おもいっきりいいテレビ（2007/10/16放送）より
エ～！！本当ですか先生？
１日１５分 太陽を拝むと幸せになれる!
＜先生のプロフィール＞
ヨガインストラクター HITOE 先生
な・なんと元SPEEDのHITOEさんです！
元SPEEDのHITOEさんが幸せになった『ハタヨガ』
彼女の体験は…
(1)女性らしいボディに変身！
(2)生理痛がなくなった！
(3)疲労が溜まらなくなった！
(4)精神が安定してやる気がアップ！
(5)毎日がハッピーになった！
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ヨガの基本！幸せになれる
『呼吸法』
(1)鼻からゆっくり吸って､鼻からゆっくり吐く。
(2)鼻息を立てながら行う。
(3)吐き切る際に｢お尻の穴｣を締める。
この呼吸法をやりながら この後のポーズをとります。
リラックス！簡単ヨガポーズ
『山のポーズ』
(1)両足の裏全体を地面につけ背骨を伸ばして立つ。
(2)両腕は体の横にして手のひらを前に向ける。
(3)全身の真ん中にある軸を感じながら重心は内側に向け力を抜いて呼吸。
腰まわりの引き締め！簡単ヨガポーズ
『三日月のポーズ』
(1)両手を合わせて上に上げ背筋を伸ばす。
(2)息を吸って吐きながら左右へ片側ずつ体を傾ける。
(3)指先から腰まで一直線を保ち傾かないようにする。
(4)ゆっくり息を吸いながら上体を元に戻す｡
全身の引き締め効果抜群ヨガポーズ
『鷲のポーズ』
(1)片方の足の上にもう片方の足を絡ませる。
(2)上にした足の側の腕を上、もう一方を下にしてから両腕を絡める。
(3)息を吸って背筋を伸ばし膝を曲げる。
(4)息を吐きながら前かがみになる。
お尻・足の引き締め効果抜群ヨガポーズ
『イナゴのポーズ』
(1)両手を前で握った状態でうつぶせになる。
(2)息を吸いながら膝を伸ばして両足を上げる。
(3)息を吐きながら両足を下ろす。
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朝時間.jp のスペシャルゲストとして
HITOEさん(歌手・ヨガインストラクター)で登場していました！
写真を拝見しましたが大人っぽくなりましたね！
この記事の中には 朝ヨガがいいと書いてありました。
空腹時がいいみたいです。
まずは１杯の水を飲んで ゆっくり朝ヨガをするそうです。
HITOEさんは、ニューヨークのヨガ・スクール
「INTEGRAL YOGA INSTITUTE (IYI)」に入学。
「INTEGRAL YOGA Hatha BASIC TEACHING TRAINING」のコースで学び
インストラクター試験に合格、「JAYANTI」の称号を取得。
現在は
渋谷スターライトスタジオでヨガの指導を行っているそうです。
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