ひよことチョコのお家

今日は朝から雨
土日はウォーキングできなかったので、今日は行こうと思っていたのに、
結局家にこもっていましたでも運動はしなきゃという気持ちはあり、
踏み台昇降してみましたこの前から蓄暖が入っていることもあり、３０分しかしていないのに
汗だくでしたウォーキングは汗をかかないので、踏み台昇降の方が効果あり？？
でも結局疲れて、午後から爆睡しました私らしい

夕飯

・（左上）切り干し大根のサラダ（切り干し大根、キュウリ、シーチキン、白ごまをマヨで。）
・（上真ん中）青椒牛肉絲
・（右上）ほうれん草とエリンギのバター炒め
・（右下）中華スープ（しめじ、椎茸、大根、人参、マロニー、その他諸々）

キムチスープと同じくらいよく並ぶ中華スープ。具材はちょっとずつ違いますが。
しめじはさつまいもと同じくらい食物繊維があると知ってから、お汁系にしょっちゅう入れる
ようになりました。ローカロリーだし、何を隠そう、便秘なので…。食物繊維星人です。
結構料理の中に食物繊維取り入れてるはずなのに、あまり効果ありません、私だけ