植物にいやされて＊園芸日誌＊

世界一受けたい授業（2007/9/1放送）より
自分の体は自分で直せる！大人気「体整形術」

カリスマ先生再び登場。
独自の美容理論が書かれた著書は合計１１０万部以上のベストセラー。

美の職人、田中宥久子先生（６１歳）
前回の授業では顔の見た目を若く改善「造顔マッサージ」
女性のみならず男性からも大反響を呼んだ。
造顔マッサージの重要なポイントは
顔から首にかけてサイドをなでおろすこと。
ここに集まっているリンパ管が
体内の老廃物を回収して処理してくれる。
いわば体の下水道。

リンパの流れに沿って肌をさするなどのマッサージをすると
その流れがスムースになりむくみにくくなるなど体の新陳代謝が活発になる。
こんなリンパの働きをサポートする効果もプラスした
先生独自のテクニックを今回は全身で体感する。
「体整形マッサージ」
二の腕のたるみ、足のむくみ、首のシワ、お腹のたるみ
これらを自分の両手で改善する。

　

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「体整形マッサージ」
一瞬にしては　体は無理！
１ヶ月でまじめにやって３キロやせた人はいる。

先生は現在６１歳。
今キレイなのは元々キレイだったと思われがちだが
手入れをしなかったら顔は本当に老けるし
４２・３歳の頃５８歳と言われていた。
体重は子どもを産んだりとか更年期障害とか
その時には８０キロ近くあった。
人生に晩すぎるということはない！
まだまだ間に合う。

首、お腹、むくみなど部分的な悩みを抱えている人は多い。
人間は美しき「１枚皮」
地球に住んでいると重力があり下がってくる。
１枚皮でできているので顔とか首とかお腹だけやってもダメ。
頭皮も強化すると顔がダレない。
すべて循環を良くすることで結果的に痩せてくる。

もう１つ重要なのはリンパの通り道。
リンパ管は体の側面に多く集まっている。
先生はこの体の側面「体マチ」に注目している。
鞄のマチも同じでマチがよれよれになると古びた感じで　型崩れをする。
体も一緒で　体の横がブヨブヨしてくると老けた印象になってしまう。

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体整形マッサージスタート

「鎖骨」
手を前でクロスさせ　鎖骨のくぼみに指を入れプッシュ３回。
痛い人は体が疲れている。

「足の付け根」
肩幅に足を広げた立つ。
体を前に倒したときに折り曲がるところがリンパ管。
骨盤をなぞるように　Ｕの字を横にした感じで
外側から上から下へ５回

「ひざ」
片足を椅子の上に乗せる。
膝の外側から膝を掴むような感じで
膝の内側と下のくぼみのところに手を入れ
反対側の手の平で膝の内側を　
膝の内側に向かって円を書くようにゆっくりなでる
両足５回ずつ。

「足首」
片足を椅子の上に乗せる。
膝の下、内側を両手で掴むように
親指を使って上から下へ　内くるぶしを回って、上にすりあげていく。
少し体重をかけて行う。
むくんでいる人は少し痛みを伴う。
両足５回ずつ。

「足の甲」
外くるぶしのくぼみを親指でプッシュ。
両足３回ずつ。

「足の裏」
上から踵まで５・６回プッシュ。
両足３セットずつ。
足がむくんでいる人は痛いのでゆっくりと回数は少なくてもよい。
女性はヒールを履くので足を酷使しているから気持ちがいいはず。

下に流れがたまるので循環させる。
湯船に浸かったと行う。
そのほうが脂肪が燃焼しやすい。

「お尻」
ヒップを抱えるように手をあて　ヒップの外側ふくらみに沿って
引き上げるように　かなり圧力をかけてよい。５回。
続いて尾てい骨から斜めに上に上げていく。５回。
次は片足を前後に交差させ　後ろ足の踵を浮かす。
下がったほうの足のヒップを斜めに上に持ち上げる。
かなり力を入れて両側３０回ずつ。
手が届かない人は肩をずらせて行う。
すごい疲れるはず。
一番力を入れる場所。寄りかかってやったほうがよいかも…
外側の肉は取れやすい脂肪なのであっという間に小尻になる。

「ウエスト」
両手をウエストの後ろで重ねる。
そのまま脂肪・筋肉を前に持ってくる。
おへそ側に脂肪を寄せる感じで５回。
次はお腹の前でゆっくり回転させる。
回転は右回り左回り両方５回転ずつ。
あまり力は入れなくて良い。
胃や腸がもたれたときにとてもよい。

スタジオでは服を着て行っているが　裸で行うと良い。

「手の指」
親指を曲げたまま片方の指で挟みそのままピッとはずす。
続いて　指の第１関節を反対側の手の小指で挟み
手前に少しひねる形で少し引っ張る。
このとき４本の指は伸ばした状態。

「手から腕」
手のひらを３回プッシュ。
手首の上を３回まわすようになでる。
そのままひじの外側のツボまでなで　ツボを３回押す。

「二の腕」
わきにリンパを流す形。
上も横も下もなでる。両腕各５回。
続いて雑巾絞り。
向こう側から手前に、両腕５回ずつ。
痛い場合は脂肪がある。

「わき」
片手をまっすぐ上げ　わきに反対の手のひらをあて
ゆっくりと圧力をかけて５回回転させる。
ここが詰まってくるとわきが引っ込まない。
そのままわきを掴んでマチを通ってウエストまで落とす。
続いて指先を肩甲骨のくぼみに届かない人はひじをぐっと押す。
肩甲骨のくぼみからわきを通って前に
少しずつ下げて５段回で下まで行く。
下着の跡などがすっきりする。

発汗するということは循環が良くなっていること。

「頭」
両手を額で重ねる。
そのまま顔の皮膚を持ち上げて頭頂部までいき頭頂部でプッシュ。
指を開いて頭全部を指圧。
気持ちのいい部分を自分で探して最後に首のうなじのくぼみ。
１連で３回。

「首」
首の後ろで手を重ねる。
そのまま前にもってきて　みぞおちまで流す。

「肩」
片方の手で凝っている肩の部分を掴んで前に斜めにおろす。
左右交互に３回。

「脚（前）」
足を肩幅に開き足の付け根を両手で持つ。
そのまま足首まで流す。
膝を曲げても良い。
足首でくるくるくるくる左右に手を回す。
その手を内側を通って脚の付け根までくる。
最初のリンパに手をおく。一連で３回。

「脚（後）」
足の付け根を掴む。
そのまま足首まで手を落とし　足首を回して
手を離し目の前で交差する。
起き上がりながら手を上げて深呼吸をして吐く。
３回行って終了。

エネルギーを消費するし循環するので
老廃物が流れて利尿作用になっていく。
部分部分で考えないで１枚皮として
上から下　全てを循環させること
体全体でトータルで考えることが大切。
＊効果は個人差があります。

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