Hodさんの快適生活

すっかり元気です！と言えないアラフィフ。。

いえいえ。。口も頭もその他の部位は元気なんですけど
腰に不安があると。。何事も恐る恐るの動きになって。。
同じ悩みを持たれる方や今まさに腰痛真っ只中のお仲間！
元気になったら体幹、腹筋、背筋を鍛えましょうね。。お互い
それと股関節を柔らかくしておくことは老化防止になります。ですって！

確かに、肩凝り、腰痛とは無縁だったのに
動けなくなるとともに肩が固まり、動かなくなって股関節の開きが悪くなり。。
足も！歩いている頃は疲れ知らずが、歩かなくなって、
血の巡りが悪くなり全身に不快症状が広がる。。

まず肩。。。
最悪な頃には頭上で手の平を合わせることさえできない痛みがあり
ひょいひょいと出来ていた後ろ手に手を組んで肩甲骨の開閉もブブー
肩甲骨の開閉は胸を開くことにもなり、
新鮮な空気を体中に巡らせる助けにもなっていたんですよね。。

股関節。。。
開脚をすることで女性ホルモンの分泌が促される。
それは独身の頃から聞くことでしたので、
誰もいない時には開脚しながら新聞を読んだものでした エヘヘ
何より体の柔軟性を保つことができていたのに。。。
まず開かなくなり（これはショックでした。。 )
股関節に鈍い痛みなんてあって、一歩が踏み出せないなんてことも

足。。。
以前にもお話しましたけど、全てがスムーズな頃の足も
第二の心臓である部分を動かさない（動かせない？）故に、
今まで大丈夫だった靴さえ合わなくなり。。
ここからも不調がどんどん広がる始末。。

何より恐ろしかったのは、
動かなくなり、一気にその不快症状が全身にあらわれてしまい
現実の体についていけない脳。。という感じでしょうか？
まぁ制御不能に陥ったロボットと同じで
動かそう！動けるはず！と思う脳と。。
無理！無理！無理ぃ～と悲鳴をあげる体。。
そのアンバランスを抱える心。。。
あんなに触れば柔らかかった体がカチンコチンに硬く。。
二の腕やふくらはぎを触って指が入らないくらい！

出来ないことが出来るようになると最高に嬉しいのですが、
出来てたことが出来ない。。。あのショックたるや。。。

ヨガのおかげで少しずつ回復できましたが、
あのヨガ教室と出会わなければ、今も？かと思うと
本当にどんな形であっても、体は動かしてあげないと
ダメだな。。。と思いますね。。
高齢の方が、何かのきっかけで体が動かなくなり、
あれよあれよという間に寝付いてしまったり、
又はそこから老化現象が一気に進むって。。。
こういう事なのかも？と体感しました。。。

体を動かすのが一番ってのはよくわかるけど。。。
更年期障害や気分的に外に出たくない。。
そんな時期もありますよね。。
それ。。。よ～くわかります。
でもね、外に出なくても家の中でスクワットや
ストレッチ、もしくはラジオ体操で体を動かしてみませんか？

将来を健やかに過ごしたいのであれば、一日数分、そして継続。。
今は壁を背にスクワット少々
あ～それと、最近CMにもありますが”尿漏れ”って。。。
あります？今のところはセーフですが、いつくるかわからないので
その為にも鍛えておきたいと思う毎日です。

バランスよく鍛えるなら　スクワット
尿漏れを防ぐなら　　　　ワインオープナー
全身の柔軟性なら　　　　ラジオ体操
家で有酸素運動なら　　　簡単エアロビ