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2007.03.29
カテゴリ：ﾐﾗｸﾙ☆ｼｪｲﾌﾟ
ミラクル☆シェイプ（2007/3/28深夜放送）より
今回のミラクル☆シェイプは、お笑い芸人バナナマンのダイエット対決！ コンビ結成13年。33歳、設楽の鋭いトークと ひとつ年上の日村の強烈なビジュアルが魅力のお笑いコンビ。   クライアント：バナナマン（日村勇紀・設楽統） ボディー・デザイナー：倉方てる美・茂木康子 そんな設楽の体重は？ 体重:73ｋｇ 体脂肪率:20.4% 一見痩せ型の設楽だが、お腹周りはきちゃってます。 33歳。仕事にかまけて何にもしてない結果・・・ 日村は？ 体重:79.4ｋｇ 体脂肪率:27% ウエスト、ヒップはピッタリ100ｃｍ。 今回は体重をより多く減らした方が勝ちのダイエット対決！ 健康面で危険信号の２人がコンビでダイエットに挑戦！ “柔術で引き締め！”ＶＳ“歩け歩けダイエット” 日村は 手軽なウオーキングでダイエット！ 相方の設楽は 今、人気の格闘技でダイエット！ 2人合わせて20kgに迫る大減量！ ◎∞――――――――――――――――――――――――――――――∞◎ ミラクル☆シェイプ初日 楽をして痩せたいという日村。 ボディー・デザイナー・日本ウオーキング協会主任指導員・倉方てる美さん ウォーキングの全てを知り尽くしている倉方。 今まで教えた生徒は何と1万人以上。 今回日村は正しいウォーキングを身につけミラクル☆シェイプに挑みます。 腹筋と背筋、両方意識して歩いてみる。 腹筋と背筋を両方意識して歩くと、上体が起き姿勢が良くなるのです。 続いて足の運び方を学びます。 「ローリング」 かかとで着地して、やや外側を通るイメージで最後に親指で蹴りだす。 この動きによって、お尻の筋肉とふくらはぎ、 更に体重を正しく移動させ太ももを意識します。 「ウオーキングの極意その1」 5つの筋肉を意識して歩くべし お腹 背中 お尻 太もも ふくらはぎ この5つの筋肉を意識して歩くと、姿勢を保つ筋力が自然と鍛えられる。 ◎∞――――――――――――――――――――――――――――――∞◎ バナナマン設楽の、ミラクル☆シェイプ初日。 「女子柔術界のパイオニア」 茂木康子。 海外の大会にも出場するプロのブラジリアン柔術家。 一見20代に見える茂木さんは実は38歳。これも柔術パワーか。 ブラジリアン柔術とは関節技などの寝技が中心の武術。 試合のほとんどが寝ている状態で行われます 茂木は選手活動の傍ら、フィットネスとして 女性専用の柔術クラスを開いている。 運動不足解消やダイエットのために通う女性も多いといいます。 “格闘技＝怖い、キツイ、汗臭い” と敬遠する女性が多いのが現実ですが 実は格闘技は心身を磨き上げ、美しくなれるスポーツなのです。 ＜柔術エクササイズ＞ 「脚回し」 寝た状態で、かかとで丸を描くように脚を回す。 首を上げた状態で行うのがポイント。 ウエストの引き締めに効果的 (右回し 左回し 共に30回×1セット) 柔術は腹筋と首を使う動きが中心。 お腹を気にする設楽にとってはピッタリなのだ。 家に帰れば一家の大黒柱である設楽。 サラダ中心のヘルシーな夕食で食事面は奥さんがしっかりサポート！ ウオーキングの日村 4日目は希望を胸に歩く。 ＜ウオーキングの極意その2＞ 「レトロウオーク」 後ろ向きに歩く事でスネの筋肉のストレッチ効果があるそうです。 ウオーキング中に、この後ろ歩きを少し挟むと疲労防止につながるんだとか。 ただ漠然と歩くのではなく、筋肉を意識して歩くことが ウオーキングダイエットの近道。 ＜ウオーキングの極意その3＞ 1日10分歩く時間を増やすべし 実は倉方から、まずは1日10分歩く時間を増やすように言われている日村。 7日目はあいにくの雨。 この日はさすがに歩けないと思いきや。 倉方の生徒さん達と一緒に室内でも出来るウオーキングを教わる ＜ウオーキングエクササイズ＞ 「踏み台ウオーキング」 踏み台を上る時はしっかり、降りる時はやさしく重心をしっかり移動させましょう。 ヒップアップにもつながります。 (左右交互に15回×1セット) ＜ウオーキングの極意その4＞ 「1ｋｍを10分で歩くべし」 ウオーキングの理想のスピードは通常よりも少し速い時速6ｋｍ 例えそれが無理でもちょっと速めに歩く、がポイントです。 もちろんスピードはあがっても常に正しい姿勢で。 ◎∞――――――――――――――――――――――――――――――∞◎ 一方、ブラジリアン柔術に挑んでいる設楽は… 何をやるにもまずは見た目からと柔術衣着用。   相手を懐に入らせないようにするトレーニングを行う。 首をあげて行うので腹筋に効きます。 30秒のゲーム形式のトレーニング。 おでこを触られるとスクワットの罰が与えられる。 10日目途中経過を測定してみる！ 不利が予想される設楽の結果は？ 体重:70.1ｋｇ 体脂肪率:19.9% 10日でマイナス2.9ｋｇ 日村の結果は？ 体重:76.9ｋｇ 体脂肪率:25.9% 設楽にわずかに届かずマイナス2.5ｋｇ 闘いはいよいよクライマックスへ！ 次週は行楽ウオーキングのコツを大公開！ 予想を超える超ハイレベルなダイエット対決！ 2人合わせて20ｋｇに迫る大減量に成功！果たして勝者は！？ お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2007.03.29 22:36:12
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