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2023.03.18
カテゴリ：ヨガ
昨日のピラティスに続き 今日はA子先生のヨガへ行きました。
KさんとMさんがいてびっくり 会えたのは久しぶりでした。 ヨガの前半３０分は腹式呼吸と ローラーを使ってのマッサージで 全身の筋肉を緩め 後半 きつくなります。 まず立ち姿勢で 内転筋に力が入っているか全員を先生がチェック 美姿勢を作るのに必須の筋肉で 女性にとって とても大事な筋肉だと言われるA子先生のこだわりが伝わります。  高齢者が正常な足のラインを目指すのは無理ですが 少しでも近づくよう頑張ります。 次は腹筋 ピラティスとは違った様々な腹筋運動で 効いた  きっと明日はお腹の筋肉痛 最後は呼吸 お腹 胸 喉元までちゃんと呼吸が入っているか そして上手に吐けているか これも先生が手を添えてチェックが入ります。 呼吸の深さも大事です。 最後のシャバ―サナでは先生の優しく抑揚のある声でリラックス 優しくて厳しい 充実したヨガでした。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2023.03.18 20:07:03
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