朝にご飯って良いらしい!?
朝食にごはんを食べることで、朝一番から脳が活性化し集中力が増す。パンに比べて「長時間」「適度」にエネルギー供給をしてくれるらしい!午前中に必要なエネルギーは400~500kcal ご飯150gで250kcal 六つ切りパン1枚で160kcal 糖質 脳の唯一のエネルギー源、ブドウ糖の元となる糖質が 食パンの約2倍!脂質 肥満の原因となる脂質は食パンの1/3。 パンはマーガリン・バターを塗ることで脂質が上積みされてしまうたんぱく質 食パンの方がたんぱく質は1.2倍量あるが 「アミノ酸スコア」 ではごはん65:食パン44 トータルではごはんのほうが 栄養価 が高い やって! お米の袋の裏参照おひめ は最近朝に 「ごはんがいい」って言うあたい 「よ~し、脳に栄養!」くそ忙しい朝からオニギリ ニギニギチ~ッチャイ3ヶ ふりかけかけてあたい 「はよ、食べや~。保育園遅れるで~~」おひめ 「わかった!」 ・ ・ ・ 「マミ~に怒られるから言わへん」“マミ~に怒られるから言わへん” は おひめ のあたい達、親に気を遣って発する言葉!!少ししか食べずに「ご馳走さま」って言ったら怒られてしまう と云う智慧を付けて着て ご馳走さまの枕詞として使ってる!もっともっとご飯を食べさせたいところに ご馳走さま だけ言われたら頭ごなしに「あかんっ」って言ってしまうマミ~に怒られるから言わへん って言われたら「もうチョッとだけ食べたら 良いよ」 って言ってしまう結局 3ヶ作ったうちの1ヶの半分しか食べず! おひめ>あたい おひめ Win!