あめふりんの日記

この１０日間で２キロ痩せました。

２キロってたいしたことないですが。（笑）

原因は多分

ストレス。

 一応陰ヨガも効果があるのかなあ？

家で毎日３０分くらいですが、呼吸法中心のなんちゃってヨガをしています。

まずは座禅、瞑想から。

カーテンを半分閉めて、眼を閉じて１０分間ひたすら鼻呼吸で瞑想。

何度もやっているとわかるのですが、だんだん邪心？が浮かばなくなるのに５分。

全く頭に何も浮かばなくなるのに１０分かかります。

１０分もかかるのです！

私には煩悩が多すぎるのか？

本で読みましたが、このように１０分ほどの瞑想をすると交感神経よりも副交感神経のほうが優位となり、イライラが静まり、食欲も収まり、夜もよく眠ることができるそうです。

確かに、効くような・・・

鼻呼吸や腹式呼吸を意識してするようになってから

なんと！

風邪をひいていません！！！

喘息もひどい発作がでていません！！！

鼻呼吸、あなどれません。