植物にいやされて＊園芸日誌＊

はなまるマーケット・今日のとくまる（8月13日放送）
夏に警戒！「脳梗塞」

毎日続く暑さ。こんな時は熱中症に注意。
しかしもう1つ、この時期要注意の病気が脳梗塞。
暑いこの時期は『脳梗塞』の発症がたいへん多くなる。
脳梗塞は、脳の血管が詰まって血流が途絶えてしまう病気。
脳は血流が途絶えると、わずか3分で機能が失われ始めます。
そのため、半身麻痺になったり、最悪の場合命にも関わる恐ろしい病気。

この脳梗塞は、1年を通じて警戒が必要ですが、
夏は特にこんな理由から起こりやすくなる。
夏は汗をかきやすいので、体の水分が不足しがちになる。
実はそういう時に、脳梗塞の発症が多くなる。

以前、実際に脳梗塞を起こしたことがあるというAさんの発症した時期は？
4年前の7月4日　ちょうど暑い時だった。
朝トイレに行こうとしたら体が左の方向ばっかり行ってしまった。
明らかに体の異変を感じだAさんは、その後、子供に電話して、
すぐに病院に連れて行ってもらい　そこで『脳梗塞』と診断された。
幸い病院での治療が早かったため、
Aさんは仕事に復帰できるほど元気になりました。

夏の脳梗塞を防ぐ大きなポイントは、上手な水分補給。
十分な水分をよいタイミングでとれば、脳梗塞のリスクを減らすことができる。
Aさんは　その当時、あまり水分をとっていなかったそうだ。

今、この脳梗塞は、全般に増加傾向にあるとか…
脳梗塞は増えており、特に注目すべきは
30代・40代の若い方に多くなってきているのが特徴。
そして脳梗塞は夏に多いが、 特に今8月、脳梗塞が多くなる。
原因として脱水がからんできている。

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夏に警戒！「脳梗塞」原因に動脈硬化
脳梗塞のメカニズムと見逃してはいけない症状。

脳梗塞の大きな原因として、動脈硬化が挙げられる。
動脈硬化は、血管の壁にプラークという垢のようなものが溜まって、
血管内が狭くなってしまう現象。
脂っぽい食事や運動不足、喫煙、さらに歳を重ねることによっても起こるが、
怖いのは、動脈硬化が起きていても症状はないこと。
知らない間に進行して脳梗塞のリスクが高まっていく。

動脈硬化が起こっている付近では、血液の流れにある異変が起こる。
動脈硬化が進行すると、その部分の血管が狭くなるので、
血液が淀んで流れが悪くなってくる。

そしてその血液の流れは、「夏」にさらに悪くなりやすい。
夏になるとどうしても発汗などで脱水になる。
血液の粘度が上がって、 淀みの部分が『血栓』といって血の塊ができやすい。
脳の奥の血管は特に細いため、動脈硬化が起きていると、
この血栓が血管をふさいでしまうことがある。
こうして、脳梗塞が発症する。

＜脳梗塞の主な症状 ＞
○めまい・ふらつき・脱力感
○半身麻痺（手足のしびれ、ものを落とす～など）
○ろれつが回らない・視野が欠ける
→症状が一時的に現れて、その後消えることもある。
（一過性脳虚血発作　～T.I.A）

初期には、めまい、ふらつき、脱力感など
『暑気あたり』と似た症状から始まることがある。
そして症状が進むと、 半身麻痺がある。
たとえば何かをしていて物を落としてしまったり、
そのほか、ろれつが回らない、視野が欠けるという 症状もある。
最も重篤の場合は、意識を失ってしまうこともある。

これらの症状は、現れたかと思うとその後消えてしまうこともある？
これらは今後の大きな脳梗塞を起こす1つの大事な前兆。
この一過性に消える理由は…
一度脳の血管がふさいで、脳梗塞の症状のめまいや麻痺などが出る。
しかし運よく一回溶ける。
それで事なきを得たように見えるが、 実はこのまま放置しておくと、
ついに本格的な脳梗塞へとつながっていく。
症状がなくなったからと言って、そのまま放っておいてはいけない！

血圧が高いのも、きっかけになる？
血圧の上昇というのは非常に大事で、冬だけではなくて夏にも起こる。
そうすると、 動脈硬化の『プラーク』に傷がついて、
それがまた血栓を作るきっかけになってしまう。

特に夏場の血圧の変化が起こりやすい時とは？
暑いところからクーラーのきいた寒い部屋に入ってくる、
あるいは暑いからと言って冷水を浴びたりなど
こんな時にも血圧は上がりやすい。

夏の脳梗塞を防ぐには
☆水分を上手に補給
☆動脈硬化にも注意！

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脳梗塞予防～1日に必要な水分の摂取量は？

人間の体は尿のほかに、汗・呼気などから水分を失う。
健康な成人でたくさん汗をかくこの時期には、
1日に2リットル以上の水分を とる必要がある。

1日に2リットル以上飲む！かなり大変そうですが？
1日に2リットル以上を飲んだり食べたりと考えると
意外に水分を上手に補給できる。
水分の補給を飲み物だけに頼ってしまうと、
この時期は夏バテにも繋がりやすいですので、
飲み物と食事を合わせて1日2リットル以上と、 考える。

水分は食事からでも摂れる！
では日頃私たちは、飲み物や食べ物からどのくらい水分をとっているの？

はなまる主婦のBさんが、ある1日にとった飲み物と食べ物の記録によると
まず、飲み物からとった水分量は？
飲み物がアイスコーヒーや冷たいお茶から、1日約950ccの水分。
目標量の2リットルの半分弱。
では食べ物からとった水分量は？
1日約900ccの水分。
1日にとった飲み物と食べ物の水分量は、ほぼ同じ。
つまり食べ物からも意外と多くの水分をとれる。
ただし、目標の2リットル以上には、届いていませんでした。

Bさんの場合には、食事を見直すことで水分量もアップ。
品数を増やすことで、水分補給だけでなくて栄養バランスも良くなる。
1日3食きちんと食べることと、その合間に飲み物で水分補給することで
1日2リットル以上無理なく 水分がとれる。

＜こんな食べ物にこのくらいの水分が含まれる＞
ご飯1膳（150ｇ）　→　約90ｃｃ
茹でそうめん1把（170ｇ）　→　約120ｃｃｃ
豆腐1/3丁（100ｇ）　→　約90ｃ
トマト小1個（100ｇ）　→　約95ｃ
ブロッコリー5房（100ｇ）　→　約90ｃｃ
バナナ1本（100ｇ）　→　約75ｃｃ
モモ1個（150ｇ）　→　約80ｃｃ

食事で水分を取ると、いいことが多い？
特にフルーツや野菜では、水分以外にもミネラル。
ミネラルもこの時期汗でたくさん出てしまうので、
こういったものも 同時に補給でき非常に効率がいいと言える。

雑炊も水分が多い？
雑炊やおかゆにすると、もっと水分が増える。

飲み物の種類はあまり関係ない？
コーヒーとか緑茶や紅茶は、カフェインが結構含まれている。
こういったものは水分をとるけれども
利尿効果も高まるので、実は失う分も多い。
冷たいビールも利尿作用が高い。
そして 体が熱くなるので汗をかき水分を失う原因になる。

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夏の脳梗塞予防　こんな時にも水分補給を！

何といっても運動するときには、
大量の汗をかくので十分な水分補給をする。
特に大切なことは のどの渇きを覚える前にこまめに水分補給をすること。
運動前・運動中・運動後にも十分な水分補給を…

さらにこの季節、こんな時にも水分補給を！
夏の脳梗塞は、大量の汗をかく睡眠中や起床後、数時間以内に発症する。
この時期睡眠中にも大量の汗をかくため、脳梗塞のリスクが高まる。
寝る前・そして目が覚めた後にも十分に水分の補給をする。

お風呂上がりは、注意しなくていい？
お風呂も血圧の変動もあり、汗もかきく。
運動と同じようなことなので　入る前にも飲んでおく。
そして出てからも飲む。こまめに飲む。

いい水分の取り方ということで、水のほかにか何かいいものはある？
カフェインのない麦茶などいい。
ミネラル成分も十分に入っている。

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夏の脳梗塞予防　動脈硬化にも注意

＜動脈硬化の原因 ＞
・糖質中心の食事
・運動不足
・喫煙
・ストレス
・加齢 　　　～など

上記のような生活習慣のある方は、
メタボリックシンドロームに近づきやすい方。

脳梗塞の原因、動脈硬化を調べるには？
動脈硬化が起きているかどうかは、以前は
血液検査のコレステロール値などから判断していたが、
最近は血管の中を実際に見れる頸動脈エコー検査という非常に優れた検査がある。

＜松庵内科クリニック＞
脳梗塞の原因の脳梗塞が起きているかどうか、
血管の中を見て調べる検査「頸動脈エコーの検査」

機器を首に当てると、モニターに拡大された血管の画像が映し出される。
首の血管の状態が脳の血管の状態を反映している。
動脈硬化が起きている方の血管は　
血管の内側にプラークが溜まって管内が狭くなっているのが分かる。
こういう血管の状態の方は脳梗塞に対する注意が必要となる。

もし、この検査で動脈硬化が見つかった場合は？
まず生活習慣の改善をする。
動脈硬化の原因である食生活の乱れ、運動不足、
喫煙などを改めることで、その悪化を防ぐことができる。
また薬剤療法もある。

病院に行く場合は、何科に行けばいい？
内科・外科問わず、生活習慣病を診てくれる病院。
今できる施設は増えているそうだ。

動脈硬化の予防が脳梗塞の予防！
「夏はとにかく水分を食べて飲む！」