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2008.10.08
カテゴリ：ﾀﾞｲｴｯﾄ
おネエＭＡＮＺ（2008/9/7放送）より
はるな愛さん★１０日間で大変身 超カンタン！ウエストが６センチも！ 実は はるなさん この１年で８キロの激太り 今まで様々なダイエットに挑戦も成果はなし… アゴのラインはなくなり ウエストは８４．７センチ 残念なぽっこリお腹！ 身長１６３センチ 体重５６．７キロ 体脂肪２５％ 小太りのおじさんに… おネエＭＡＮＺが提案するダイエット 期間 ⇒ １０日間 ウエスト ⇒ マイナス５センチ 体重 ⇒ マイナス３キロ これを目標にがんばってもらう。 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆    カリスマトレーナーのＭｉｋａｋｏさん（インスパイリング・エクササイズ） ドラマ主演クラスの女優のボディメイクをしたり ＣＭで大人気の女優の産後ダイエットを手がけたりした 大物女優が在籍する大手タレント事務所の専属トレーナー 誰でも家庭でできる「簡単エクササイズ」 「骨盤矯正エクササイズ」 仰向けに寝て 両足を揃えて かかとをお尻にくっつける ヒザは開かずに 手はお腹の上に乗せる お尻だけを浮かせて３０回（腰を上げ下げする） ３０回目は 息を吐きながら 腰を上げた状態を１０秒キープする ⇒骨盤を支える筋肉を鍛えぽっこりお腹を解消 ＊妊娠中の方 ヒザ・腰を痛めている方は行わない 「小顔エクササイズ」 下唇を上唇に重ねる 自分の力で口角を上げる 手を首の下に合わせて 引っ張り下げる アゴ４５度上げる そのままアゴを上下２０回 ２０回目はそのまま２０秒キープ 続けて舌を出して 右に左に１０回 １０回目で上に出して２０秒キープ ⇒首のたるみをとり 小顔になる効果 今回のはるなさんのダイエットは この２つのエクササイズを１日２セット１０日間 １日３食 食事制限なし ただし暴飲暴食は避ける ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ ５日目の中間チェック 体重５７．４キロ 体脂肪２３．４％ 体重が減るどころか増えている結果に落ち込むはるなさん。 でも 心配することはありません。 ダイエット中（エクササイズ）を始めた頃によく起こる現象。 注目すべきは体重ではなく体脂肪率！ 体重は増えているのに体脂肪率は減っている。 体重が増えた⇒筋肉が増えた⇒脂肪が燃える つまりはるなさんは脂肪が燃えやすい体に変わり始めている。 その証拠に５日間続けてきたエクササイズに変化が… １日目はとってもきつがっていたのに ５日目はとってもスームズにエクササイズができるようになった。 どうやらはるなさんの体に痩せるための準備が出来上がったようです。 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ １０日間の結果 １日目ウエスト８４．７センチ⇒１０日目７８．２センチ わずか１０日でマイナス６．５センチ 体重はマイナス２．１キロ減 フェイスラインはすっきり！丸かったあごはシャープに！ ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ ドリームプレス社「Ｄ－１コンテスト２００８」の続きがなかなか書けません。 近いうちに記事に起こしますので もうしばらくお待ちください。 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ ■楽天「Micaco」で検索    お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2008.10.08 22:55:15
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