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2023.06.20
カテゴリ：IH【健康・医学情報】
禁酒を始めて体調の変化は？
中田敦彦のトーク - NAKATA ATSUHIKO TALKS @nakatatalksチャンネル登録者数 68.3万人871 本の動画 中田敦彦の感想 禁酒してよかった 1 睡眠の質が向上 ２ 禁酒できている自分に対して自己肯定感 ３ 酒を飲まない生活に慣れた ４ むくみが無くなる 肌の質が向上 ５ 禁酒して現在三週間だが 次は食事の内容を健康的なものに変えるつもり 砂糖 添加物 店屋物 コンビニの食べ物 ―――― 私の感想と意見 ―――― この中田敦彦 たいして参考になることは語っていないが(笑) それに、彼の場合は、禁酒だけである 食内容も解くには留意していない模様 これに比べて私の場合は、禁酒に加えて、16時間断食も併せて実行中 食事内容も、野菜・食物繊維などを中心に 無農薬栽培の米ぬかやおからを食する リンゴ酢を飲む ゆで卵を毎日３個 納豆も毎日 肉類・白飯などの炭水化物を少なめに このような健康食である 精神的肉艇的な IMPACT・負担が違う 私の場合 実感として、カロリー制限のため空腹で体への負担があり 家事などの労働が少々つらい おまけにその反動か？一昨日は発熱したりで衰弱(笑)した 代謝が低くなっているので食欲は無いが体が冷える これは一連の禁酒＋断食で、やりすぎと感じたので 16時間断食・食事内容の制限を緩和し 食事量を増してエネルギー補強に努めた そのためか？昨日から少し元気が出て体調好転 しばらく MODARATE WAY で行こうと思う ただ、基本線はキープしているつもり 一週間でだいたい、1kg ぐらい減量しているようだ 家内からも身体がスリムになったと言われた この禁酒＋ダイエットを、一時的なものとはせず なんとか基本的に習慣化したい 今のところ、肉体的及び精神的な REBOUND はほとんど感じない そのうちにはいずれ来るとは思うが、それは覚悟で 無理しないで習慣化してゆこうと思っている 体調の良化と飲酒時間及びその回復ための長時間睡眠 これらの生活上の、人生の、浪費・無駄がが無くなったのもプラス面 空腹になったらとにかく水を飲んでごまかす こんな簡単で安易な方法が結構効果的であることが意外だった 私の場合は断食道場に行く必要は無かった まあ、私の年齢で、持病も多い身で、断食道場は無理に決まっているが
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最終更新日
2023.06.20 09:40:16
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