|
|
|
2008.07.03
カテゴリ：ヨガ・ストレッチ・ウォーキング・自転車
わがままチェンジング（2008年7月2日放送）より
   小倉義人(ボディコントローラー)が提案！ 『超簡単！瞬間サイズダウン』 オグラ式ボディコントロール理論 １）代謝をあげるため意識的に水分を補給する ２）脂肪を燃焼させるため意識的にたんぱく質を摂取する 腕組みエクササイズ ・足を揃えて立つ ・正面斜め上を見て、目線はそのまま あごを通常の状態に引き、目線を正面に戻す。 ・腕を後ろで組む 組みやすい方で組んでいるので 手を反対にして組みかえる ・下半身はそのままで横に上半身を倒し１０秒キープ 反対側も行う ・お臍から下は動かさずに 身体を前に倒し（内臓をギュッツとする感じ） 顔は前を向き １０秒キープ。 ・片足を前に出し…ここから見逃してしまいました…トホ バストアップ法 リラックスした状態でわきを絞めるイメージで 両手を前で合わせる（手は下ろした状態） 両胸をひじで挟み込むように寄せあげて１０秒キープ 腕を伸ばした状態と腕を上げた状態を 交互にやるとバストアップ効果が期待できる ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆  ←品切れ中いつでもどこでも「歩くだけ健康法」 ウォーキングスタイリスト・ 長澤ゆかりさん（51歳） 13年のモデル経験を生かし正しいウォーキングを指導 正しく歩くことで健康的な理想の体型を作る ボディメイクウォーキングを提唱 歩き方によってプロポーションは変わってくる。 見た目でも違ってくる。 イメージは違うし若々しく見える。 ＝基本姿勢＝ 両足のかかと、つま先、膝をつけて立つ 胃を引き上げるよう腹筋を意識 耳、肩先、腰の中央、くるぶしを一直線に揃える 基本姿勢をキープするため「にハンガー」を使う ＝ハンガーウォーキング＝ １）基本姿勢のままハンガーを持つ ２）ハンガーの両サイドを均等に持ち フックを目安に 顔や胸の中心を鏡を見てチェック ３）一歩を大きく踏み出し 両膝が同時に伸びるように意識する ４）脇をしめたままハンガーを押すように大きく踏み出す ５）後ろ足は力を抜くように前足に寄せそのまま伸ばす 姿勢がよくなると肩こりしなくなったり腰痛がしなくなったりする。 歩くということはずっと続くことなので それによってすごくキレイな体型も手に入れることができるし 見た目もキレイになる。 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆    弱点をフルカバー！自分のコスメで女優肌 メイクアップアーチスト・米村亜希子さん 難しいテクニックがいらない彼女のメイク法は 幅広い年代に支持を集め大人気。 さらに数々の著書で美の秘訣を紹介しています。 米村式メイク法のキーワードは 「百叩き」「三角」 シミの気になる奥様の要望は「若く品がよく小顔に」 ＜ファンデーション編（化粧下地）＞ ここでキーワードの「百叩き」 「下地＆リキッドファンデーション」 角スポンジにリキッドファンデーションを小豆大程度 アゴから小刻みに叩き込む 一体化したな色が浮いていないなと思ったらずらしていく。 頬とこめかみは中央から外に叩く 鼻の下 鼻 目周り おでこは下から上へ叩く 「パウダーファンデーション」 大事なのは力を入れないこと アゴからパーツごとに軽く滑らせる 中央から外側へ 「パウダー（粉おしろい）」 パフにとり叩くのではなく押さえ込む ＜アイシャドー編＞ アイラインを５ミリ程度に引く ここでキーワードの「三角」 目尻の上に１辺１センチのほどの三角を描く これをぼかしていくのがポイント これで立体感が出る 同じ化粧品でも百叩きをすれば白浮きせず顔が膨張して見えない お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2008.07.03 22:33:54
コメント(0) | コメントを書く
[ヨガ・ストレッチ・ウォーキング・自転車] カテゴリの最新記事
|
