植物にいやされて＊園芸日誌＊

ミラクル☆シェイプ（2007/7/25深夜放送）より
「痩せたい！」「痩せさせたい！」という家族を大募集！
選ばれた２組が３０日間ダイエット！！
家族一丸となってダイエットに励む！！

＜ファミリーダイエット スペシャル・後編＞
山内ファミリー…ボディー・デザイナー「原庸子」
藪下ファミリー…ボディー・デザイナー「ユウジ」

たくさんのご応募の中から選ばれたお父さんとお母さん！
お父さん代表　山内岳史さん３５歳。
魚の卸し販売をする山内さんは１０年前に洋美さんと結婚。
現在は、２人のお子さんを持つ一家の大黒柱。
そんな山内さんを心配し応募したのは奥さん。

お母さん代表は藪下晴美さん４５歳。
平日は事務の仕事をしている藪下さんは
３人のお子さんとご主人の５人家族。
応募したのはなんと子供達。

山内さんと藪下さんには事前に病院で健康診断。
お父さん代表山内さん。
体重は８８キロ！体脂肪率は２５．４％！
ポッチャリ体型のお父さん代表・山内さん。
特に気になるのはお腹周り…
内臓脂肪、１００平方センチが基準値ですが、
山内さんは１３７平方センチでかなりオーバー！
目指すは標準体重ですが、まずこの３０日間で何キロ落とすか？
まずは３０日で７キロダウンを目指します！

お母さん代表・４５歳の藪下さん。
体重６８キロ！体脂肪率３８．６％！
娘さんも心配するお母さん代表・藪下さん。
内臓脂肪に比べると落ちにくいといわれている皮下脂肪が…
皮下脂肪を落とすのはかなり大変。
そんな藪下さんの標準体重は４６キロ。
現在のところおよそ２２キロオーバー。

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山内さんが使用する最強アイテムは「フィットネスとびなわ」
ただの縄跳びじゃないんです！
紐がセラチューブで出来ていて縄跳びとして有酸素運動、
チューブとして筋トレ、ロープとして
インナーマッスルが鍛えられる使い方無限大のスグレモノ！
このチューブなわとび１本でマイナス７キロを目指します。

迎えた１３日目。途中経過の計測
体重８５．３キロ
マイナス２．７キロ。

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お母さん代表は藪下晴美さん４５歳。平日は事務の仕事をしています。
ユウジが今回藪下さんに繰り出したダイエット法は…
二の腕、お腹、お尻を引き締める「３点ダイエット」
お腹とお尻、お尻と二の腕など
２点を同時に鍛えるエクササイズを組み合わせる事で
短期間で合理的に３点を引き締めようと言うのがユウジのプラン。

初日にユウジからは食事面のアドバイスも…
炭水化物を１。たんぱく質を１。野菜を１。
毎食、見た目が同じになるように心がけると
バランス良く栄養摂れるというわけです。
一見簡単そうですが、朝はパンだけ、
昼はソバや丼物だけっていう方、意外と多いのでは？

さらに…代謝アップのため水を１日２リットル！
これもしっかり実践。
どこに行くにも水を持ち歩くように…





家事の合間に一日３０分。
３点ダイエットで４５歳の藪下さんは、マイナス５キロを目指します。

途中経過の計測。
体重６８．７キロ。
マイナス所か増えちゃってます。
実は藪下さんの前に立ちはだかったのは恒常性という
カラダをそのままに保とうという防衛本能。
今まで全く運動してこなかった藪下さん
年齢のせいもあり体に効果が出てくるにはもう少し掛かるようだ。

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「ユウジの３点ダイエット」
「二の腕とお尻に効くエクササイズ」
２Lのペットボトルを持ち、腕を上下に曲げ伸ばし、同時に脚も曲げ伸ばす。
１５回×１セット
※手は首の後ろまでしっかり下げる。

この頃から藪下さんは自主的にウォーキングを始めました。
体重が落ちていなかったことがやはりショックのようですね。
この日から３点エクササイズとウォーキングが日課に！

そんな頑張る藪下さんに異変。
ダイエットのストレスかイライラが募る藪下さん
夕食の準備を巡って、娘さんと大げんか！
ダイエットのストレスが招いた親子喧嘩。
藪下さんのやる気が見る見るしぼんでいきます。

その夜、お子さんたちは３人で秘密会議。
翌日は藪下さんの４６回目の誕生日でした。
昨夜は花にそえるメッセージを書いていたのです。
「ダイエットもやっと痩せて来たしラストスパート頑張ってね。
　あと２．５キロ痩せたらおいしいもの食べにいこうね。」
気持ちのモヤモヤも晴れ、ダイエットのやる気も復活！
休日のこの日は子供達と一緒にウォーキング
そして家に戻ってもエクササイズ
家族の理解と協力。まさにファミリーダイエットです。

途中経過の測定
体重６５．９キロ！
マイナス２．３キロ！
この１３日間では２．８キロのダウン！
いよいよ努力の成果が現れ始めました。

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一方、１３日目の計測で順調に体重が落ちていたおとうさん代表山内さん。
何も問題なく縄跳びダイエットに励んでいるかと思いきや…
疲れがたまってきたのか連日リビングで寝てしまう始末。

山内さんは築地などに魚を仕入れに行くのが
お仕事で週に６日午前３時に起床！
早朝からハードに仕事をこなし、その間にトレーニング。
そして休みの日はお父さんとして家族サービス！
こんな生活で疲れもピークに達してしまったのです。

そんなちょっとお疲れの生活の中、
山内さんはあるドリンクを飲み始めました。
東原に教えてもらった特製ダイエットコーヒー。

きな粉が脂肪の吸収を抑え、コーヒーが脂肪燃焼を促進、
チョコレートには、運動に必要なミネラルが…
心強い脂肪燃焼ドリンク！
「特製ダイエットコーヒー 」
【材料】
・ブラックチョコレート … １片
・きな粉 … スプーン１杯
・ブラックコーヒー
【調理方法】
1.耐熱カップに、ブラックチョコレートを１片
2.そこにスプーン１杯分のきな粉を入れる。
3.そこに温かいブラックコーヒーを注ぐ。

きな粉→脂肪吸収を抑える
コーヒー→脂肪燃焼を促進
チョコ→運動に必要なミネラルを補給

１９日目
ボディー・デザイナー原とともにチューブなわとび。
まずはロープ運動でインナーマッスルを刺激。
そして縄跳びで有酸素運動。
「チューブなわとび」
・足にチューブを２重に巻く
・チューブをクロスさせて、壁際に手を着く
・片脚を上げ、膝下だけを蹴り上げる
左右１０回×３セット
※太ももとお尻がキュッと引き締まります

そんな中、山内さんのカラダにある変化が…なんとズボンがブカブカに！

２２日目。途中経過の測定
父として夫として頑張ってきた成果は？
体重８２．３キロ！
マイナス５．７キロ！

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３０日前、完全にメタボリック体型だった山内さん
チューブなわとびでどこまで生まれ変わったのか？
ポッチャリ親父が３０日間で…マッチョ親父に、
そしてなんとウエストは脅威の１６ｃｍダウン！
目標の７０キロ台は達成。
３０日前基準値を上回っていた内臓脂肪も見事正常値に！
カラダの内側も大変身をとげました！

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一方、３０日前のお母さん代表・藪下さんの体は、
二の腕、ウエスト、お尻。全てがビックサイズ！
果たして３点ダイエットでどこまで生まれ変わったのか？
ウエストはなんとマイナス１３ｃｍと達成！
運命の体重測定では６３．１ｋｇ以下で目標達成！
見事に目標を達成したお母さん代表・藪下さん！

二人には家族からカラダにぴったりの洋服のプレゼント！
お父さん、お母さんだって頑張って大変身です。

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