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2008.07.10
カテゴリ：ﾀﾞｲｴｯﾄ
ドリーム・プレス社（2008/7/4放送）より
運動もメモしたくないズボラナ人のためのダイエット 夜中にラーメンを食べても太らない「食べ合わせダイエット」 このダイエットに挑むのは森三中の黒沢さん「負け犬ダイエット」 体重 ６６．７キロ 体脂肪 ３９．２％ ２０代女性の平均値、体重５３キロ、体脂肪１７～２４％ と比べてもかなりメタボリックな状態。 黒沢さんの楽しみは食欲と物欲だった。 太ってきて好きな洋服が着れなくなり 全部食欲にいった。 だから食欲を抑えることはできないと黒沢さん。 食べるのが大好きな黒沢さんの前に栄養管理士・伊達友美先生。 伊達先生のダイエット本を売り切れ続出。     伊達式・食べ合わせダイエットとは？ 例えば夜中にラーメンが食べたくなったら 食前に野菜ジュースを飲むと太りにくいというテクニック。 この方程式に代表されるように 食事制限せずに何かをプラスして食べることで 代謝の促進や糖の吸収を穏やかにしてくれるという究極のダイエット法。 ガッツリ食べて痩せる。 痩せる食べに食べなくてはいけない。 ビックリのダイエット法「食べ合わせダイエット」 黒沢さん楽屋でお弁当を迷うことなく２つチョイス！ 鳥かつ重（８３３キロカロリー） そぼろ弁当（７１３キロカロリー） 合計１５４６キロカロリー ２０代女性の１日の平均摂取カロリー１７５０キロカロリーに たった１食で近づく勢いです。 こんな食欲に対抗する伊達先生直伝の食べ合わせてテクニック 「温かい味噌汁」 冷えたお弁当は体を冷やし代謝を下げるだけでなく 満足感が少なくすぐお腹が空いてしまう。 温かいお味噌汁をプラスすると 代謝が上がり消費カロリーがアップするだけでなく 少量でもお腹が一杯になりやすい。 冷えたお弁当 ＋ 温かいお味噌汁 ダイエット中に深夜の焼肉に出かけた黒沢さん。 伊達先生直伝の食べ合わせテクニック お肉 ＋ キムチ キムチなどの発酵食品に含まれる乳酸菌が 代謝アップを促し脂肪燃焼効果が期待できる。 この日 黒沢さんはなんと焼肉３人前を完食 （１３３２キロカロリー） こんなドカ食いにも負けない食べあわせテクニック お肉 ＋ 生野菜 生野菜に含まれるビタミン・ミネラル・酵素の力が 消化を高め より効果的にお肉の脂肪を燃やす。 もう１つの食べあわせテクニック お肉を食べる前に 「ユッケ」や「レバ刺し」 生のユッケやレバ刺しは酵素が多く含まれる料理。 ごま油は体を温め代謝もアップ。 １４日目 伊達先生にどうしても聞いておきたいことが！ お寿司をたくさん食べている黒沢さん。 大好物のお寿司は ご飯をたくさん食べてしまいがち。 太る原因になっているのでは？ お魚の脂は基本 体にすごくいいので太らない。 お肉の脂身と違って多く摂った方がいい。 伊達先生曰く「お寿司は食べあわせテクニックの結晶」 ご飯自体も酢飯で ただの白いご飯よりも お酢のご飯は血糖値が上がりにくい。 酢飯というのは太りにくい。 魚はDHAなどの良質な脂質が豊富で脂肪燃焼効果が期待できる。 特に赤身や青魚を選ぶとよい。 さらに生姜は体を温め代謝アップの効果があり 最初に食べておくのがオススメ。 黒沢さんが食べたいものを食べたい順番で ガツといったほうがいいと伊達先生。 伊達式ダイエットは食事療法による体質改善や 代謝アップをさせ体をキレイに痩せさせるのが目標。 食事制限をしない食生活で１ヶ月。 果たしてた体重は６５．９５キロ、体脂肪３７．７％ あれだけ食べていたのに微妙に減っていました。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2008.07.10 20:45:05
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