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2008.09.09
カテゴリ：ﾀﾞｲｴｯﾄ
おもいっきりイイ！！テレビ（8月28日放送）より
朝バナナダイエット第3弾 メタボ撃退大作戦！！ 先生のプロフィール： 薬学博士・明治薬科大学理事・本橋登 先生  ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ ≪朝バナナダイエットの正しいやり方≫ １）朝食はバナナ1・2本と水を取ること ２） 昼食と夕食は好きなものを食べてOK ※ただし、暴飲暴食は禁止！ ※夕食は寝る4時間前までに！ ３）毎日の体重を記録すべし ４）適度な運動もすべし ≪先生のオススメの運動≫ １）早歩き 週に２回／約６０分ずつ コツ：最寄の駅の１つ先の駅まで歩き 帰りは１つ手前の駅で降りる ２）階段 毎日１段飛ばしで登る 注意：手すりにつかまること ≪朝バナナでダイエットできるワケ≫ １）バナナは糖質分解酵素が豊富 ⇒代謝を高め脂肪燃焼を活発にする ２）バナナは抗酸化成分が豊富 ⇒活性酸素を撃退し代謝を高める ３）バナナは食物繊維が豊富 ⇒便通をよくし余分な脂質を排出する ≪朝バナナダイエットの注意≫ 糖尿病などの病気の方は医師に相談してから行うこと。 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 朝バナナダイエット～よくある質問～ ≪焼きバナナや冷凍バナナでもダイエット効果はあるのか？≫ 朝バナナのキーポイントの1つは酵素だが、 酵素は温度が48度以上になると破壊されるので、焼きバナナはダメ。 また、冷凍バナナも酵素の働きが低下する上に 内蔵を冷やして代謝を低下させるのでバナナは生で食べるのが良い。 ≪ルールはバナナ＋水だが…≫ 回答：常温の水道水がベスト １）ミネラルウォーターは？ 水道で十分。 水道水はバランスよくミネラルが含まれており、酵素の働きを高めてくれる。 ２）氷水は？ 体が冷えて代謝を低下させるので常温がベスト。 ３） 水以外の飲み物は？ ベストは水。牛乳や、ジュース、アルコール、清涼飲料など カロリーのあるものは控えたほうがよい。 ≪バナナだけではお腹がすきますが他に何か食べてもいい？≫ 回答：野菜サラダならオーケー 最初は大変に感じるかもしれないが、大体2、3日で慣れる。 どうしても足りない人は、酵素が豊富で、 低カロリーな野菜サラダを食べるといい。 ただし、ドレッシング等は少なめにすること。 朝バナナをナイフとフォークで食べるとよい。 適度に時間をかけて味わえるので満腹中枢が刺激されれ満足できる。 ≪バナナに飽きちゃいました。他の果物じゃだめ？≫ 回答：オーケー！バナナ＋旬の果物が◎ ただし、案外お金がかかったり、 食べるのに皮を剥いたり手間がかかる果物が多い。 そのため、お手頃なバナナと旬な果物を併せて食べると飽きずに長続きする。 特に旬の果物は抗酸化成分も豊富なのでオススメ。 ≪いろいろバナナを見るが1番効果的なのはどれ？≫ 回答：どれも同じ！味の違いを楽しもう バナナは全部で300種類以上！ 基本的には効果は同じ。 しかし、味や香りが違うのでいろいろ試して楽しむとよい。 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ もっと短期間で痩せたい人には「バナナ酢でダイエット」 お酢に黒糖を入れバナナを漬けたもの。 バナナとお酢のＷパワーがダイエットに！ ≪バナナ酢で期待できるダイエット効果≫ 「バナナ」 ⇒過剰な脂肪を排泄 ⇒余分な水分を排泄 ⇒脂肪燃焼を促進 「お酢」 ⇒脂肪燃焼を促進 ⇒腸内環境を整える ⇒腸内悪玉菌の繁殖を抑制 ≪自宅で簡単！朝バナナ＋バナナ酢でダイエット効果UP≫ １）2センチ幅に切ったバナナ1本と 黒糖100グラムとリンゴ酢200ｍｌを広口の瓶に入れる。 ２）1～ 2週間経ったらバナナを取り出す 牛乳200ml＋バナナ酢大さじ3杯で特製ドリンク完成！ バナナ酢は1日あたり大さじ2～3杯が目安 そのままでも牛乳に混ぜてもよい 昼食や夕食時にとるのがおすすめ ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ ≪本当に痩せるの？≫ 回答：医師も実践して成功した。 医学博士・大成克弘先生は朝バナナ＋水＋運動で ⇒１年で体重２０キロ減 ⇒便がたくさん出るように ⇒便、汗、足のにおいが改善 ※食物繊維の脱臭効果が要因。 また、バナナに含まれる抗酸化成分により 脂肪酸が酸化されず脱臭効果があった。  ■楽天「バナナ」で検索 ■「バナナ」売れ筋ランキング    お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2008.09.09 21:26:11
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