植物にいやされて＊園芸日誌＊

ミラクル☆シェイプ（2007/9/19深夜放送９より
一般のお父さんお母さんがミラクル☆シェイプ
ファミリーダイエット スペシャル

「痩せたい！」「痩せさせたい！」という家族を大募集！
選ばれた２組が３０日間ダイエット！！
家族一丸となってダイエットに励む！！
「田口ファミリー」ボディー・デザイナー：齋藤タカシ
「神田ファミリー」ボディー・デザイナー：YUMIX

お母さん代表、田口浩子さん４３歳。
昼間、会計事務所に勤める田口さんは３人のお子さんとご主人の５人家族。
そんな田口さんが今回ダイエットを決意した訳は？
「夫にデブ・ブタといわれる」

お父さん代表、神田武郎さん３３歳。
都内で流通関係のお仕事をする神田さんは２年前に結婚し、間もなくパパに！
もうすぐ生まれてくる子供のために
「ダイエットを成功させ、健康な体になりたい！」と本人からの応募。

田口さんの体重は、６２．２ｋｇ、体脂肪率２９．５％
バスト８８センチ、ウエスト８２センチ、ヒップ９６センチ
体重もさることながら、問題は下半身。
下半身太りが最大の悩みなとか…

神田さんの体重は　１３１．８ｋｇ、
バスト１２４センチ、ウエスト１３４センチ、ヒップ１２４センチ
３３歳とは思えぬ見事な貫禄。
力士のようなお父さん代表、神田さん。
特に気になるのが、やはりお腹！健康状態がかなり心配です。

お２人には事前に病院で健康診断を受けていただき
その検査結果から目標体重を決定しました。
田口さん。理想体重は５６キロで、現在およそ６キロオーバーですが
３０日間という限られた期間なのでまずは　マイナス４ｋｇが目標。

神田さんの内臓脂肪面積が２３１平方ｃｍと
その面積は基準値の２倍以上とかなり深刻な状態です。
１００平方ｃｍ以上だと生活習慣病の恐れ。
さらに血液検査の結果では、糖尿、コレステロール、
そして中性脂肪が、治療が必要という「Ｆ」判定でした。
糖尿病、高血圧、高脂血症などの病気に進展しやすい。
年齢・身長などからはじき出された標準体重を
倍以上も上回る６７ｋｇオーバー。
まずだ一歩、３０日間の目標はマイナス１０ｋｇ。

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

お父さん代表・神田ファミリー　初日
サポーターは夏川純。
神田さんを担当するボディーデザイナーはユミックス。

ヒップホップのダンスを駆使して楽しくクライアントを変身させる達人。
しかし今回の相手は１３０キロ以上。ダンスなんてできるのか！？
何はともあれ、まずはカウンセリングからスタート。
ほとんど運動をしていないという神田さん。
そこで一番気になる腹筋をチェック。
果たして何回できるのか？記録０回！
その結果…お腹中心にダイエットしていきたいと先生。

ダンスのスペシャリスト・ユミックスが繰り出すダイエット法とは？
「ダブルバーンダイエット」
まずダンスで心拍数を上げ、血流を促進。
エネルギー消費に必要な酸素を全身に行きわたらせます。
そして、この状態を逃さず即座に筋トレ。
この「即座」がポイント。
こうすると「脂肪の燃焼効率が飛躍的に高まる」とユミックスは言います。
ダンスと筋トレのダブル効果。
「有酸素運動後、即座に筋トレ」それがダブルバーンダイエットなのです。

まずは１３１キロの神田さんでも楽しくできるダンスで有酸素運動。
神田さんが教わるヒップホップダンスは
音楽に合わせてステップを踏む事で自然に心拍数が上がる楽しい有酸素運動！
心拍数は１２０くらいが目安です。ムリせず楽しく！
心拍数が上がっている状態で、即腹筋。
起き上がった状態で体を倒し起き上がる逆腹筋運動。
これがダブルバーンダイエット。

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

お母さん代表・田口ファミリー　初日
応援サポーターはますだおかだ。
ボディーデザイナー、齋藤貴史。

日本初のダイエット専門資格・ダイエットマスターを独学で取得。
女性を専門に指導し、心身共に理想の楽園へといざないます。

まずはカウンセリング。
実は心理カウンセラーの資格も持つ齋藤。
ダイエットで悩む女性を内面からサポートできるのも齋藤の持ち味なんです。

田口さんの希望、体重を落としつつ、
下半身ヤセを実現させる今回のダイエット法とは？
齋藤が田口さんに提案したのは、地味～な基本運動「スクワット」
じっくりカウンセリングした結果がスクワット運動って、
一体どういう事なのか？
何はともあれ、田口さんは言われるがままにスクワット。
背中を壁につけ押し付け少し足は前にして滑るようにスクワット。
今度は足を開いて「雲龍型」のようなスクワット。

実はこのスクワットは今回のスペシャルダイエット法ではありません。
では、スクワットには何か意味があるようだー

ミラクル☆シェイプ２日目
この日もボディーデザイナーの言いつけ通りに黙々と地味～なスクワット。
地味～な運動にも田口さん、音を上げません。
デブと言った夫を見返したい女の意地か？

ミラクル☆シェイプ５日目
田口さんが言いつけ通りサボらずスクワットをやっていた事は、
その動きを見れば分かりました。
齋藤は、満を持してついにヒミツ兵器を投入！
齋藤が取り出したのは、ファイバープラスチック製のリング。
その名も「リング・シェイパー」
このリングの反発性を利用して、下半身をより効果的に鍛えるのだという。
早速このリングを足に挟んでスクワット。
※リング・シェーパーがなくても下半身痩せに効果あります！

「リング・シェーパー」
(1)壁に背中をつけて足を肩幅に開く
(2)リングを内股にはさんだ状態でスクワット
(3)膝を９０度になるまで腰を落とす
(4)出来る限りスクワット中はリングの幅をキープしておく事！
(5)１０回×２セット

運動の習慣が全くなかった田口さんに、
いきなりこのリングは使いこなせないと見た齋藤。
まず地味～なスクワットで筋肉を呼び起こしてから
リングを投入した方が、安全で効果的だと考えたのです。
まさに「急がば回れ」でした。

この日は、食事のアドバイスも。
田口さんの食事日記を見てみると、
ご飯などの炭水化物を明らかに摂りすぎ、しかも栄養のバランスも悪い。

齋藤の提案は至ってシンプル。
朝食はフルーツとサラダでビタミンとミネラルの補給を。
夕食には炭水化物を控えめにして、
筋肉を作るタンパク質（豆腐や鶏のささ身など）を摂るというもの。

とは言え、田口家の子供たちは育ち盛り。
子供用のおかずにはカロリーが高そうなごちそうがズラリ！
しかし田口さんは別メニュー。
準備は、面倒ですが、ダイエットに燃える今の田口さんには苦にはなりません。

ミラクル☆シェイプ９日目
屋外でのエクササイズ。
ウォーキングの合間にベンチを使って下半身エクササイズ。
少しずつ動きも様になってきました。

兼業主婦の田口さん、仕事場へは、毎日１５分かけて自転車通勤です。
お昼の休憩時間にもしっかりエクササイズ。

ミラクル☆シェイプ１３日目　途中経過の計測
お母さん代表、４３歳の田口さん。
体重６２．３ｋｇ　
プラス０．１ｋｇだー

これは恒常性と呼ばれるもので、
カラダが長年の状態を維持しようとする働きのことなんです。
体重ダウンにはまだ時間が必要なようです。
さらに、体重が落ちない理由としては、女性特有の事情も…
女性ホルモンの影響で皮下脂肪がたまって取れにくい。
女性に多い皮下脂肪は　男性に多い内蔵脂肪よりも取れにくい。
急な体重の変化は出にくいが必ず結果はついてくるので
あきらめないことが大切。

体重４キロダウンを目指したはずが、
逆に０．１キロ増えてしまった田口さん。
残りはあと１７日。果たしてミラクルは起こるのか？

続く