|
|
|
2008.10.06
カテゴリ：ﾀﾞｲｴｯﾄ
ドリームプレス社「Ｄ－１コンテスト２００８」
噂の８大ダイエット どれが一番痩せる？ 「レーコンディングダイエット」村上知子さん 「朝バナナダイエット」森久美子さん 「加圧トレーニング」大島美幸さん 「食べ合わせダイエット」黒沢かずこさん 「コアリズム」くわばたりえさん 「自転車ダイエット」まちゃまちゃさん 「骨盤ウォーキング」近藤春菜さん 「経路リンパマッサージ」はるな愛さん ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 「朝バナナダイエット」森久美子さん（４９歳） 今までのダイエットは全部ストレスがかかってきたが 今回のダイエットは一切ストレスがかかっていないという森さん。 歌って踊れるオペラ歌手の森さんがダイエットを決意した理由は ５０代を目前に初めて覚えた「ヒザの違和感」 このままでは仕事や私生活にも影響が… 願いはダイエットして「健康的な５０代を迎えたい」 今までダイエットをしては 元の体重よりリバウンドを… あらゆるダイエットを試してきた森さんの希望は 「運動はしない」 「食べたいものは食べる」 「リバウンドしない」 森さんにピッタリのダイエットは「朝バナナダイエット」 我慢しない お金をかけない 時間をかけない 続けることを第一に考え「誰でも簡単に続けられる」と大評判。    驚異のダイエットとして人気の「朝バナナダイエット」とは？ 自らが朝バナナダイエットで２２キロの減量に成功した 大成克弘先生によると 朝食にバナナと水を摂るだけ。 このダイエット法のよい点は無理なくストレスなく続けられる。 先生はいまだにリバウンドがないそうだ。 現在の体重は 身長１６３センチ 体重１０９．６キロ 体脂肪５２．７％ ヒザが痛いはずです！ 以前食生活を調査したところ１日の総摂取カロリーが ３３０３キロカロリーと同世代の女性の約２倍！ これでは痩せないはず… ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ １日目 ＝朝バナナダイエットのルール＝ バナナの本数に制限なし！満足するまで何本でも食べてオーケー 朝食をバナナにすると痩せられる理由 「バナナの消化の早さ」 脂肪を燃焼させるには酸素を運ぶ血液が必要 しかし胃が食べ物を消化していると 内臓に血液が集まり脂肪燃焼されにくい 消化にかかる時間は米や芋などの炭水化物は２～３時間 お肉の脂肪分は４時間以上 ところがバナナはたった約１時間 その分脂肪燃焼の時間を増やせ胃を休ませることにもつながる ＝朝バナナダイエットのルール＝ 朝バナナに欠かせないのが「常温の水」 ノンカロリーで胃腸への負担が少なく 代謝に必要な水分補給ができる 朝食をバナナと水にすれば昼と夜は何を食べても自由 寝るのは夕食を摂ってから４時間以上経ってから さらに森さんは「食べたものを記録」 １日目は真夜中にお腹空いて眠れなくなった森さん。 「ダイエットは翌日から」と食べてしまいましたー 仕切りなおして翌日からは頑張って 「朝はバナナと常温水」 「夕食を摂ってから４時間以上経ってから寝る」 「昼と夜は好きなものを食べる」 この生活を１週間続けた結果 体重１０７．２キロ 体脂肪５１．１％ たった１週間でマイナス２．４キロ マイナス１．６％ 年々増え続けていた体重が初めて減った。 あんなに食べていたのになぜ減ったのか？ バナナにはアミラーゼ（糖質分解酵素）が豊富に含まれるため 代謝を高め脂肪燃焼を活発にする またバナナに含まれるポリフェノールなどが 老化の原因という活性酸素を抑制 細胞の働きを活発にし代謝を高める ＝バナナのダイエット効果を高める秘訣＝ 「バナナの食べごろ」 バナナは「シュガースポット」と呼ばれる黒い斑点が出ると食べ頃 熟したことで栄養士が豊富で免疫力もアップダイエット効果が上がる バナナを常温で２～３日置いておけば現れる ＝朝バナナダイエットのルール＝ ダイエット中のおやつ 食べる？食べない？ ダイエット中にチーズケーキを食べた森さん！ 朝にバナナを食べ３０分以上あければ後は何を食べてもオーケー。 朝バナナダイエットは間食オーケーなんです。 甘いものでも食べていいんです！ 大事なのは長続き余計な我慢は禁物。 ダイエット開始時より食事の量が減ってきている森さん。 その理由は バナナの腹持ちのよさ 「満腹感」は食べた量ではなく血液中に増える糖分の量で決まる バナナに含まれる数種類の糖分はそれぞれ吸収の速さが違うため 血液中の糖分が長時間保たれ満腹感が持続する そのため朝にバナナを食べると少しの食事で満足できる ＝朝バナナダイエットのルール＝ お腹が空いてしまった時の対処法は？ 寝る前４時間は食べないのがルール。あなたならどうする？ 深夜お腹が空いたらバナナを食べろ！ 胃の負担が軽いため 夜中に食べてもオーケー 旅先や出張先でバナナが買えない。あなたならどうする？ 森さんは携帯用バナナケースで解決（３本持ってお泊り） バナナは常温保存がよいため持ち歩きにも適している   ■楽天「バナナケース」で検索３週間が経過 体重１０６．７キロ 体脂肪５２．２％ マイナス２．９キロ マイナス０．５％ さらに体に嬉しい変化「お通じが良くなった」 朝食をバナナにすると便通が良くなる理由 「バナナに含まれる成分」 バナナには食物繊維が豊富に含まれている 食物繊維が水分を吸収して便のカサを増やすことで 腸内を刺激 排便を促し便秘が改善される バナナの種類は世界中に３００種類以上 「モラード」茶色のバナナは熟して免疫力効果が高いと言われる 「ツンドク」緑色のバナナはデトックス効果が高いと言われる ダイエット中にお寿司を満喫の森さん バナナに含まれる消化酵素「アミラーゼ」により お米も効率よく分解・吸収する 朝バナナの効果は油物にも発揮！ 「バナナの食物繊維」 胃腸で食物繊維が過剰に摂られた脂肪を包み込みそのまま排泄 朝バナナが余分な脂肪の吸収を抑えてくれる 基本的は昼や夜は何を食べてもいいということになっているが 油物の取りすぎや暴飲暴食は避けたほうがよい １ヵ月半後 体重１０２．７キロ 体脂肪４９．６％ マイナス６．９キロ マイナス３．１％ お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2008.10.07 10:02:20
コメント(0) | コメントを書く
[ﾀﾞｲｴｯﾄ ] カテゴリの最新記事
|
