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2007.04.22
カテゴリ：心・あがり症・摂食障害・うつ・帯状疱疹
きょうの健康（2007/4/16)放送より
心身の不調！ストレスが原因？なぜ起こる？ ストレス原因で起こる身体症状 ・頭痛・めまい ・気管支喘息・アトピー性皮膚炎 ・狭心症・心筋梗塞 ・胃・十二指腸潰瘍・過敏性腸症候群 ・糖尿病 これらの症状がある場合は自分がストレスを 溜め込んでいないか考えてみる必要がある 病気になってしまうと心身症と呼ばれる ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ なぜ心身症と呼ばれるのか？ 心身症というのは 簡単に言うとカラダの病気の中で ストレスが原因になってしまったり また経過に影響を及ぼす場合に心身症という。 胃潰瘍の場合は胃酸やピロリ菌といった場合もあるが それ以外にストレスが加わると起こる場合は心身症という。 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 心身症になりやすい人！こんな人が要注意 失感情症の人に多い 失感情症とは 病気ではないが 感情を失った状態 ストレスがたまっていることを感じられない状態 仕事がきつくても没頭してしまったり 実は心の中にたくさんのストレスを感じていることが少なくない。 知らず知らずのうちにたまったストレスによって心身症になってしまう。 失感情症の人を周りから見ると… 真面目、働き者、責任感が強い キモチよりもカラダに反応がでやすいので ストレスがかかった時にカラダにどんな反応が 出るのか知っておくことが大切。 それが心身症の予防にも繋がる。 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 心身症は単独要因ではなかなか起こらない 人間のバランスをとるのは自律神経や免疫・ホルモンが関係している これらは独立して人間の体を調節している それぞれ交互に補いながら体のバランスを取っている このバランスが崩れるといわゆる心身症になる 自律神経系が乱れて血管が収縮してしまうと 狭心症や心筋梗塞といった病気が起こってくる。 どこに症状が出るかはひとそれぞれである。 しかし だいたいその人の弱いところに出やすい。 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 心身症の治療 ・内科的治療 ・薬物治療⇒抗不安薬・抗うつ薬 ・ストレスの軽減 内科的治療をまず行うが これだけでは十分な効果が出ない人もいる。 その場合は 補助的な治療として抗不安薬・抗うつ薬といった ストレス緩和剤のような薬物治療を行う。 心身症はストレスが原因で起こるので 何よりもストレスの対策が重要になってくる。 何科にかかればいいのか？ ～心療内科の位置づけ～ カラダの病気 ⇒内科 カラダ・心の病気⇒心療内科 心の病気 ⇒精神科 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ ストレスの軽減は個人差がある 読書で軽減される人 スポーツで軽減される人 何より重要なのは自分に合ったストレス軽減を見つけることが大事。 ＜リラックス法の１つ＞ ～筋しかん法～ リラックスを体験するためにまずはカラダを緊張させる その緊張をほぐす状況によって カラダをリラックスさせることを感じる治療法 行うときは環境が重要で目がね・時計など 体についているものを外してリラックスできる環境を作る。 少し暗いところで行うとよい。 ・ゆったりとイスに座り 目を閉じる ・手は太ももの上に上を向けて ・キモチを楽にしてゆっくり呼吸する ・両手のこぶしを握り締め 力を入れる どんどんきつく握る つらない程度に７０～８０％程度の力で カラダが緊張してくるのでその緊張を意識する ・その後 だらーーんと力を抜き 指先まで力が抜けた感じを意識する ・目を開けて終了 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ ■楽天｢リラックス用品｣で検索 ■｢リラックス用品｣売れ筋ランキング ■楽天｢http://directory.rakuten.co.jp/rms/sd/directory/vc/s1tz100878/｣で検索 ■「ヒーリング・リラクゼーション」売れ筋ランキング  ■楽天｢リゲッタバーネル｣で検索 ■楽天｢エッセンシャルオイルディフューザー｣で検索お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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2007.04.22 20:38:05
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