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2008.10.21
カテゴリ：ﾀﾞｲｴｯﾄ
ＭＭＫミラーダイエット塾
痩せるための秘密兵器が鏡？ 運動しなくてもいい？ エクササイズも1日たったの5分間？ そんな都合のよいダイエット法 本当に大丈夫？ 塾生7名でスタートするダイエット塾 ・脇 知弘（28歳） ・前田 健（37歳） ・前田耕陽（40歳）海原ともこ（36歳）夫妻 ・まあこ（23歳） ・東てるみ美（52歳） ・原幹恵（21歳）  塾長は「大仁田厚」 120キロ以上あった体重をダイエットで50キロ減らした大仁田さん。 独自のダイエット法を編み出し 2年間で50キロのダイエットに成功した。 そのダイエット法が「ＭＭＫミラーダイエット」 ＭＭＫというのは ・無理するな ・無茶するな ・気にするな これまでやったハードでストイックな 心身ともにすり減らすダイエットはNG 太った体を見たくないからと鏡を見ることから逃げるな 自分の体を鏡にうつし 太った体と向き合おう こんな理念から考えられたダイエット法    ■楽天「姿見」で検索 ダイエットで一番大切なことは「意識改革」 大仁田流 意識改革の重要な3つのポイント １）運動はしない ダイエットするからジョギング！筋トレ！ いや。大仁田流は無理して運動はしない ２）1日5回は鏡を見て 痩せたい部分と対話する 「痩せたな～」「カッコよくなってきたぞ お前」など 鏡を見ながら痩せたい肉を褒めてあげる ３）昼は好きなものを食べる 食事制限するとストレスがたまり続かない なら昼食には好きなものを食べよう 無理せず健康的に痩せるがモットーの大仁田流ダイエット ダイエットを始める前に塾生の健康診断を行い それぞれが目標を立てた 東さん 3ヶ月以内 10キロ減 前田さん 2ヶ月以内 8キロ減 海原さん 3ヶ月以内 20キロ減 前田健さん 3ヶ月以内 7キロ減 脇さん 2ヶ月 20キロ減 まあこさん 2ヶ月 15キロ減 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ ＜エクササイズ＞ 「お尻のエクササイズ」 鏡の前に立ち気になる部分を触る そしてお肉に話しかける 肉を褒める まず自分の太った体を直視し だぶついた筋肉に触れ 痩せたい部分を意識しながらマッサージする そうすることでダイエットの意識が固まるという リンボウダンスをするような体勢になりスクワットをする その時にお尻に手を当て 「自分がこうなりたい」 筋肉を感じながら 絞めながらスクワットをする １０でお尻を絞めて上げていく 「足のシェイプアップ」 テーブルに片足を乗せる 台に乗せた足を「細くなれ」とマッサージ 「細くなった足」を体を脳にインプットしよう マッサージする足は両手で包み込むのがポイント 20回くらい繰り返す 足首を動かしながら行ってもよい 「お腹まわりをスッキリさせるエクササイズ」 椅子に座って お腹に片手を当て 息を吸ってお腹をへこませる 「フッフッ」と細かく息を吐きながら 腹筋に力を入れ硬くなるように意識する 10回程度連続して行う この3つのエクササイズを1日たったの5分間 スリムな体の復活を目指せ！ お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2008.10.21 22:02:18
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