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2007.09.07
カテゴリ：ﾐﾗｸﾙ☆ｼｪｲﾌﾟ
ミラクル☆シェイプ(2007/9/6深夜放送）より
ボディーデザイナーに聞く「ダイエットの常識・非常識」 「ダイエットの裏技は？ 」 さあ一流トレーナー達の企業ヒミツ！その気になる答えは！？ ヨガトレーナー・ＥＲＩＣＡ 富士山の溶岩を使用したマグマヨーガの認定インストラクター。 マグマヨーガとは溶岩石を敷き詰めたおよそ３９度の室内で行うヨガ。 ダイエットだけでなく美肌にも効果があるそうです。 そんな美しきヨガトレーナーＥＲＩＣＡの答えは？ 「運動した後 １時間食事を摂らない」 運動後は代謝が上がるので脂肪を吸収しやすい。 水を摂取すると効率的。 タヒチアンダンサー・テラ・キョウコ 一児の母。出産後、タヒチアンダンスでくびれを復活させた経験の持ち主。 当番組でも５２歳の水沢アキをウエスト５．５ｃｍダウンに導きました。 基本的に食事制限は一切していないそうだ。 タヒチアンダンスの中でもキョウコ一押し とっておきの運動「タヒチアンダンスのエクササイズ」 ＜テラ流ウエストシェイプエクササイズ＞ （１）両脚を付けて立つ （２）軽く膝を曲げる （３）腰を左右交互に斜め後ろに突き上げる （４）膝を前後に動かしながらリズム良くお尻を突き上げる （５）目安は１分を１セット 左右とも真横ではなく斜め後ろにというのがポイント。 慣れてきたらヒザを前後に動かしながらリズミカルに！ これでキュッとくびれたウエストを作りましょう。 高い椅子に座るような感じで…   ストレッチ職人・秦ワタル 分かりやすい指導で幅広い年齢層のクライアントから大人気！ 番組でもグラビアアイドル吉川綾乃さんを変身させました。 「海・山・川などに行ってトレッキング」 格闘技フィットネスのスペシャリスト・林不二夫 日本体育協会公認指導員の資格を持つ林。 北海道を中心に活動する林のレッスンは意外にも女性に大人気。 「おまじない」 一番ダメなのは「これ食べると太っちゃうんだよな」 なんでも食べたら「痩せちゃって痩せちゃってしょうがいないんだ」 というように本気で思って食べると意外にいい数字が出る。 食べても太らないとイメージする。 天童あゆみ 「山に登る（ゆっくり歩く）」 パーソナルトレーニング・ユウジ 「カーボサイクルダイエット」 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 「スリムに見える方法は？」 一流トレーナーが教える 少しでもスリムに見えるテクニックとは？ テラ・キョウコ 「お腹（胃）を引き上げる」 お腹を引き上げるだけで見た目も変わってくる。 お腹が下がると姿勢が悪くなって太って見える。 ＥＲＩＣＡ 「自分のコンプレックスをあえて出す」 ＥＲＩＣＡのコンプレックスはヒップで 彼女も実践しているというヒップに効くヨガのポーズをレッスン。 ＜ERICA流ヒップアップエクササイズ ＞ （１）仰向けになり両脚を曲げる （２）息をゆっくり吸いながら （３）背中とお尻を引き上げる かかとを上げないように注意 （４）引き上がった状態でお尻の下で手を組む 呼吸を止めずに１０秒キープ 膝を開かないように注意 （５）一度息を吸ってゆっくり吐きながら 手をほどいて背中、お尻を下ろす 秦ワタル 「思いやり」 秦のスリムに見える方法は振る舞いに「思いやり」を込める事。 どんなにカラダを作りこんでも動作がガサツだとスマートにはみえないか？ 天童あゆみ 「わざとピタッとした服を着る」 林不二夫 「力士の横に立つ」 ユウジ 「上はタイトなＴシャツ下はゆるいパンツ」 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 「トレーナーの職業病」 ユウジ 「女性のヒップを見てしまう！」 秦ワタル 「つい身のまわりのものでストレッチ」 天童あゆみ 「筋肉フェチ」 ヨガトレーナーＥＲＩＣＡ 「女性のスタイルを見ると色々妄想してしまう」 テラ・キョウコ 「歩き方」 林不二夫 「お笑い芸人が気になる（特にピン芸人）」 面白いレッスンを行うためには（必要）不可欠な要素だそうだ。 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 「体系をキープする為にやっている運動」は？ 天童のオススメエクササイズは下半身の引き締めに効果的。 ＜天童流お尻エクササイズ＞ （１）つま先を外側に向け脚を大きく開き、両手は後頭部に！ （２）胸を張ったまま真下に下がる。ゆっくりとスクワットをする 上がるときも力をぬかないように注意。 お尻にえくぼを作る感じで上がる。 ３分間×１セット キツそうですが、確かに効きそうです。 ストレッチ職人秦のオススメエクササイズ！ ＜秦流エクササイズ＞ ちょっとハードな下半身引き締めエクササイズ。 椅子に浅めに腰掛け 脚を組む この時かかとは手前に引く ３センチくらいお尻を上げ３秒キープ 股関節に全部体重を乗せるように意識する。 ポイントはゆっくり行うことです。 １５回×１セット 林がレッスンで実際に取り入れている独自のエクササイズ。 ストレス発散できると、大好評なんだとか… ＜林流エクササイズ＞ ペアで行う「尻ミット」 （１）お尻を蹴られる （２）お尻を蹴られる瞬間にお尻に力をいれる お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2007.09.07 22:05:07
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