男４０歳１７４cm９３kg→７０kg（体脂肪率１０％）を目指します

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• 本日の運動

  ジョギング3.0km

  2011.11.27

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• 本日の運動

  ジョギング3.6km体重90.0kg

  2011.11.23

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• 本日の運動

  １週間休んでしまいました。ジョギング４．０ｋｍ体重９０．０ｋｇ

  2011.11.20

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• 本日の運動

  出張でいわきに来ました。雨の中をジョギングジョギング5.1km

  2011.11.06

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• 本日の運動

  ジョギング5.0km体重は90.2kg焼肉たべすぎで、リバウンドしてしまいました。

  2011.11.05

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• 本日の運動

  ジョギング5.0km体重は90.0kg

  2011.10.23

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• 本日の運動

  ジョギング5.0kmしました。体重は90.0kg

  2011.10.22

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• 本日の運動

  最近、朝起きられません。早く帰れたひくらいジョギングしないと、と思いました。ジョギング3.6km体重は87.8kg

  2011.10.20

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• 本日の運動

  最近朝早く起きれません。。今日は夜走りました。ジョギング4.2km体重89.0kg

  2011.10.18

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• 本日の運動

  昨日はサボってしまいました。ジョギング4.8km体重は90.0kg

  2011.10.16

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• 本日の運動

  少し足の裏と膝に痛みがあったので距離を短かめにしました。ジョギング4.0km体重は90.0kg

  2011.10.10

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• 本日の運動

  ジョギング7.3km体重は89.0kg

  2011.10.09

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• 本日の運動

  三連休なので三日続けて長めに走ろうと思います。ジョギング7.2km体重90.2kg

  2011.10.08

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• 本日の運動

  ジョギング4.0km体重は90.2kg

  2011.10.04

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• 本日の運動

  ジョギング7.2km体重は88.8km最近朝早く目覚めるので、朝ジョギングできています。このペースでがんばりたいと思います。

  2011.10.02

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• 本日の運動

  ジョギング1.0km体重91.2kg脚の裏が痛みがましたので途中で切り上げました。

  2011.09.26

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• 本日の運動

  ジョギング3.6km体重91.8kg少し脚の裏が痛みますが、走れないほどではありません。

  2011.09.25

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• 本日の運動

  ジョギング３．６ｋｍ体重　９１．８ｋｇ

  2011.09.24

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• 本日の運動

  急に４日続けて走ったためか、左足に痛みがあり２日間休みました。まだ、痛みがあるので本日はウェーキングウォーキング６ｋｍ体重９１．２ｋｇ

  2011.09.23

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• 本日の運動

  明日は台風のため、夜に走りました。ジョギング３．６ｋｍ体重９１．２ｋｇ

  2011.09.20

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• 本日の運動

  ３連休続けて走ることができました。今後は平日を含めて週４回くらいのペースでがんばろうと思います。ジョギング３．６ｋｍ体重９１．６ｋｇ

  2011.09.19

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• 本日の運動

  ジョギング３．６ｋｍ体重測定し忘れました

  2011.09.18

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• ひざのみずがひきました

  ４年前に左ひざを怪我し、みずがたまる状態が続いていました。なぜか急にみずがひいたので、ジョギングを再開しようと思います。怪我をした４年６月で体重は７９ｋｇ→９３ｋｇに逆戻りしてしまいました。また、８０ｋｇをきるようがんばろうと思います。本日ジョギング３．６ｋｍ体重は９２．０ｋｇ

  2011.09.17

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• ２４日の日記

  本日も午前中３．３ｋｍ（２０分）ジョギングしました。子供と一緒に走ったため少し短めになってしまいました。午後から走ろうと思ったら雨なので、この３連休はこれでおしまいです。体重は寝る前で統一して計っているつもりですが、体重のブレが大きすぎます。今後は朝おきたでそろえようと思います。体重は８９．０ｋｇでした。

  2008.11.24

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• 23日の日記

  本日も午前中３．６ｋｍ（２０分）ジョギングしました。少しずつ距離を伸ばしていこうと思います。体重は８７．０ｋｇでした。

  2008.11.23

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• ひさしぶりぶりの更新

  数ヶ月ぶりの更新になりました。現在、体重は８８．２ｋｇです。一時７７キロをきっていたので、１１キロ近くリバウンドしてしまいました。当面８５キロをきることを目標にしたいと思います。ここ２、３週間は、土日のみ３．７ｋｍ２２分くらいで走っておりました。今週は木曜日にも走れたので、今後は週３ペースを目指そうと思います。

  2008.11.22

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• 31日の日記

  午前中：７．４ｋｍ（５５分）走りました。

  2008.08.31

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• 30日の日記

  結局平日は走れませんでした。夕方雨の中を走りました。夕方：３．８ｋｍ（２６分）走りました。

  2008.08.30

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• 24日の日記

  雨が降る前になんとか走れました。朝：３．７ｋｍ（２５分）体重は量っていません。

  2008.08.24

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• 22日の日記

  とりあえず、走った記録だけ。朝：３．７ｋｍ（２４分）走りました。

  2008.08.22

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• 21日の日記

  とりあえず走った記録だけ。朝：３．７ｋｍ（２７分）走りました。

  2008.08.21

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• 久しぶりのブログ更新

  久しぶりのブログ更新になります。現在、夏休み中で自宅でゆっくりと過ごしています。ジョギングも先週から少しずつ行ってきておりますが、まだ、思うように走れません。また、ジョギングをサボっていたこともあり、現在の体重は、８７．８ｋｇです。５ヶ月で約８ｋｇももどってしまいました。ジョギングだけではなく、以前購入したエアロバイクを活用しつつ、とりあえず、今年度中に８０ｋｇをきることを、また、来年度中に７０ｋｇをきることを目標に励みたいと思います。

  2008.08.20

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• 23日の日記

  土日両方走れました。本日、新しいアイテム「エアロバイク」を入手しました。心拍数表示もあり、子供が取り合いをしています。しかしながら、１歳児には無理があります。夕方：ジョギング４．８ｋｍ（２９分）走りました。体重は計っていません。

  2008.03.23

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• 22日の日記

  今週末は土日とも走りたいと思います。夕方：ジョギング３．７ｋｍ（３０分）走りました。体重は計っていません。

  2008.03.22

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• １８日の日記

  久しぶりには早起きできましたので走ってみました。朝：ジョギング３．６ｋｍ（２７分）走りました。体重は計っていません。

  2008.03.18

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• 16日の日記

  昨日走れなかった分走ってみました。夕方：ジョギング８．４ｋｍ（５６分）走りました。体重は計っていません。

  2008.03.16

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• 9日の日記

  最近おなかのでっぱりが気になってきました。夕方：ジョギング４．８ｋｍ（３４分）走りました。体重は８０．０ｋｇでした。

  2008.03.09

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• ８日の日記

  平日走れていない分少しでも走った方がよいかと思い走りましたが、もう少し距離を長くすべきだったと思います。朝；９分（１．２ｋｍ）走りました。

  2008.03.08

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• 2日の日記

  夕方：ジョギング６．０ｋｍ（４０分）走りました。体重は計っていません

  2008.03.02

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• 1日の日記

  週末くらいは走らないとと思ったものの、時間の関係でそれほど走れませんでした。夕方：ジョギング２．５ｋｍ（１５分）走りました。体重は計っていません

  2008.03.01

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• 24日の日記

  先週走られませんでした。今週こそ週４日走りたいと思います。朝：ジョギング４，８ｋｍ（３２分）走りました。体重は８０．２ｋｇでした

  2008.02.24

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• 20日の日記

  朝：ジョギング３．６ｋｍ（２５分）走りました。体重は計っていません。

  2008.02.20

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• 17日の日記

  夕方：ジョギング４．６ｋｍ（３２分）走りました。体重は７９．０ｋｇでした

  2008.02.17

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• 16日の日記

  休日は時間が取れるので、平日より長い時間走ることは可能ですが、当面１日６ｋｍ以下で回数を増やす方向で取り組もうと考えています。朝：ジョギング４．８ｋｍ（３３分）走りました。体重は７９．０ｋｇでした

  2008.02.16

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• １４日の日記

  昨日に続けて早く目が覚めました。昨日は起きてコタツで温まっていたらいつの間にか走る時間がなくなってしまいました。今日は昨日の反省を踏まえ、走りました。朝：ジョギング２．６ｋｍ（１９分）走りました。体重は計っていません。

  2008.02.14

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• 12日の日記

  平日走れました。これが毎日つづくといいんだけど。朝：ジョギング３．３ｋｍ（２２分）走りました。体重は計っていません。

  2008.02.12

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• 11日の日記

  ３連休、３日続けて走れました。午前中：ジョギング３．６ｋｍ（２３分）走りました。体重は７９．２ｋｇでした。

  2008.02.11

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• 10日の日記

  雪のため走りにくかったです。午前中：ジョギング３．６ｋｍ（３１分）走りました。体重は計っていません。

  2008.02.10

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• 9日の日記

  先週天候のためはしれませんでしたが、今週もよくないようです。夕方：ジョギング４．０ｋｍ（３５分）走りました。体重は計っていません。

  2008.02.09

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• 2日の日記

  １週間近く足に痛みが残りました。当面、ペースを控えて走らないとまずようです。朝：ジョギング３．３ｋｍ（２９分）走りました。体重は量り忘れました。

  2008.02.02

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