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2008.10.09
カテゴリ：ﾀﾞｲｴｯﾄ
ドリームプレス社「Ｄ－１コンテスト２００８」
噂の８大ダイエット どれが一番痩せる？ 「レーコンディングダイエット」村上知子さん 「朝バナナダイエット」森久美子さん 「加圧トレーニング」大島美幸さん 「食べ合わせダイエット」黒沢かずこさん 「コアリズム」くわばたりえさん 「自転車ダイエット」まちゃまちゃさん 「骨盤ウォーキング」近藤春菜さん 「経路リンパマッサージ」はるな愛さん ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆  「加圧トレーニング」大島美幸さんのマタニティダイエット 「最高のコンディションで赤ちゃんを産みたい」 そのためには痩せてから妊娠した方がいいのでは… 今年１月に流産を経験していた大島さんは 元気な赤ちゃんを産むために健康的な体作りをしなければと こうして半年前から自己流でダイエットを始めました。 ７月時点の体重は７８．７５キロ 体脂肪４０．３％ 半年前は８６キロだったので 半年で７キロ減量。 一見順調に見える大島さんのダイエットには落とし穴が… 「体重は減るのに体脂肪が減らない」 偏った食事を続けていると脂肪が落ちる前に筋肉から落ちていく。 見た目にぶよぶよになってしまう。 バランスの悪い食事 ↓ ↓ ↓ 筋肉を作る栄養が不足 ↓ ↓ ↓ 筋肉が減り体重が減少 しかし筋肉が減ると代謝が悪くなり痩せにくい体になる 大島さんの課題は「体脂肪を減らす」こと そこで大島さんが挑戦するのが加圧トレーニング 加圧トレーニングとは筋肉強化やダイエットに効果があり 美容にもいいと注目の画期的トレーニング法。 芸能界でも藤原紀香さんや杉本彩さんなど数々の有名人が実践。 これはぶよぶよボディ解消には最適。 実は友近さんも半年前から加圧トーレニングをやっている。  ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ Ｂ２９スペシャルのヒロミさんは加圧トレーニングに見せられ トレーナーの資格まで取っている。 さらに加圧トレーニング専用にスタジオも開設している。 「KAATSU STUDIO 51,5（カーツスタジオ 51,5）」 加圧トレーニングとは… 手足の付け根に専用のベルトを巻き 適度に血流を制限して行う運動 血流を制限しているため簡単な運動でも何倍もの負荷に感じる 初心者の１回の加圧時間は 足１５分 腕５分 たったの２０分で本当にダイエット効果はあるのだろうか？ 専門家によると加圧トレーニングは 運動中に静脈を押さえているので筋肉内に乳酸がたまる。 乳酸を処理するために脳が成長ホルモンやアドレナリンの分泌を促す。 成長ホルモンが体脂肪を分解する効果がある。 加圧トレーニングによって全身を巡る成長ホルモンの量は 通常のトレーニングの約１０倍にもなる。 加圧トレーニングの特徴（１） 短時間の運動で代謝アップ！ダイエット効果が抜群にあがる。 加圧トレーニングの特徴（２） 毎日やる必要がない 定期的に週１回～週２回できるとベスト ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 加圧トレーニングを続けること１ヶ月 トレーナーからアドバイス 「加圧トレーニング終了後の有酸素運動」 大島さんはひざが悪いのでウォーキングよりもアクアビクスがよい 加圧トレーニング後は成長ホルモンの分泌が持続する。 体内の成長ホルモンがたっぷりある間に 有酸素運動をするとさらに脂肪燃焼の効果があがる。 早速 加圧トレーニング終了後に３０分のアクアビクスを取り入れた。 アクアビクスの効果 水の浮力で関節にかかる負担を軽減しひざを痛めにくい 脂肪が効率よく燃焼されダイエットに効果的 さらに大島さんは 食べたものを全てメモする レコーディングダイエットも開始！ すると１日に３２１２キロカロリーも食べていたことが発覚。 成人女性の摂取カロリーの約２倍！ こうしてぶよぶよボディ解消のために食生活も見直すことに… ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 加圧トレーニングのポイント 腹筋を鍛えることで腸が活性化 便秘も解消される ダイエット４３日目の測定結果 体重 ７８．１キロ 体脂肪率３４．９％ 体重は変化なしだったが 体脂肪率は５．４％減 驚いたのは体のサイズ ９９センチあったウエストが９０センチ ぶよぶよボディが引き締まった体に！ なぜ体重は減らないのか？ 筋肉の量が増え体重に変化がなかった 脂肪が燃えやすい体になり これから次第に減少していく 体脂肪は減少したが筋肉の比重が重く体重に変化なかった 体重×体脂肪率＝脂肪の量 大島さんは脂肪量が４．５キロも減っていた 大島さんの体は脂肪の燃焼しやすい燃えやすい体へと変化していた 大島さんの次の課題は「体重を落とすこと」 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2008.10.09 21:00:39
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