くわばたりえさんが脅威の「腰振りダイエット」⇒「コアリズム」

2008.07.09

ドリーム・プレス社（2008/7/4放送）より

脅威のダイエット密着スペシャル！女芸人に奇跡が！
くわばたりえさんが脅威の「腰振りダイエット」
ウエストが８５センチから６５．４センチ。
１ヶ月半でウエストマイナス２０センチ。
究極の部分痩せ！
人気沸騰の「コアリズム」はいつでもどこでも手軽にできる。

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最新エクササイズ「コアリズム」
プロのラテンダンサーがウエストに重点を置いて考案した
アメリカ生まれのエクササイズ。
自宅でも簡単にできるとあって女性に大人気のダイエット法。

＜基本編＞
「くびれの法則」と言う３つの動きがある

１）左右の動き「コア・ラテラル」
ポイントはひざを曲げることで自然と腰が左右に動く。
左右の動きを大きくしていく。（肋骨が膝の上に来るように）
慣れてきたら手足を広げ大きな動きへ

２）前後の動き「コア・フレクション」
息を吐きながら腰を前へ　息を吸いながら腰を後ろへ

３）回転の動き「コア・ローテーション」
腰を前後左右に突き出し徐々に大きな円を描く。
ゆっくり大きく回すことが大切。

この３つの動きがシャイプアップの秘訣。
鏡を見ながらエクササイズすることで
ウエストに集中し高い効果が得られる。
また過度のエクササイズは逆効果！
腰痛を持ちの方は無理をしない。

１日４０分のエクササイズを５日間続けた結果
ウエスト８０．２センチとマイナス４．８センチ。
手ごたえを感じた彼女は日常生活にも変化が…
次の仕事場まで２０分ウォーキング。
身体を動かすことが楽しくなってきた様子。
エスタカレーターに乗る時は
つま先だけを乗せて足の裏の筋を伸ばす。

９日間でウエスト８センチ減、体重は２．３キロ減。
これだけの結果が得られた理由はコアマッスル（別名：インナーマッスル）
コアリズムで鍛えられるのはコアマッスルで
身体の内側にある筋肉、脂肪を燃やしやすい。
コアマッスルを意識して動かすと代謝が上がり痩せやすい体になる。

＜上級編（１回２０分）＞
くびれの法則（前後・左右・回転）などの基本編を
激しくし全身のシャイプアップ効果を得る。

「ドラム」
腰を前後させながら手で太鼓を叩く動き。
手の動きは上下４段階。

「スプリント」（ステップ＆回転）
１）腰を前後させながら手は前後に足は左右にステップ
２）細かく足踏みしながら腰を大きく回転させる

くばたさんはコアリズム上級編を１日２回毎日欠かさずこなした。
３週間後　ウエスト７３．１センチ、体重　約マイナス３．５キロ
しかし体脂肪は３１．２％

３０代以上の女性の標準体脂肪率は
適正範囲　２０～２７％
肥満　　　３０％以上

リバウンドを恐れる彼女は自己流でカロリーにも気を使っていた。
しかしそこには思わぬ落とし穴が…
気をつけていたはずの食生活に問題点が明らかになった。
間食に食べたウインナーパンが…
夕食後に夕食の誘いの電話で出かけて…

＝くわばたさんの改善ポイント＝
１）１日３食を基本に間食は控える
２）就寝３時間前に食事はすませる

自己流のカロリーチェックではダメだと実感した彼女。
メモするだけで痩せられるレコーディングダイエットが
とっても順調な森三中の村上さんを思い出し
くわばたさんもレコーディングダイエットをとり入れることにした。
レコーディングダイエットと体操のダブルダイエット！
そして１ヵ月半後にマイナス２０センチを達成した。