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2008.07.20
カテゴリ：ﾀﾞｲｴｯﾄ
 村上さんの究極のレコーディング・ダイエットのその後 ～運動せず誰でも簡単に痩せられる～ 水以外で口にしたものとそのカロリーをメモするだけ  メモを始めて２ヵ月後 ６３．６５キロ⇒５９．８５キロ なんと２ヶ月で４キロのマイナス スリーサイズも大幅にダウン！ ウエスト８６センチ⇒７７．５センチ ヒップ１０２センチ⇒９２センチ バスト１００センチ⇒９６センチ 背中の肉が落ちた感じを実感しつつカップ数は変わらず。 本人も驚いた理想的なダウン カロリーをメモするだけで理想的なサイズダウンの謎 おにぎり屋さんにやってきた村上さん おにぎりといってもカロリーはいろいろ ツナマヨ１７２キロカロリー 赤飯 １６７ たらこ １５７ うめ １５５ 五目 １４２ 五目はご飯の量が減って低カロリーになるとか いろんなもののカロリーが気になるようになった村上さん！ カロリーの勉強をして日々カロリーに詳しくなっていく。 お味噌汁のカロリーもいろいろ 油揚げと大根 ６４ 豆腐とねぎ ６０ じゃが芋と玉葱５９ あさり ３６ たった１杯でもこんなに差があった 仕事場でもその知識を発揮 昼食は控え室でお弁当ですが用意されたお弁当は２つ 牛ロース弁当 １０６７ さばの塩焼き弁当 ８８１ おかず１つで１８６キロカロリーの差 黒沢さんと大島さんはロースをチョイス 村上さんはしっかり低カロリーのサバをチョイス 話題に上がったのは もんじゃ焼きとお好み焼きではどっちがカロリーが高いのか？ もんじゃ焼き １９８ お好み焼き ３３０ もんじゃ焼きは水分が多いので ヘルシーなイメージのざるそばの２８８と比べても もんじゃ焼きはかなり低カロリーなのだ。 メモすることで自然とカロリーを見抜く力がアップする 月に１～２キロ減のダイエットは 無理なく美しく痩せられる良いペース 急激なダイエットをすると女性ホルモンのバランスが崩れ バストから痩せる可能性がある メモすることでカロリーに詳しくなり 無意識に低カロリーのものを選ぶようになる 結果ストレスを感じることなく無理なく痩せられる これがレコーディングダイエットの真骨頂 ご主人の誕生日にカロリーオーバーの食事！ ダイエット中にこれでいいのか？ レコーディング・ダイエットの岡田斗司夫さんによると 年に１回か２回しかないチャンスである誕生日やデートなど そんな時にまでダイエットをしても意味がない。 そんな時はリミッターを外してかまわない。 一番いけないのは「ドカ食い」したからと やけくそになって「もうダイエットをやめよう」と思うこと。 レコーディングダイエットのルールは １）食べたいものは我慢しない！ ２）毎日のカロリーメモを欠かさない 続ければカロリーに詳しくなり挽回できることをお忘れなく 食べ過ぎちゃった次の日はカロリーオフレシピ 冷やし中華をアレンジ ３つのポイントで１８７キロカロリーオフ １つ目はそうめんを使うこと 卵が含まれる中華麺を使うよりカロリーオフ ２つ目は鶏肉は皮を剥がすこと これで約半分のカロリーオフ 剥がした皮は冷凍しておいて 後日焼いておつまみに 鶏肉は茹でる 脂が落ちてカロリーオフ たれにもポイントがある ゴマだれは高カロリーなのでヘルシーなたれで 市販のめんつゆを先ほどの鶏肉の茹で汁で薄める 砂糖を入れ、味噌でこくをプラス。 すりゴマはカロリーが上がるので風味付け程度にする。 開始から４ヶ月 １日の摂取カロリーが自然に減っている村上さん 体重 ５７．８５キロ 体脂肪 ３６．８％    
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Last updated
2008.07.20 20:03:38
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