お茶の水 ハカセ（2010/1/26放送）より
冬の簡単ダイエットまとめ
＜かんたん腹式呼吸ダイエット＞
１）下腹を思いっきり膨らまし 鼻から息を吸う
２）下腹を思いっきりへこまし 鼻から息を吐き出す
体内に酸素を大量に取り込み 脂肪を燃焼促進
ゆっくり大きく腹式呼吸することがポイント
内臓の働きが活発に！
「やせやすく太りにくい体」になる
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＜座るだけダイエット＞
姿勢が悪いと筋肉は活発に活動していない。
そこで姿勢よく座る。
姿勢をよくすると体幹部の筋肉を鍛えることができる。
筋肉など使われることで筋肉が増え代謝もよくなるという。
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＜巻くだけダイエット＞
バンドを使って骨格のゆがみを減らすダイエット法
ゴムのバンドをおへその下にあて
股関節の上を通るように巻きつけ
バンドの先端を内側に折り込む
そもそも骨格の歪みは
内臓を変形させ体に負担をかけるため肥満のもと。
しかしバンドを一箇所に巻くことで
バンドが筋肉の変わりになって 骨を支える役割を果たす。
この状態で日常生活を送るだけで
特に運動しなくても骨格の歪みが元に戻るという。
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