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テーマ:自転車(13031)
カテゴリ:自転車
スポーツバイク(自転車)に乗るのには、スポーツ性を大事にしたい。
正しい姿勢で乗れば、ポジションは簡単に決められるので、 自転車の最低限の整備が出来たら、まずは、自分の体づくりです。 ボクが一番大事だと思っている3つのこと。 ・体の柔軟性(足首、股関節、肩甲骨) ・腰回り体幹の強さ (背筋、脇腹、お尻の筋肉) ・心肺機能 自転車に乗っていれば、心肺機能は高くなりますが、 筋肉も柔軟性も殆ど上がりません。 その上、骨は弱くなります。 ですので、トレーニングは、別にしなければいけません。 ランニングは、すべてのスポーツの基本。 ストレッチも、すべてのスポーツの基本。 そして、運動の前は、動的ストレッチ、 運動が終わってから、もしくは寝る前に、 静的ストレッチをしましょう! 自転車の重量を数十グラム、数百グラム軽量化するなら、 基礎トレーニングをして、体を軽量化しましょう! ロードバイクのタイヤを替えようかな〜。 このタイヤ結構良かったので、次はこれにしよう。
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