鬼は外!!
今日は節分。明日は立春で暦の上では春なのに、寒さがぶり返し、夕方の帰り道、ちらちらと雪とも、霰とも分からない白いものが舞って、風が冷たいというより痛い感じだった。今日は節分の日のお決まりのメニューで節分まき(巻き寿司)といわしの塩焼き、ほうれん草の胡麻和え、湯豆腐。今年の恵方は南南東。恵方を向いて、節分巻きの巻き寿司の丸かぶりを無言で食べる。本当に変わった風習だと思いつつ、毎年縁起物だからやっぱりしてしまう。^~^*鬼は外♪福は内♪♪パラパラパラパラ♪豆の音♪♪鬼はこっそり逃げていく♪こんな唄を唄って豆まきをしたのがつい2,3年前のようなのに、もう20ウン年も前のこと。あっという間に20年が飛んで行って、後に婆が残ったわけかーー;「鬼は外。」と言うがその鬼は、自分の心の内の愚痴、不平、不満、悪口、妬み、いらいらなどかも。いつもは呼吸などは意識しないかもしれないが、たまにはお腹にそっと両の手を置き目を軽く閉じ、鼻から息を吸ってお腹に息が入ってお腹が膨らむのをのを感じましょう。そして、できれば鼻から(難しかったら口からでもOK)吸った息をゆっくり吐きましょう。お腹の息が出てお腹がへこむのを感じましょう。そうです。腹式呼吸です。腹式呼吸をすることで、副交感神経が働き、リラックスでき心が穏やかになります。深い呼吸を意識して我(自分;肉体)と心をつなぐ腹式呼吸で心をリラックスさせ、とらわれている自分を解放しましょう。深い呼吸によって、余分なもの余分な思いを外に追い出しましょう。