国境なき　うずら団

久々にお茶の水整形外科に立ち寄ってみたら、銅冶英雄先生がお辞めになられていたと知って驚いた。先生には駅まで600ｍの道のりすら間欠跛行でたどり着けなかったあの頃に大変お世話になりました。今も感謝の気持ちでいっぱいです。

さてその待合室で気になる雑誌を発見。
糖尿病についての雑誌に件名のサルコペニアの話が載っていました。私はここ6年は糖質制限はやめて普通に子供のご飯の残りを食べたり、外食でちゃんぽんを食べたり、自炊でトマトパスタを食べたり、ケーキも調理菓子パンも普通に満喫していました。子供の誕生日には流しそうめんだってしました。しかし6年前ごろに起きた脊柱管狭窄症や、次に続く頚椎症、膝関節症、喘息発作で外に出るのが億劫になってからは酷い筋力低下です。首は痛めましたがここ数日の腹筋を頑張ったら流しに立っても腰の痛みやしびれが出なくなりました。もうそれくらい筋力低下が著しいのです。

それが厳しい糖質制限をすると筋力低下で血糖値が上がってしまうことがあるとありました。仕組みは絶食ダイエットみたいな感じ。

ひょえー。
既に普通の生活で私の筋力のライフは0よ！？
筋肉の付きにくい女性だし、加齢もあるよ。ますます筋力が削られる感じ？？

ここは90代ボディビルダー瀧島未香さんの教えを乞おう。

●・θ・●　の年齢だと平均1950キロカロリーが平均。身体活動レベルが低ければ1650キロカロリーもあれば充分とのこと。戸外で運動できなくてもこのラインは維持できれば大丈夫かなあ。

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血糖値　外出で時間が取れず昨日に続いて今日も１回だけになりそう。
10/03　夕食後2ｈ　111
10/04　朝食前　　　106　朝食：糖質10ｇ　カロリー440kcal