植物にいやされて＊園芸日誌＊

ミラクル☆シェイプ（2007/5/9深夜放送）より
美しいくびれが欲しい！プニプニお腹を撃退！
露出の女王がプライドをかけてシェイプに挑む！



クライアント：インリン・オブ・ジョイトイ 様
ボディー・デザイナー：山中陽子

目標は高く、ウエスト61ｃｍを58ｃｍに！
インリンが許せないのは、わずかなお腹のふくらみ。
これを落として究極のくびれを手に入れたい！

現在、アクロバットダンスで活躍する山中がすすめるトレーニングとは？
筋肉の長さを変えずに筋肉を緊張させるアイソメトリックトレーニング
必要以上に筋肉がつくことがなく、引きしまったしなやかなカラダつきに。
そのアイソメトリックトレーニングの中で、基本となるのが白樺のポーズ。
「白樺のポーズ」
両手を重ねて胸を思い切り上に伸ばし、かかとを上げて立ちます。
お腹やお尻に力を入れ、真っ直ぐ立つことが重要。
★10秒×3セット（慣れるまでは1セットでＯＫ）
★「白樺のポーズ」をジャンプして行うとさらに効果的
★何も意識せずに普通に立つのではなく、
　骨盤や背骨を真っ直ぐにしてお腹に力を入れると、
　体の中心部分が鍛えられます。

このアイソメトリックトレーニングで最上級のカラダ作りを目指す。
しかし、インリンにはある問題が・・・麺類が大好きなんです。
仕事先の沖縄で高カロリーのソーキそばを食べまくり
その結果１０日目の計測では・・・ウエストサイズは全く変わらず。
このままでは目標達成は難しい！

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

ミラクル☆シェイプ 11日目
インリンの麺好きに危機を感じたボディー・デザイナー山中は、
インリンを東京・町田のラーメン店「胡心房」へ。
2人を迎えたのは、店長の野津理恵さん。
こちらのお店はいつも行列ができる人気店で、女性客が目を引きます。
人気の秘密はトンコツスープにありました。
10時間煮込んだスープを冷蔵庫で冷やすと寸胴の上に大量の油が浮いてきます。
うま味は残しつつ、油分は大幅にカット。
さらに人気の秘密は　ヘルシーな麺！通常の麺とこんにゃくの麺を半分づつ。
これを１人前とするので、麺のカロリーは半分に。
さらにチャーシューにも秘密が！
使用しているのは豚のバラ肉なのだが脂の部分を外して作っていました。

おいしさとヘルシーさを追求したヘルシーラーメン。
トンコツの風味を損なわないよう、具材はすべて薄味なんだとか。
こんにゃく麺が半分入っている麺はくせになる食感。

ヘルシーセットは全部でたったの520ｋｃａｌほど。
色とりどりのたっぷりサラダと自家製黒ごまプリンの
デザートまでついているのが女性には嬉しい限り。

ラーメンにはうるさいインリンも「おいしい」とのこと。
家庭ではインスタント麺を
しらたきに変えればカロリーが大幅にダウン！
スープはカップラーメンのスープを使って楽ちん料理。
ありあわせの野菜を入れ、3分ほど煮込めばできあがり。

そして、エクササイズにもひと工夫加わった。
今までやって来たエクササイズを休みなく通しでやってみようという試み。
モモ上げ50回が終わったら、白樺のポーズで前進。
休むことなくお次はツイストを20回。
さらに今度は階段運動を20回行い・・・再び白樺のポーズ。
最後は足をクロスさせてのグラビアポーズ運動を20回。
これを2セット連続で行ったインリン。

しかし、思ったほどは汗をかいていないインリン。
もしや代謝が悪いのか？
というわけで、とことん汗を出すため、2人は溶岩浴へ。
インリンは溶岩浴は初体験という。

星ルームと名づけられた部屋は
天井には星空をイメージしたライティングでゆったりとした気分に。
溶岩の豊富なミネラルにより、代謝を促し、
脂肪の減少をサポートしてくれるとも言われている溶岩浴。
汗のかきにくいインリンにもジワッと汗がでた。

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

インリンのミラクル☆シェイプも残り半分
白樺のポーズを応用した新たなエクササイズを追加。
＜お腹引き締め ストレッチ1＞
両手足を広げ、半身になり上半身を曲げる。
片方の手は同じ側の足のくるぶしに添えもう片方の手は上に伸ばす。
両足を大きく開き上半身を倒したら天井に顔とカラダをひねってキープ。
★ 息を吐く時に、お腹にチカラをいれて凹ませましょう。
★ 左右30秒×2セット

お腹の引き締めに効果的なエクササイズを追加
＜お腹引き締め ストレッチ2＞
片ひざをつき、もう片方の脚は横に伸ばす。
両手を合わせて頭の上に腕を伸ばし、
伸ばした脚のほうに上半身を横にまげてキープ。
★ こちらも息を吐く時に、お腹にチカラを入れて凹ませましょう。
★ 左右３０秒×２セット

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

ミラクル☆シェイプ 17日目
腹筋がどこまで強化されたのか壁歩きでチェックする。
（天井からつるされた縄を持って垂直の壁を足で上がる）
初日にもトライしてみた壁歩き。
この時は2歩歩くのが精一杯だったインリン。
壁歩きは腹筋が強くないとなかなか上がれないそうだ。

さて、今回は？楽々のぼって、何とスタスタ横歩きまで。
遊んでいるように見えますが、相当腹筋を使っている。

強力な味方、しらたきラーメンにも一工夫。

努力が実ってきているのか、ウエストはくびれてきている様な・・・
目標ウエスト58ｃｍ
最上級のボディーメイクで究極のくびれは手に入ったのか！？
果たして結果は？

ウエスト 59ｃｍ

残念ながら目標には届きませんでしたが、
努力の跡はしっかりと見た目に現れています。
一番気にしていたわき腹のふくらみも消えスッキリボディー。
ウエスト50ｃｍ台に突入し、数字以上に見た目に変化が現れています。

〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓

■「ダイエットフード」売れ筋ランキング
┣「ダイエット米」売れ筋ランキング
┣「ダイエット粥・リゾット」売れ筋ランキング
┣「ダイエットラーメン」売れ筋ランキング
┣「スープ」売れ筋ランキング
┣「食事セット」売れ筋ランキング

■楽天「ダイエットフード｣で検索
┣楽天「ダイエット米｣で検索
┣楽天「ダイエット粥・リゾット｣で検索
┣楽天「ダイエットラーメン｣で検索
┣楽天「ダイエット麺類｣で検索
┣楽天「スープ｣で検索

　

■別館■日記■ネット*映画*ドラマ*大好き■ネットでおこづかい？■ ４０代主婦の事件簿