【愛犬の疑問一問一答】　ペットの健康美肌研究家 渡部ナミのブログ

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ずっと黙っていたんですが。
某ミ○シィでは、３日ほど前にカミングアウトしたんですが。

昨日で、ビリーズブートキャンプ７日間集中エクササイズ、
１クール終了しました！
ヴィクトリーーーー！イェーーイ！

某伝説の美人トレーナーさんが、３日で脱退したというブートキャンプ。
彼の人よりも早く脱退したら恥ずかしいので、３日以上続いたら発表しようと思っていたら、ちゃんと７日間終了できました！

ま、でも、普段コレといった運動もせず、腰痛爆弾を抱えているワタクシに、
すべての動きができるワケもなく、ビリーバンドも使わず、
とにかく１週間やれるだけやってみました、のレヴェルですので。。。

ワンモアッ！

ってことで、このままもう少し続けてみたいと思います。


正直、７日間じゃあ目を見張るような効果はないと思います。
（運動はけっこう激しいですけど）
なんとなく脇腹あたりがスッキリしたかな、くらいです。
腹筋割ろうと思ったら、土台にもよると思いますけど、少なくとも３ヶ月くらいはちゃんと続けないとダメだろうなーと思います。
来月はワイヤードマガジンの発行月なので、毎日続けることはできないと思いますが、あと１週間は休まず続けたいな。

３日坊主のワタクシが、一応７日間続けられたのは、
ダンナが最初にやろう！と言い出したので、エクササイズ中に飲むお茶とかタオルとか用意して待ってるっていうのがあります。

いくらビリー隊長が励ましてくれても褒めてくれても、１人だとサボれてしまうし、挫折しやすいかも。
もしこれから始める人がいたら、家族の誰かと一緒にやるとか、お友達と同時にスタートして、結果を報告しあうとかすると続けやすいと思います。

それから、初日の翌日の筋肉痛が辛かったので、私は、ストレッチのためのヨガと、お風呂での足マッサージ、寝る前に筋肉痛対策最強ブレンドのマッサージオイルで、ダンナとお互いに太ももとか背中をアロママッサージしています。

おかげで仕事に支障をきたすほどの筋肉痛にならなくなったのも、続けられてる要因かな。

ビリーズブートキャンプは、筋肉をほぐすストレッチやクールダウンが短いので、自分なりになにかしたほうがいいですよ！

腰痛持ちのヒトは、腹筋とお尻をキュッと締めて運動しないと、腰に負担がかかって腰痛が悪化してしまうかも！！
おヘソが背中にくっつくような＆お尻の穴が地面にむくようなイメージで立ってみて、その姿勢のままやってみてください。
そして、ビリー隊長のおっしゃるとおり、腹筋を締めながら運動すること！
そんな姿勢できないよーと思うようでしたら、キャンプに入隊する前に、ヨガとか腰痛ストレッチの教室に行って、腰に負担がかからない姿勢を身につけることを激しくオススメします！

ちなみに、腰痛持ちの人は、ほかのこと（仕事も運動も）をするときも、腹筋とお尻を締めておくと腰痛になりにくくなりますよ！


そんなわけで、まだまだ序の口ですが、
人生初の腹筋割れ目指してがんばります（笑）


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【探し猫のお願い】
知り合いの猫ちゃんが迷子になりました。
徳島県板野郡藍住町・板野町界隈で、
こんな猫ちゃんを見かけたらご一報ください。