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2009.06.08
カテゴリ：ﾀﾞｲｴｯﾄ
おもいっきりＤＯＮ（2009/6/2放送）より
きつい運動、食事制限不要 腕組みストレッチで即効スリム 大評判の肉体改造法「腕組みストレッチ」 そんな魔法のようなエクササイズを生み出したのが ボディコントローラー・小倉義人さん。   藤田弓子さんや萩原流行さん、吉岡美穂さんなど 数々の有名人の肉体改造を手がけてきた。 藤田さん場合は内臓脂肪を半減 ウエストも１３センチスリムに。 さらに南海キャンディーズのしずちゃんは わずか２週間でウエスト１０、２センチ減と大変身しました。  簡単腕組みストレッチでスリムな夏ボディに挑戦しましょう！ ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 多くのグラビアアイドルが撮影前に行って撮影に挑む わずか７０秒で驚異のサイズダウン「簡単腕組みストレッチ」 ・かかとつま先をそろえ真っ直ぐ立つ ・少し上を見てあごを引き 視線を正面に戻す ・自然に後ろに組んだ腕を「組みにくい方」に組み変える 組み変えておかしいと感じるときは すでに体のバランスが崩れていること。 ・緒へその下を意識して軽く腹筋に力を入れる この状態が基本姿勢で この状態で立っているだけでも全身のトレーニングになっている ・両脇腹を意識して 上半身を右に倒して１０秒静止 ・左側も同じように行う ・顔を起こしたまま腹筋を意識し 上半身を前に倒して１０秒静止 ・下半身を正面に向けたまま 上半身を右にひねり１０秒静止 ・左側も同じように行う ・腹筋を意識して 右のかかとを前に出して１０秒静止 ・左側も同じように行う 人間はまだ使っていない筋肉がたくさんある。 今回使ったのは骨格を保持する筋肉でこれは意外に使っていない。 これを効果的に使うことで活動させてあげる。 すると効果的にお腹がキューっと引き締まる。 簡単ストレッチを続けることでダイエットにもよい。 ダイエットの基本は筋肉をつけて代謝を上げること。 このストレッチは運動ではつけない筋肉をつけられる。 こういったものやることによって 放っておいてもドンドン使いやすくなってくる。 代謝も上がって痩せやすくなってくる。 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 夏向け最強エクササイズ バストアップ＋二の腕＆アンダー引き締め しずちゃんの場合２週間行った結果 二の腕 マイナス３．９センチ アンダー マイナス８．９センチ アンダーが減ることによってバストのカップ数が上がる ファッションモデルが行っているエクササイズ 男性も胸のエクササイズになり かなり鍛えられメリハリができる 「バスト」 ・「気をつけ」の姿勢で真っ直ぐ立つ ・腕を斜め下に伸ばし手を合わせる 脇をしめ胸を挟み込むように力を入れる１０～２０秒 ・一旦力を緩め 腕を９０度曲げ 握りこぶしを作り胸まで上げる 胸を挟み込むように力を入れる１０～２０秒 ・腕を斜め上に伸ばし手を合わせる 脇をしめ胸をはさむように力を入れる１０～２０秒 「二の腕」 ・頭を挟み込むように両手を上げ手を合わせる ・肘をゆっくり曲げていき両手を頭の後ろへおろす３０秒 ・すっと頭の上へ両手を上げ おろして終了 ノルマを決めるとテンションが下がるので 思いついたときに行う程度でよい。 １回行うだけでもアンダーが平均５～６センチ減る。 裸で鏡の前で行うとよくわかるそうだ お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2009.06.08 20:12:42
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