ドリーム・プレス社・ビューティー事業部（2008/8/29放送）より
続き
森三中・黒沢さんの負け犬ダイエット
「食べ合わせダイエット」伊達友美 先生
何かをプラスして食べることで肥満直結を防ぐ食生活に改善。
痩せるためにはさらにプラスして食べる嘘のようなダイエット。
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スタート時 ⇒３０日後
体重 ６６．７⇒６５．９５
体脂肪 ３９．２⇒３７．７
今まで増え続けていた体重が微妙に減リ始めた黒沢さん
ダイエット５５日目
深夜の焼肉誘われたら キムチを最初に食べて代謝をアップ。
お寿司が食べたくなったら がりを食べて代謝をアップ。
肥満直結を見事回避してきた。
太った原因でもある深夜のパスタ しかもそのまま寝てしまう！
どうしても辞められない深夜食！
先生のアドバイスは…
いきなりパスタを食べるのではなく
ビタミン・ミネラル・繊維など栄養のあるものを入れておく。
果物でもオーケー。
炭水化物をいきなり食べると血糖値が急上昇。
残った糖が脂肪として蓄積され肥満の原因になる。
事前に果物を食べることで果物の酵素が消化を促し
脂肪として蓄積するのを防いでくれる。
さらに寝ている間にも消化を促してくれるというメリットもある。
花火大会にやってきた黒沢さん
屋台での買い方にも一工夫
まずはイカ焼きから 低カロリーで満腹感もある
焼きそばは生姜を多めにプラス 代謝アップの効果あり
カキ氷よりもチョコバナナ
カキ氷は身体を冷やすがチョコバナナは
チョコに含まれるカカオ成分が 身体を温め 代謝をアップ
チョコに含まれるポリフェノールには肥満の原因となる
悪玉コレステロールを除去する働きがある
食べ方にもテクニック
たんぱく質をたっぷり摂れるイカ焼きを食べる
焼きそばなど麺類を食べる前には野菜ジュースを飲む
我慢知らずの食生活のまま３ヶ月
体重 ６４．４（マイナス２．１）
体脂肪３７．４（マイナス１．８）
減ってるー
確実に成果を出している「食べ合わせダイエット」
