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2007.01.09
カテゴリ：ﾀﾞｲｴｯﾄ
あるある(2007/1/7放送）より
食べてやせる「最強食材Ｘの新事実」 食べるだけでみるみる痩せられる食材を大発掘！ アメリカ発のダイエット最新情報（テンプル大学） 元々はアンチエイジング効果で注目されている ＤＨＥＡというホルモンに高いダイエット効果があることが確認できた。 ＤＨＥＡは今まであるあるでも若返りホルモンとして紹介してきた。 細胞を活性化し肌を若く保ち 筋肉を維持する働きがあった。 身体を若々しく保つ役割だけでなく なんと新たに痩せる効果が確認されたのだ。 体内で作られるＤＨＥＡの量を増やす食材があることもわかった。 日本人なら約２割が毎日摂取している。 ただし ただ食べてもダメ！ ダイエット効果を高まる食べ方があるらしい。 ◎∞――――――――――――――――――――――――――――――∞◎ ＤＨＥＡはもともと体内で作られるホルモンのこと 働きは主に２つ １つはストレスなどで傷ついた細胞を修復 もう１つは性ホルモンの原料となる 肌の老化や筋肉の老化を防ぐ なぜＤＨＥＡでやせるのか？ ＤＨＥＡが増加すると 代謝を下げてしまう停滞ホルモンを減少させ痩せやすい身体を作る 停滞ホルモンは副腎で作られエネルギーを溜め込む働きをする 細胞内のエネルギー工場の働きを低下させる つまり停滞ホルモンが増えると基礎代謝を低下させる ＤＨＥＡと停滞ホルモンの生産量は反比例する ＤＨＥＡの生産量が増加するほど痩せやすい体質になる さらに体内のエネルギー生産を高め燃えやすい身体にする 細胞内のエネルギー工場の働きを活性化 体内で作られるＤＨＥＡの生産量は２０代をピークに減少していく 最近では２０代３０代の人でも過食や運動不足によって ＤＨＥＡの生産量が低下している可能性がある ◎∞――――――――――――――――――――――――――――――∞◎ ＤＨＥＡを増やす食材は イソフラボンを含む食品。 なぜならイソフラボンはＤＨＥＡの原料なのだ。 イソフラボンは女性ホルモンに似た作用があり 美しく女性らしい身体を作る働きがある。 美肌・髪の美しさ・更年期障害を軽減する。 イソフラボンを摂取するとＤＨＥＡの産生量が高まる。 ちなみに主な大豆食品は 豆乳・油揚げ・豆腐・きな粉・納豆・おから・みそ・大豆・煮大豆・・・ どうせなら最も効果が高いものを食べたいですよね！ 大豆製品の中で最もイソフラボンを効率よく摂取できるのは 「納豆」（ゲーまた納豆かよーーーー 納豆は発酵によってイソフラボンが吸収しやすい形になっている。 通常イソフラボンは糖と結合している。 糖が結合した状態ではイソフラボンの吸収率が低い。 しかし 納豆は納豆菌が結合している糖を分解 そのため他の大豆食品よりイソフラボンの吸収率が高い。 「納豆」はＤＨＥＡを増やす最適の大豆食品！ 納豆には他にもいろんな効果があり あるあるでも紹介してきました。 ・ナットウキナーゼが血栓を溶かす！ ・ビタミンＫ２が骨を修復する！ ・ムチンが消化吸収を促す！ ・ポリアミンで若返り！（５０回混ぜて２０分置く） 健康効果が知られ 日本人の約２割が毎日納豆を食べている。 ◎∞――――――――――――――――――――――――――――――∞◎ ダイエット効果を高める納豆の食べ方があった！ 納豆で痩せる！黄金法則を発掘。 １）２パック食べるべし！ １パックではダイエットに不十分。 ＤＨＥＡを増やすのに必要な量は納豆２パックに相当。 ＤＨＥＡを増やすために必要なイソフラボン量は１日約７０ｍｇ 納豆１パックは３０～４０ｍｇ ２）朝・晩 食べるべし！ なぜ朝と晩が効果的？ 血液中のイソフラボンの量を一定に保つには 朝と晩に分けて食べたほうが効果的。 実は一度に大量に摂ると様々なことに消費され ＤＨＥＡの材料になる前に失われてしまう。 少量でも何度かに分けて摂取すると一定量が血中にあり続け効果を発揮する ３）よく混ぜて２０分間放置すべし！ これは若返りホルモンポリアミンを増やすためには必要なことだが 実は最新研究でポリアミンのダイエット効果が確認された。 基礎代謝を高める効果があった。 普段の食事は変えずに 黄金法則を守って納豆を２週間摂取で効果あり！ 毎日食べている人のほうが効果大！ 普段納豆食べている人のほうが イソフラボンをＤＨＥＡに変えやすい身体になっている。 ◎∞――――――――――――――――――――――――――――――∞◎ 毎日食べられる「あるある特製レシピ」 『納豆ガーリックトースト』 納豆１パック、食パン１枚、のり１／４枚、醤油少々 おろしニンニク小さじ１／２、オリーブ油小さじ１／２ ・食パンにオリーブ油と混ぜたニンニクを塗りガーリックトーストに ・トーストに醤油で味付けした納豆を乗せ 刻みのりをふりかける 『納豆の揚げ包み』 納豆１パック、油揚げ１枚、長ネギ（みじん切り）大１ おろし生姜小１、鰹節２つまみ、醤油少々 ・油揚げを半分に切り フライパンで表面に焼き色をつける ・納豆に生姜、ネギ、鰹節、醤油を混ぜて 油揚げで包む 『納豆カナッペ』 納豆１パック、大根輪切り５枚、みそ大２／３ 白炒りごま小１、シソ３枚千切り、ごま油少々 ・納豆にみそ、白ごま、ごま油を加え輪切りにした大根に乗せ シソを添える 『豆腐のステーキ・納豆トマトソース』 納豆１パック、木綿豆腐１／２丁、トマトソース４０ｇ、パセリ小１ ・オリーブ油で豆腐の表面を軽く焼き上げる ・温めたトマトソースに納豆混ぜ 焼き上げた豆腐にかけ パセリをふる ■楽天「納豆」で検索 ■『納豆』売れ筋ランキング    〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓 世界あるある最新報告は韓国から 韓国の１月の平均気温は－３℃ 身体を温める健康があります。 あるエステサロンでは背中にタオルを４枚かけて 背中のタオルに火をつけたー これは背中のツボを温めて結構を促す「火宙」という健康法そうだ。 燃えているのはタオルに染み込ませた専用アルコール。 肌に接する部分は約６０℃に管理されているためやけどの心配はない。 韓国では背中など身体の一部分を刺激して温めるという健康法が盛ん。 そん中 今 釜山で大人気なのは手軽に血行をよくする健康法！ １）道具なしで手軽にできる ２）身体を温めるだけでなく内蔵機能もアップする ３）テレビで紹介され話題となり健康教室も開催 「拍手健康法」 基本形は 肩幅に手を広げて１０秒間最大の力で素早く拍手する 手の平全体を合わせるようにたたく なぜ拍手で身体が温まるのか？ 手の平には３００以上のツボ（末梢神経）がある 強く拍手をして振動マッサージを与えると血液循環がよくなり代謝も高まる 手からの刺激は脊髄神経を介して内臓に働きかけると考えられる お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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