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2008.10.13
カテゴリ：ﾀﾞｲｴｯﾄ
ドリームプレス社「Ｄ－１コンテスト２００８」
噂の８大ダイエット どれが一番痩せる？ 「レーコンディングダイエット」村上知子さん 「朝バナナダイエット」森久美子さん 「加圧トレーニング」大島美幸さん 「食べ合わせダイエット」黒沢かずこさん 「コアリズム」くわばたりえさん 「自転車ダイエット」まちゃまちゃさん 「骨盤ウォーキング」近藤春菜さん 「経絡リンパマッサージ」はるな愛さん ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 「コアリズム」くわばたりえさん 半年前までぶよぶよだった体がわずか５ヶ月で大変身 そもそも彼女がダイエットを決意した理由は村上さんの結婚報告！ 当時のくわばさんのウエストは８５センチ そこでまず実践したのがDVDの売り上げ５０万枚のヒットを記録した 最新の部分痩せエクササイズ「コアリズム」  ■楽天「コアリズム」で検索プロのラテンダンサーがウエストに重点をおいて考案 コアリズムには「くびれの法則」という３つの動きがある １）左右の動き「コア・ラテラル」 ２）前後の動き「コア・フレクション」 ３）回転の動き「コア・ローテーション」 この３つが美しいくびれを作る秘訣 さらにくわばさんが取り入れたのは 番組でもお馴染みの「レコーディングダイエット」 食生活を見直すべく食べたものを全てメモ  ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ ダイエット４６日後 ウエスト ６５．４センチ 体重５６．５キロ ウエストはくびれてきたが 腕・足・お尻が落ちにくい ウエストが減った分 他の太さが気になってきた そこで次なる目標は「部分痩せ」 部分痩せの救世主 パーソナルトレーナー尾関紀輝 先生 一万人の指導実績を持つ理想の体づくりのスペシャリスト 部分痩せは１分でできるエクササイズとストレッチの組み合わせで可能   くわばたさんの現在のサイズ 二の腕（右）２８ （左）２６ ヒップ ９１ 太もも（右）５２．５（左）５１．５ ＜部分痩せレッスン 二の腕 編＞ 「１分間エクササイズ」 椅子の前に立ち 前を向いたまま 両手を後ろに伸ばし 座面に両手をついて 腕立ての要領で 体を上下 １０回繰り返す つま先を床につけない 立ったまま壁に向かって腕立てをしても同様の効果 「二の腕のストレッチ」 壁に片手を上げた状態で上げた方の体の側面をつけて 上げた手のひじを曲げて２０秒キープ 左右行う 部分のトレーニングにはストレッチは重要 エクササイズで筋肉を使うと筋肉が縮む 縮んだ筋肉をストレッチで伸ばすことで 運動量があがり脂肪を燃焼しやすくなる ＜部分痩せレッスン 太もも 編＞ 「１分間エクササイズ」 太ももを意識しながらスクワット ヒザが９０度になるまで重心を落とす 「太もものストレッチ」 椅子の横に立ち ひざを曲げずに かかとだけ座面に乗せる ２０秒キープ 左右行う ＜部分痩せレッスン ヒップ 編＞ 「１分間エクササイズ」 四つんばいになって 片足を高く上げる 足の裏で空を押すイメージ 左右行う 「ヒップのストレッチ」 片足を曲げて もう片方は後ろに伸ばし 曲げた足を包み込むようにうつぶせになる。 手はおでこ。 お尻を床から離さず２０秒キープ。 食生活についてもアドバイス 朝 大切なのはたんぱく質 たんぱく質は筋肉の元になり脂肪燃焼にも効果がある ＝低カロリーで高タンパクな食材＝ いか、タコ、鯛、豆腐、納豆、卵、牛ヒレ、豚ヒレ、ささ身 ダイエット１４５日目 体重 ５３．４キロ 体脂肪２２．６％ ５ヶ月で１０キロ減！ お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2008.10.13 22:47:22
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