おもいっきりテレビ（12月11日 月曜日放送分）
今年の風邪はお腹を襲う！効果的に防ぐ生活法 より
今年はお腹を襲うウィルスが飛び回っています。
しかも、患者は過去10年で最高の数になっています。
そこで今日は生活習慣で効果的に防ぐ方法を紹介します。
今年のかぜは「ノロウイルス」が適役！
発熱しにくく 嘔吐・下痢に続いて
脱水症状を起こしやすいので次第に衰弱する
放っておくと 大病を招く
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カゼウイルスの感染経路の常識を疑え！
「手洗い、うがい」
飛沫感染より ウィルスを触った手から感染する
ケースが多いので、手洗い、うがいが重要
今年のかぜを防ぐ手洗い方法
爪の中と手首を念入りに洗う
１）両手の平をよくこする
２）手の甲をこすり洗いする
３）指先を丁寧に洗う
４）指の間を洗う
５）親指と手の平をねじるように洗う
６）手首も忘れずに洗う
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「顔をしっかり洗う」
自分の手に付着したウィルスが目や鼻から感染する
場合が多いので顔をしっかり洗うことも大切
外出前後に手をこまめに洗い そのあと顔も洗う
特に 目の周りを念入りに洗う
今年のかぜを防ぐ洗顔法
１）ヘアバンドで髪をまとめる
２）肌を優しく包むように首筋まで洗う
３）髪の生え際 眉毛は指の腹で洗う
４）すすぎは充分に行う
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「冷たい床」
帰宅後、冷たい床に足の裏が触れて体温が奪われると
カゼをひきやすくなるので部屋が暖まるまでスリッパを履く。
体温が１度下がると免疫力が３０%低下する
帰宅したら室内でスリッパを履き足裏の温度低下を防ぐことが大切
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「睡眠中」
睡眠中の午後4時ごろのどが乾燥してカゼをひきやすいので
180ccの水に塩５つまみを入れたものを寝る前に飲む。
午前４時症候群に陥らないためには寝る前の水分補給が大切
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「口腔内」
口腔内は雑菌の溜まり場。
ガムなどを噛み、唾液を出すことで免疫力が高まり、カゼ予防に効果的。
口からウイルスの侵入を防ぐにはだ液を出す
効果的なのは 「ガムを噛む」
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