植物にいやされて＊園芸日誌＊

ミラクル☆シェイプ82007/4/25深夜放送より）
グラビア対決第３弾！グラビアアイドルのウエストやせ対決！

乗馬ダイエットとフェミニンダイエットで、より美しくなるのはどっち？

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ミラクル☆シェイプ11日目

女子大生アイドル・五ノ井ひかり
グラビアアイドルと言いつつも…お腹はポッコリ
そのウエストは73ｃｍ
公式プロフィールから15ｃｍもサバをよんでいました。

オネエ系ボディーデザイナーチャーリー磯崎！
マウンテンバイクの元日本代表。
そんなチャーリーが提唱するのがフェミニンダイエット！
コンセプトはただギスギスに痩せるのではなく、
「女らしく美しく痩せる！」

お風呂で出来るフェミニンエクササイズでオンナを磨く。
＜フェミニン・エクササイズ＞
「お風呂編 1」
・湯船で正座をして、桶の中の空気を逃がさないように上下させる
　10回×1セット
※ 左右のバランスが少しでも崩れると空気が入るので、
　腕とお腹にしっかりと力を込めましょう。

「お風呂編 2」
・お風呂の中で両手をついてお尻を浮かせた状態で、脚をお腹に引き上げる。
　10回×1セット

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ミラクル☆シェイプ　12日目

負けず嫌いのグラビアアイドル・七園未梨 25歳
問題のウエストは71ｃｍ
しかも下半身にはドーンと存在感
太ももサイズは59ｃｍ
グラビアアイドルのウエスト並み…

七園が取り組んでいるのが乗馬ダイエット！
乗馬でもっとも大切なのは姿勢！
馬の揺れに合わせて姿勢を保とうとすれば
自然と腹筋と背筋を使いつづけます。
姿勢を正したまま、馬の上でバランスを取ることで
お腹を引き締めることができるのです！

ミラクル☆シェイプ　13日目

新たな上級テクニックに挑戦！
チャレンジしたのは騎手姿勢。
腰を浮かせ、前傾姿勢をとったまま乗りつづけます。
この姿勢がウエストを一層刺激してくれます。
これは乗馬マシーンじゃできません。

見かけによらず、実は負けず嫌いの七園は…
馬から降りてもエクササイズ
膝の間に紙を挟んで乗馬のポーズ。
これで問題の太ももを引き締めにかかる。

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ミラクル☆シェイプ 13日目

女子大生アイドル五ノ井
チャーリーのスゴい仲間　
おねえＭＡＮＳのみなさまが　女を磨くための辛口のアドバイス！

髪はポニーテルなど顔を全部出す！
気持ちも引き締まるが　自分の顔が丸いことを自覚する。
女性らしくなるには良い音楽を聴くとか
お花を一輪生けてみるなど…言われ放題でした。

ミラクル☆シェイプ 14日目

ＩＫＫＯさんの教え通りポニーテールで現れた。
やる気みなぎる五ノ井にチャーリーは
レベルの高いフェミニンエクササイズを伝授。
＜フェミニン・エクササイズ＞
「上級編」
・腕立てふせの体勢で、左右の脚を引き上げる。
　左右10回×3セット

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18日目　2回目の中間計測日

ちなみに10日目の計測では七園がわずかにリード。
果たして今回は？

まずは乗馬ダイエットの七園
ウエスト68ｃｍ
18日で3ｃｍダウン！

続いて10日目では負けていた五ノ井
果たしてフェミニンダイエットの効果は！？
ウエスト65ｃｍ
なんと18日間で7.9ｃｍもダウン！

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一転して追いかける立場になった七園は、
ウエストシェイプに効く、更なる上級技に挑戦！
チャレンジするのは、くら、あぶなしでアクロバティックに乗る、
かなりの上級テクニック！
これでバランス力と筋力がつくという。
七園は、馬の上でカラダを一周させることに挑戦するが…

かなりポッチャリしていた七園、
問題のウエストと下半身は乗馬ダイエットで
どこまで変われたのか？
太ももは何と5ｃｍもダウン！
本物の乗馬はやっぱりすごい！

五ノ井は、フェミニンダイエットでどこまで変われたのか？
お腹はすっごくにやせたのに
バストは30日でわずか1ｃｍのダウン！
くびれも手に入れ、まさにフェミニンなカラダの完成です。

ウエストがより減ったのはどっちなのか？いよいよ運命の計測
七園のウエスト:63ｃｍ
五ノ井のウエスト:65ｃｍ
なんと結果は引き分け！
2人そろってウエストマイナス8ｃｍと大変身！

七園は、乗馬でスッキリとした太ももに。
五ノ井は、残したい部分はほぼそのままでお腹やせ。
これぞ美しく痩せるフェミニンダイエットの力！
30日前に決めていた勝者へのご褒美はファンの方を招いての水着撮影会。
引き分けということで二人揃って水着撮影会となりました。

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ゲスト杉本彩さんのパーフェクトボディーのヒミツに迫る。
今週は気になる食事面。杉本さんのおススメは…
「彩風ガスパッチョ」
【材料】・小松菜 … 3株
・トマト … 100ｇ
・セロリ … 60ｇ
・きゅうり … 50ｇ
・レモン … 1/2個
・水 … 50cc
・オリーブオイル … 30cc
・ニンニク … 一片
・バジルの葉 … 大2枚
・タバスコ … 適量
・塩 … 適量
【調理方法】
1. 小松菜、皮を剥いたトマト、セロリ、きゅうり、
　バジルの葉、ニンニクを一口大に切ってミキサーに入れる
2. レモン、タバスコ、塩で味付ける
3. 水、オリーブオイルを入れる
4. ミキサーにかける
※小松菜やトマトに含まれるカリウムなどのミネラルやビタミンＣ、
　カロテンが美肌やむくみ予防に効果的です

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