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2007.08.10
カテゴリ：ﾐﾗｸﾙ☆ｼｪｲﾌﾟ
ミラクル☆シェイプ（2007/8/8深夜放送）
目指せ30kgダウン。ヒロくんダイエットプロジェクト 安田大サーカス HIRO 30歳 体重165.9ｋｇ 体脂肪率44.2％ ７０日目の計測では体重１４５．９キロ 残り２０日で、目標の３０キロダウンまではまだ１０キロも。 状況は厳しい。 いよいよ後がなくなり苦手な有酸素運動も取り入れ追い込みを賭ける。 しかし！先日、登山で頑張り過ぎたＨＩＲＯくんは 両足が重度の筋肉痛になってしまった。 ここに来て体を動かせないのはかなりの痛手。 しばらく体を休めて様子を見るしかありません。 こんな時、出来る事は、食事面での体調管理。 管理栄養士 平野の出番！ 豆腐料理の専門店にＨＩＲＯくんを連れ出し栄養面をしっかりサポート。 お腹いっぱいでもカロリーは控え目。 動けないストレス、そして持ち余した時間のせいで食べ過ぎるのは禁物。 そこで高たんぱく、低カロリーで満腹感も満点の豆腐料理、 というのが平野の狙いだった。 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ ミラクル☆シェイプ７４日目 平野の作戦のおかげか、順調に筋肉痛も回復！ ３日ぶりに バンテージングエクササイズの再開。 しかし、３日間のロスはかなりの痛手！ 海外からアノ特別講師もヒロくんをバックアップ。 特別ボディー・デザイナーとは あの「ビリーズ・ブートキャンプ」が爆発的な人気 フィットネス界の神様、ビリー・ブランクス！ ビリーにパワーを注入されたＨＩＲＯくんは 早速バンテージングをしてビリーに教わったエクササイズ！ 仕事で沖縄に来たＨＩＲＯくんはプールを見つけて水中ウォーキング！ 水中でのウォーキングは水圧が負荷となり、効果が一層アップ！ しかし、仕事先で一番辛いのが食事の時間。 美味しそうなバーベキューもおからクッキーで我慢。 しかし、容赦なくいい香りが！ 沖縄から戻った次の日、管理栄養士・平野は 食事のストレスが溜ったＨＩＲＯくんのもとへ。 おからクッキーのパワーアップバージョンとは！？ 「おからクッキー黒糖味」 おからクッキー黒糖味には粉寒天が入ってます。  さらに平野はひと工夫！ それは沖縄コショウともいわれる「ヒハツ」  ヒハツは、通常のコショウに比べ、発汗作用が高い。 これを おからクッキーに加えれば更なる代謝アップが期待できる。 ヒハツが手に入らない場合は、黒コショウでも代用可能。 「おからクッキー（黒糖味）」 【材料】（約２日分） おから … 100ｇ 小麦粉 … 大さじ3杯 黒糖 … 大さじ３杯 塩 … 小さじ１／５杯 ヒハツ（沖縄コショウ） … 小さじ１杯 粉寒天 … ４ｇ 水 … 小さじ２杯程度 【調理方法】 1. 上記材料を入れよく混ぜる 2. そして生地の形を整え、お好みの大きさにカット 3. これをオーブンに入れ180度で15分焼きます （焼き加減をみながら調整してください） 4. 焼きあがったら常温で冷ます 一日に食べる量は50ｇ （約200キロカロリー）程度が適量 ⇒上記の分量の半分を目安に食べる 食事面で新たな武器を手に入れたＨＩＲＯくん。 バンテージングエクササイズにも一層熱が入ります。 「バンテージングエクササイズ」とは 小林によると、包帯を巻いて圧力を加えると リンパや血液の流れが活発になり 老廃物や疲労物質がスムーズに除去される。 これによりむくみが取れ肥満解消につながるという訳。 太ももに巻く場合、始めは少しきつめに巻きながら、 ２回に一度反転させ、さらに巻きます。 ８回くらい巻ければＯＫ 最後に端を中に差し込めば準備完了です。 ＨＩＲＯ君はお腹を中心に徹底的に自分をイジメ抜く！ お腹にバンテージングを巻く時は始めはきつくしジョジョにゆるく。 ＜エクササイズ＞ ・タオルを絞るようにリズミカルにお腹をツイストさせます ・ウエストのひき締めに効果的です ※バンテージングをすれば、さらに効果が期待できます！ ＨＩＲＯくんの運動能力が、かなり上がったと見た小林は 力士時代にやっていた「テッポウ」がうまくできるのか確かめてみた。 ＨＩＲＯくんの体は、力士時代のように動ける体に戻りつつあった！ ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ ヒロくんのミラクルシェイプも残り１０日 果たして、体重はどこまで落ちたのか？ いよいよ目標まであと４．９キロゴールが見えてきました！ 小林も確かな手ごたえを感じている様子。 一日５００グラムダウンを目指し、ラストスパート！ 果たして３０キロダウンは達成できるのか！？ お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2007.08.10 19:36:04
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