曜日　起床時５２，４kg　　就寝時５４，２kg２月１０日　水曜日　起床時５３，２kg　　就寝時５３，５kg２月１１日　木曜日　起床時５２，４kg　　就寝時５３，４kg ２月１２日　金曜日　起床時５２，８kg　　就寝時５３，７kg 写真は２月１０日の景色です

  2010年02月12日

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• ２０１０年　２月１１日の記録

  ２月１１日　木曜日 きょうは、夫が食欲がない、吐き気がすると言うので私も適当な感じの食事で済ませた。～～反省！　体重/起床時（５２，４kg）　　　就寝時（５３，４kg）朝食/ホットサンド・サラダ・コーヒー（４００kcal）昼食/インスタントラーメン、ぎょうざ（４００kcal）おやつ/みかん・黒豆せんべい・チョコレート・しょうが湯（３２０kcal）夕食/おかゆ・梅干し・こんにゃくの田楽（２４０kcal）総カロリー・・・・・１３６０kcal 

  2010年02月11日

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• ２０１０年　２月１０日の記録

   ２月１０日　水曜日 　体重/起床時（５３，２kg）　　　就寝時（５３，５kg）朝食/コーヒー（２０kcal）昼食/サツマイモと玉ねぎとキャベツのスープ・ワカメのみそ汁・みかん（３２０kcal）夕食/オムライス・里芋とかぼちゃと鶏肉の煮物・クッキー（８００kcal）総カロリー・・・・・１１４０kcal 晩御飯のあとで、アンパンマンの形の大きなクッキー（孫からもらった）を１枚半も食べてしまったあーあ、意志が弱いなーここでひと踏ん張りできたらぐっと痩せたのになーでも、今日は朝も昼もほとんど食べてなかったので、ヨシとしようか～ 特定保健指導最終評価日（３月１日）　・・・(体重５０kgまで)あと　１９日！

  2010年02月10日

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  モモとチューリップとワタシと

  体重ばかり気にしたら気が重くなってきたからチューリップをケンザンに生けてみよう～～～ホームセンターでケンザンを買って～花器はもう少しセンスが良くなってから～～今回は、ワカメが入っていたプラスチックの透明パックを使ってみた。モカラとカスミ草、スイセン、スマイラックスもみ～んな入れてみた。西のダイニングの窓辺に置いたら可愛い！自己流の自己満足！　  生け花用の桃の花が満開になってきた。先の赤いおしべを突き出すように丸い花びらが囲む、舞妓さんが付けるかんざしのよう。 　  食べる桃の木の花は、花びらがもっと細長く、おしべを包み込んでいた記憶がある。散歩しながら見に行ってみたら、まだ硬いつぼみがいっぱい付いているだけだった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　  きょうは、朝 １時間 散歩、それから運動もしたのでお昼の体重５２，４kgまだお腹に昨日の食べた物が残っている感じがするからもうちょっと軽くなるかな～～大判焼きをいっぱい食べていたころが懐かしい～～

  2010年02月10日

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• ２０１０年　２月８日と９日の記録　

  ギャーッ！なんで～？きょうは、ほとんど野菜ばっかりなのに～お風呂に入る前の体重５４，２kg起床時は５２，４kgまで減少したのに１，８kgも多くなった・・・野菜とはいえ食べすぎたのか・・・お風呂に入ったら200g減るから就寝時体重は５４，０kg、とほほ・・・あと20日で50kgにならなくては！！・・・ ２０１０年　２月9日 火曜日の記録 　体重/起床時（５２，８kg）→５２，４ｋｇ　　　就寝時（５４，２kg）朝食/ご飯・みそ汁・白菜漬物サラダ・コーヒー（４００kcal）昼食/白菜漬物サラダ・サツマイモと玉ねぎとキャベツのスープ・みかん（４００kcal）おやつ/コーンスープ・おにぎり（２４０kcal）夕食/ご飯・めっきアジ塩焼き・野菜スープ・里芋煮物・大根すり（４００kcal）総カロリー・・・・・１２８０kcal  ２０１０年　２月8日 月曜日の記録 　体重/起床時（５３，２kg）　　　就寝時（５３，１kg）朝食/ご飯・みそ汁・卵焼き・コーヒー（４００kcal）昼食/じゃがいも・せんべい・みかん（２４０kcal）おやつ/抹茶・和三盆糖（１６０kcal）夕食/カリフラワー・みそ汁・焼き肉・みかん（４８０kcal）総カロリー・・・・・１２８０kcal きのうは外食のハンバーグのせいにしてごめんなさい。肉料理は消化が遅いようです。排泄後の体重は減少しています。

  2010年02月09日

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• 2010年　2月7日と8日の記録

   あれ～おかしいな～昨日はカロリーが少ないと思ったのに体重が増えている！３日ほど肉料理が続いたからと、昨日の昼食ハンバーグ定食の調味料が原因だろう。ライスとみそ汁付きで４８０円、大きなハンバーグにデミグラソースがかかって、主人は美味しいな～と食べていたが・・・外で働く人たちは、こういう安くて美味しい定食を控えめに食べても　何かカロリーが高いものが入っていたようだ、気をつけなくっちゃ ２０１０年　２月8日 月曜日の記録 　体重/起床時（５３，２kg）　　　就寝時（kg）朝食/ご飯・みそ汁・卵焼き・コーヒー（４００kcal）昼食/未定おやつ/未定夕食/未定総カロリー・・・・・１３６０kcal（予定）   ２０１０年　２月７日 日曜日の記録　体重/起床時（５２，７kg）　　　就寝時（５３，７kg）朝食　＆昼食/ご飯・みそ汁・ハンバーグ・サラダ（４８０kcal）おやつ/コーヒー・いちご・お菓子（１６０kCal）夕食/めっきアジの塩焼き・ピーマンのお浸し・焼きしいたけ・春菊のごま和え・大根すり（６４０kcal）総カロリー・・・・・１２８０kcal

  2010年02月08日

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• 2010年　2月6日と７日の記録

   ２０１０年　２月７日 日曜日の記録　体重/起床時（５２，７kg）　　　就寝時（kg）朝食　＆昼食/ご飯・みそ汁・ハンバーグ・サラダ（４８０kcal）おやつ/コーヒー・いちご・お菓子（１６０kCal）夕食/未定（６４０kcal）合計・・・・・予定１２８０kcal 　２０１０年　２月６日土曜日の記録　体重/起床時（５２，７kg）　　　就寝時（５３，３kg）朝食/ご飯・みそ汁・ハムカツ・コーヒー（３２０kcal）昼食/肉じゃが・豆腐のみそ汁・おかき（３２０kcal）おやつ/納豆（８０kCal）夕食/ご飯・ステーキ・じゃがいも・玉ねぎ・みそ汁・みかん（６４０kcal）合計・・・・・１３６０kcal

  2010年02月07日

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  桃の花で小原流「ひらくかたち」を生けました

  　２月４日の　いけばな教室にいってきました小原流　　ひらくかたち花 / 桃・カラー・レザーファン 桃　　　・・・桃色（ピンク）/ ・・・主枝・副枝カラー　・・・白　/ ・・・客枝レザーファン(レザーリーフファン)   ・・・緑 / ・・・中間枝 今回、初めて自己主張したpeko桃の花を選びました。えっ！桃の花でひらくかたち？「桃は、たてるかたちが多いけど・・・よっしゃ！　可愛い感じにしてみましょ！」とアドバイスしてくれました。大好きな花だから自分らしく生けられました。少女の気持ちのpekoおばさんでした。桃の花は邪気を払うという意味で桃の節句に飾るそうです。

  2010年02月06日

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• ２０１０年　２月５日の記録

  　金曜日　体重/起床時（５３，３kg）　　　就寝時（５３，２kg）朝食/コーンスープ・味付けのり（８０kcal）昼食/さつまいも野菜スープ・ハムカツ・キャベツの温サラダ（３２０kcal）おやつ/抹茶・和菓子（２４０kCal）夕食/ご飯・味噌汁・肉じゃが・かぼちゃサラダ（５６０kcal）合計・・・・・１３６０kcal 昨夜、焼き肉を食べたからか、あまりお腹が空かなかったので助かった。就寝前の体重が５３，２ｋｇ！起床時より１００ｇ少ないじゃありませんか！これは、ペコのダイエット日記では初めての成果だわ努力が報われることってあるのねぇ～～実は、いつも元気はつらつのペコだが、今日は頭が痛かった。。午後からパソコン教室に行ったのだが、教科書を見ていたら、とっても眠たくなってきて・・・半分居眠りしながら聞いていた。。。途中，先生の言っていることがわからなくなってちょっとパニック！ガーンと頭が痛くなってきた。ペコの頭痛は、バッファリンなどの頭痛薬では胃が痛くなるだけで治らない。小児用ジキニン１本飲みで治ることが多い。 

  2010年02月05日

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• ２０１０年　２月４日の記録

  　木曜日　体重/起床時（５３，１kg）　　　就寝時（５３，８kg）朝食/巻き寿司・味噌汁・コーヒー（320kcal）昼食/ご飯・具だくさん野菜スープ・根菜の煮物・味付けのり（４８０kcal）おやつ/巻き寿司少々、じゃがいも（２４０kCal）夕食/焼き肉・野菜、果物（４８０kcal）合計・・・・・１３６０kcal焼き肉のお肉は１００グラムくらいだけど、またメロン食べてしまった。あーだめだわ～～２月５日起床時体重５３，３キログラム、ガックリ・・・

  2010年02月04日

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• ２０１０年　２月３日　水曜日

  昨日は、妙な食欲に苦しんだので、今日からは３食ともに、きっちりご飯を２４０kCal食べることにした。そして、コレステロールを排出してくれる芋、野菜、豆、きのこ、こんにゃく、海藻を毎日心がけて食べる。オリーブオイルを使う。昆布、干しシイタケ、いりこを水だしして使う。ただし、この上にパンなど食べたら、またいつも通りになるから気をつけたい！特定保健指導最終評価日（３月１日）　・・・(体重５０kgまで)あと　２６日！ ２０１０年　２月３日　水曜日　体重/起床時（５３，３kg）　　　就寝時（５３，７kg）朝食/ご飯・味噌汁・春菊のごま和え・コーヒー（４００kcal）昼食/ご飯・春菊と豆腐のごま和え・味噌汁・具だくさん野菜スープ（４８０kcal）夕食/巻き寿司（４８０kcal）２月３日の食事・・・１３６０kcal 2010年　２月２日　火曜日　体重/起床時（５３，０kg）　　　就寝時（５３，６kg）朝食/レンジじゃがいも豆腐と油揚げとネギの味噌汁・コーヒー（１６０kcal）おやつ/和三盆糖、・せんべい・コーヒー（１６０kcal）昼食/ じゃがいも・味噌汁・ご飯・海苔つくだに・さつまいも人参キャベツのキムチケチャップ味鍋・キューィフルーツ(４８０kcal)おやつ/和三盆糖・さつまいも人参キャベツのキムチケチャップ味鍋（１６０kcal）夕食/太巻き・味噌汁・じゃがいも・メロン（５６０kcal）２月２日の食事・・・・・１５２０kcal  １週間ぶりに運動したら午後から甘いものが無性に食べたかった。１０秒ダッシュもしたけれど、こればかり繰り返すわけにもいかず、さつまいもキャベツ人参玉ねぎをケチャップとキムチ鍋の素で具だくさんスープを食べたらおさまった。それと、空腹感というのは、蓄えているものをつかっている時間なんだ、チャンスなんだ。と言う言葉を呪文のように思い出した。  　2010年　２月１日　月曜日　体重/起床時（５３，１kg）　　　就寝時（５３，６kg）朝食/ご飯・味噌汁・春菊のごま和え・コーヒー（４００kcal）おやつ/メロン・せんべい（２４０kcal）昼食/ご飯・豚肉ともやしキャベツ炒め・味噌汁・味付けのり（４００kcal）夕食/レンジじゃがいも・かぼちゃと干しシイタケの煮物・豚肉野菜炒め・大根人参なます（４８０kcal）２月１日の食事・・・・・１４４０kcal 塩分を少なくすることも大切らしい、煮物、汁物作りに、昆布としいたけ、いりこを水につけて美味しいだし作りしよう！

  2010年02月03日

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• 献立の立て方　　ダイエットの中間結果

  ＊　食品交換表のお勉強　＊　3 食品を交換して変化にとんだ食事を楽しみましょう。 朝食の納豆１単位を、好みに応じて、表３（魚介、肉、卵、チーズ、大豆とその製品）のあじの開き干し１単位４０gにかえるのもよいでしょう。　次に、朝食をパン食にする場合は、朝食のごはん３単位のかわりに同じ表１（穀物、いも、炭水化物の多い野菜と種実、大豆を除く豆）の食パン３単位９０gにします。副食もパン食にあわせて、納豆１単位を同じ表３のロースハム１単位４０gに交換します。そして、野菜１００gをサラダや野菜炒めにします。このようにして、昼食、夕食、間食でも、この献立で使った食品を、同じ表の中の食品と同じ単位数で交換して、献立をかえてみてください。 　　参考；糖尿病食事療法のための、食品交換表　第６版　日本糖尿病学会　編　　  　　ためしてガッテン女性の最強ダイエット完結編　わたしもチャレンジしています１月２２日　金曜日　起床時５３，７kg　　就寝時５４，０kg１月２３日　土曜日　起床時５３，３kg　　就寝時５４，３kg１月２４日　日曜日　起床時５３，３kg　　就寝時５４，８kg→５４，４kg１月２５日　月曜日　起床時５３，７kg　　就寝時５４，２kg１月２６日　火曜日　起床時５３，４kg　　就寝時５４，０kg１月２７日　水曜日　起床時５３，５kg　　就寝時５３，８kg１月２８日　木曜日　起床時５３，０kg　　就寝時５３，９kg１月２９日　金曜日　起床時５３，２kg　　就寝時５３，４kg１月３０日　土曜日　起床時５２，９kg　　就寝時５３，３kg１月３１日　日曜日　起床時５２，７kg　　就寝時５３，８kg２月　１日　月曜日　起床時５３，１kg　　就寝時５３，６kgぼちぼちですが、ちょっと減少しました。３月まで、もう少しがんばってみます。

  2010年02月01日

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• 糖尿病食事療法のための～その２

  ＊　食品交換表のお勉強　＊　2 食品の交換単位数が同じであれば、その人の好みに合わせて互いに交換して食べられます。ごはん５０g１単位を食パン３０g１単位に交換して食べることができます。しかし、ご飯５０gのかわりにもめん豆腐１００gを食べることはできません。同じ表の食品とは交換できるが、違う表の食品とは交換できないという原則を守る必要があります。   し好食品原則として糖尿病には好ましくない食品です。飲食する場合には主治医と相談してからにしてください。  アルコールはエネルギーになりますが、栄養素ではありません。ですから、原則的に他の食品と交換はできません。なんとー  果物の缶詰や干し果物は、生の果物より、ビタミンCの含有量が少なく、缶詰には砂糖が含まれています。原則としてなまの果物からとりましょう。・・・・  清涼飲料、ジャム、菓子パン、菓子・・・これらの食品は、砂糖を多く含みますので、血液や血液中の中性脂肪が高くなりやすいなど、糖尿病の治療上好ましくありません。できるだけ飲食しないよう心掛けるべきです。  清涼飲料、ジャムなどに人工甘味料を使用したものがありますが、人工甘味料にはいろいろありますので、主治医や管理栄養士にたずねるようにしましょう。・・・   し好食品・・・ビール、日本酒、焼酎、ウイスキー、コーラ、ジュース、乳飲料・アイスクリーム、果物缶詰、干し果物、ジャム、煮豆、菓子パン、菓子類・・・・・あらら・・・   

  2010年02月01日

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  春菊のごま和え　

  特定保健指導最終評価日（３月１日）　・・・(体重５０kgまで)あと　２８日！ 昨日、市場で春菊を買って来ました。料理教室で教えていただいた春菊のごま和え、作りました。春菊２４０gを塩少々を入れてさっと茹で、水にとって、すりごま・砂糖・うすくちしょうゆ・各大さじ１杯半で和えました。茎の部分も縦半分に割いてから茹でると硬くないです。　月曜日　体重/起床時（５３，１kg）　　　就寝時（kg）朝食/ご飯・味噌汁・春菊のごま和え・コーヒー（５単位・４００kcal）昼食/（５単位４００kcal）おやつ/（１単位・８０kcal）夕食/（６単位４８０kcal）２月１日の食事・・・・・１７単位＝１３６０kcal あー増えてしまった。。。昨日の朝パンやさんで買ったサンドイッチ、調味料がたくさん入っていたのかな？カロリー計算間違ったと思う。もうちょっと几帳面にしないといけないな～～

  2010年02月01日

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• １月３１日の記録～続き

  特定保健指導最終評価日（３月１日）　・・・(体重５０kgまで)あと　２９日！　日曜日　体重/起床時（５２．７kg）　　　就寝時（５３，８kg）遅い朝食、昼食/サンドイッチ・パン・コーヒー・メロン（７単位・５６０kcal）おやつ/あおがい（大福もち）少々・抹茶（１単位・８０kcal）夕食/ご飯・ホタテとキノコのバター焼き・たこの刺身・白菜漬物・メロン・せんべい（９単位７２０kcal）１月３１日の食事・・・・・１７単位＝１３６０kcal あれ、あんまりカロリーをとってないのに、体重が起床時より１キロ以上増えている。何でかな～？直径１５cmで１９９円のメロン、また夕食でも食べてしまった。反省！！ちょっと体重が減ると安心してしまうんだな～～もう一度気を引き締めよう！

  2010年01月31日

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  抹茶！ホイップクリーム？

  今日は、抹茶がきれいに点てることが出来た記念日です。手首を痛めていて、先輩達のような抹茶ホイップクリームみたいになかなか上手に出来なかったけど、自分なりのコツをつかめたみたい！うれしい～～ちょっと見て下さいね。ほら！主人に飲んでもらったら美味しいって・・・無理やり？言ってもらいました。 それから・・・人間の正確な体重というのは、朝起きておしっこをした後の体重だと先生から聞いたので、私の体重は５２，７kgになります。毎朝すこしずつ減ってきたのも、コメントくださるお友達のおかげです。それと、毎日自分の体重と食べた物を恥ずかしながら公開しています。。今まで６０～８０、多い時で１００くらいだったアクセス数が倍になりました。どうもありがとうございます。あと２９日なので時々見にきて下さいね 

  2010年01月31日

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