ドリームプレス社「Ｄ－１コンテスト２００８」
噂の８大ダイエット どれが一番痩せる？
「レーコンディングダイエット」村上知子さん
「朝バナナダイエット」森久美子さん
「加圧トレーニング」大島美幸さん
「食べ合わせダイエット」黒沢かずこさん
「コアリズム」くわばたりえさん
「自転車ダイエット」まちゃまちゃさん
「骨盤ウォーキング」近藤春菜さん
「経路リンパマッサージ」はるな愛さん
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「骨盤ウォーキング」ハリセンボンの近藤春菜さん
キレイになって彼氏が欲しい…
春菜さんはこうして生まれて初めてのダイエットを決意した。
ダイエット開始時
身長 １５５センチ
体重 ７４．５５キロ
体脂肪率 ４２．２％
挑戦するのは前田洋子先生の指導により骨盤らくらくウォーキング
先生のHP「ヨーコ・ウォーキング・ラボ」
⇒
http://www.yokowalkinglab.com/
骨盤らくらくウォーキング
正しく歩くことによって骨盤のゆがみを調整し
痩せやすい体を作るダイエット法
骨盤が歪むと内臓が下がり脂肪がつきやすくなる
骨盤を正常に戻すと新陳代謝が活発になる
骨盤らくらくウォーキングにさらに
メモするだけで痩せるレコーディングダイエットも実践
するとダイエット開始から１ヵ月半後
体重 ７３．１０キロ
体脂肪率 ４０．２％
今まで増え続ける一方だった体重が減少傾向に…
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ダイエット７１日目
仕事前 やちょっとした時間 朝起きた時など
場所を選ばず 短時間でできる ストレッチ
「骨盤ふりふりストレッチ」
骨盤の調整、背中＆ウエストの引き締め効果
姿勢を正して真っ直ぐ立ち 両手を肩の上まであげる
腕を上下に振りながら 背骨を引き上げるように 徐々に腕を伸ばす
肩甲骨を意識し背骨のゆれを感じるように動かすのがポイント
最後は腕を伸ばしてひざを使って全身を左右に揺さぶる
「ひよこストレッチ」
骨盤の調整 ヒップアップに効果
軽くひざを曲げヒップを上に突き出し
後ろに回した腕はなるべく上にあげる
できるだけ胸を張り 背中が丸まらないように注意
腕を前に引き寄せ全身を起こすながら
天井を持ち上げるイメージで腕をあげる
「ひじ張り腰ふりウォーク」
骨盤の調整、ウエストのシェイプアップ効果
背筋を伸ばして立ち 足を踏み出すと同時に
逆側のひじを後ろに大きく２回引く
同士に踏み出した足側の腰を２回捻り 左右交互に前に進む
ダイエット８５日目測定結果
体重 ７１．６キロ
体脂肪率 ４０．６％
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