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2009.11.19
カテゴリ：ﾀﾞｲｴｯﾄ
おもいっりＤＯＮ（2009/11/17放送）より
大ブーム「巻くだけダイエット」 わずか３分でお腹スッキリ たるんだお腹 実は骨盤の歪みからきているかもしれません 今大流行の巻くだけダイエット ゴムバンドで骨盤の歪みを治し ダイエット効果もあるということで 書籍は６０万部を超える大ヒット 紀伊国屋書店新宿南店では週間ランキング・単行書ベスト１の売れ行き 幅広い年代の方が買っているそうだ。  巻くだけダイエットの生みの親が カイロプラクター・山本千尋先生・４８歳 自身の体調不良をきっかけにアメリカの大学で カイロプラクティックを習得 帰国後 サロンを開設するや その技術の高さが口コミで広がり 有名芸能人やスポーツ選手、国会議員までがお忍びでサロンに通っている。 また かつて７０キロあった先生の体重が 巻くだけダイエット実践で２０キロもの減量に成功した。 先生が見た限りでは９０％の人が歪みを持っている。 身体の歪みが原因で肥満や体調不良の人が多い。 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ ＜骨盤歪みチェック＞ 床にうつぶせに寝る あごを立て 手は真っ直ぐ下に下ろす 足の長さを比べてみる 足の長さが揃っていないと骨盤がずれている可能性大 自覚がないという人も多い ＜骨盤ゆがみセルフチェック＞ １）片足に体重をかけて立つことが多い ２）靴の内側（外側）が偏って磨り減る ３）仰向けに寝ても すぐに横向きやうつ伏せになる ４）足を組む癖がある ５）頬杖をよくつく この中で１つでも当てはまったら 骨盤がずれている可能性がある ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 骨盤研究の第一人者・飯田橋内科歯科クリニック・山田先生のお話 人間の体というのは 頭、胸、お尻の立体構造は 年齢とともにか必ずゆがむ という先生。 のべ２万人超の骨盤のレントゲン写真を撮影。 世界で初めて骨盤のゆがみを数値化したスペシャリスト。 骨盤のゆがみを補正した結果 若い時の体重やスタイルの戻る方はたくさんいる。 運動や補正によって代謝がよくなり 結果として脂肪細胞が筋肉細胞に変わるか 減少すると考えている。 先生が骨盤矯正に使っているのはゴムバンド。 伸縮性があればなんでもいいそうだが大切なポイントがある。 必ず運動して できれば汗をかくのが基本。 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ ダイエット効果も期待できる バンド１本で骨盤のゆがみを改善するマル秘技 ゴムバンド、タイツ、レギンスなど伸縮性のあるものを使う。 目安は 幅１２センチ 長さ１５０センチ  ■楽天｢巻くだけバンド｣で検索「基本の骨盤巻き」 バンドの中心を持つ バンドの中心をへそから指３本分下の位置に当てる ウエストではなく骨盤に巻く バンドを前から後ろに巻く 後ろで交差して前に引っ張る バンドの先端を折り返してとめる 挟み込んでもいいし くくってもよい とれないようにとめる バンドを巻いた状態で１日３分を目安に日常生活 お掃除したり 歯磨きしたり… 適度な食事を行っていれば １ヶ月２～３キロの減量が期待できる ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ フォーインラブのバービーちゃんが挑戦 １２分でウエスト６センチダウン！ まずはゆがみを調べると親指１本弱 右足のほうが短かった 右が歪んでいる 気になるウエストは おへそ周りで９５センチ まずは骨盤の周辺にバンドを巻く ３分間お掃除を行う 日常の家事でも軽い運動になる 速攻 ウエスト引き締めエクササイズ 「ひざパタパタ運動」 仰向けに寝転び 首の下とバンドの下に 丸めたバスタオルを置く こうすることで骨盤周辺の筋肉が伸びるため エクササイズの効果がアップする 膝をそろえて左右交互に１０回ずつ足を倒す 足を倒す時は 口から息を吐く 足を戻す時は 鼻から息を吸う 寝返りをうったのと同じ状態にして骨盤のゆがみをリセットしている なのでベットが狭かったり ふわふわ過ぎて 十分に寝返りが打てないと骨盤がリセットできない。 歪んだままで体調不良が出てくる。 実は人間は寝ている時にゆがみを治そうとしている。 「肩甲骨まわし」 バンドを肩幅＋拳１個分の長さ結ぶ 八の字にして両手首にかける そのまま手を上げて 背中でたすきがけにする ひじを胸より高く上げるよう心がけ 肩を後ろに１０回まわす 肩甲骨をグッと引き寄せるように回す 「ばんざいストレッチ」 肩幅＋拳１個分の長さ結んだバンドの端を両手で持ち 足を肩幅に開いてわき腹をストレッチ わき腹を意識して 気持ちの良いところで１０秒キープ ゆっくりと息を吐きながら行う バービーちゃんの気になる結果は？ 掃除３分 ひざパタパタ３分 肩甲骨回し３分 ばんざいストレッチ３分 ウエスト９５センチが８９センチに！ 骨盤のゆがみは補正されている これって一時的なものじゃないの？ 週３・４回のエクササイズでサイズダウンは維持できる。       お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2009.11.19 19:37:31
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