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2008.07.30
カテゴリ：心・あがり症・摂食障害・うつ・帯状疱疹
おもいっきりイイ！！テレビ（2008/7/9放送）より
ストレスと上手に付き合う方法！ 先生のプロフィール:心療内科医・医学博士 笹田信五 先生  ＞＞インターネット心療内科 http://www.ikasareteruigaku.org/shinryo/ 自分の性格を知りましょう！ ≪性格分析テスト≫ ○か×でお答えください 「Ａの項目」 ・人見知りはしない方だ ・道を聞かれたら親切に答える ・相手の欠点より長所を見る ・他人と長く一緒にいても疲れない ・世話好きなほうだ 「Ｂの項目」 ・嫌なことを嫌と言わずに抑えてしまう ・他人の顔色を見て行動してしまいやすい ・困難なことがあると不安を感じやすい ・小さい頃はどちらかというと大人しかった ・遠慮がちな方だ ≪あなたの性格はどのタイプ？≫ １）Ａは「○」が多く、Ｂは「×」が多い人は 『ジャンボジェットタイプ』 ストレス度…20％ 他人の評価をあまり気にしない前向きで活力があるリーダー気質。 ただし、仕事や家庭で欲求が満たされないと不満でいっぱいになる。 暴飲暴食や無理がたたって気づかない間に体を壊しやすい突然死タイプ。 ２） Ａ、Ｂともに「○」が多い人は 『ボロ雑巾タイプ』 ストレス度…60％ 優しく包容力があり、我慢強い「いい人」。 ただし、人の評価ばかりが気になり不安になる。 「ノー」とは言えずにボロボロになるまで頑張り続けてしまう過労死タイプ。 ３）Ａは「×」が多く、Ｂは「○」が多い人は 『三味線の糸タイプ』 ストレス度…70％ 普段は大人しく繊細で、技術を生かすと輝く人。 ただし、周りが敵ばかりに見えてしまい、突然、怒りが一気に爆発する。 普段から緊張の意図が張り詰めていて 頭痛、肩こり、胃腸障害などを起こしやすい。 ４）Ａ、Ｂともに「×」が多い人は 『機関銃タイプ』 ストレス度…30％ 物怖じせずに批評精神が旺盛な人。 ただし、機関銃のように「あんたが悪い」と相手ばかり批判してしまう。 パートナー(夫や妻)にも批判ばかりを続けてしまい熟年離婚をしやすいタイプ。 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ ≪タイプ別ワンポイントアドバイス！≫ 『ジャンボジェットタイプ』 ・健康管理も仕事だと思いましょう ・日とウィ理解してあげることも大切 『ボロ雑巾タイプ』 ・「ノー」と言えるようになりましょう ・落ち込んだ時は頑張らない ⇒ストレスがたまってしまったら動物と触れ合いましょう 『三味線の糸タイプ』 ・無理をしてまで人に付き合わなくて良い ・短所は長所だと理解しましょう ⇒ストレスがたまってしまったら干しを眺めましょう 『機関銃タイプ』 ・このまま行けば大事なものを失うことも… ⇒ストレスがたまったら植物を育てましょう ≪全てのタイプの人に…≫ 頭を空っぽにして体を活性化する ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 心も体もスッキリ！『丹田呼吸法』 １）丹田とは、おへその下の腹筋で一番硬い部分。 丹田に手を当てて、イスに座ったまま 両足を前に投げ出して状態を少し後ろに反らせる。 ２）大きく鼻から吸い込んだ息を 丹田の周辺の腹筋を使って鼻から吐き出すイメージで鼻呼吸をする。 ３）吸う時は無意識に、吐く時は 「いち、にい、さん」と数字を数えながら行うこと。 ４）息を吐くとき、「いち」で両手を腰のあたりから下腹部に下げる。 ５）「にい」で下腹の上で両手の中指をつけるようにする。 ６）「さん」で指先を丹田に押し込みながら残りの息を全部吐き出す。 この呼吸法は10回1セット、1日何度でも良い。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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2008.07.30 20:37:44
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