カテゴリ:健 康
気象病のような症状が出て、孫が来て、その後のプチ不調。
その間、日課にしていたスクワットや運動をやめていたら。。。 股関節が又ちょっと固くなっている~ 若い時なら少々サボっても変化はないけれど、 この年齢になると。。。大変! 例えが難しいけれど、粘土でいうと。。。 若い頃は柔らかく、どんな形にもなる粘土。 しっとりしたまんまでね(そんな時期もあったのに ) 今は。。 すぐに乾燥し固くなり、水分を足さないと柔らかくならず、 ちょっとでも手を抜くとボロボロのガッチガチ。 本当にちゃんと日課と決めたらやらないと。。。 股関節と肩甲骨の周辺は柔らかくしておかないと、 これから先で一番怖いのが転倒など。 先日のこと。 「足が上がらずに、ちょっとした段差で転倒して 手の指の付け根を骨折したの」 いつも元気よく動き回っている友人だけに驚いた とにかくアクティブで、2万歩くらいは楽々歩けるし、 ハイキング、サイクリングetc。。 見習わなきゃと常々思っていたのに。。彼女が。。? すると、意外な発言。 「確かにアクティブだけど、最近時々小さな段差にひっかかってね、 ん?何だかいつもと違う。。と思うことは多かったのよね」と。 「アクティブさと、体の要所、要所を鍛えるのとは違うみたい」って。 だったら、私はもっと鍛えなきゃ。。 ちょっとサボったらなんて悠長なこと言ってらんないわ! もう一人。 フルマラソンでいろんな大会にも出ている彼女も。。。 怪我はないけれど、体の異変は時々感じるって。。。 鍛えていても、何が起こるかわからないこの年齢 年齢が上がって気をつけなきゃならないこと。 股関節、肩甲骨を柔軟にする。 嚥下力を高める。 その努力を怠らないようにする!ってのが大事なのかも ! ヨガとスクワットだけじゃ足りないかなぁ? 又自分の動きを見直してみなくちゃ。。 この基本の太陽礼拝を毎日やるだけでも心地よいですよ。 お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
最終更新日
2018.04.03 17:09:34
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