植物にいやされて＊園芸日誌＊

うんちくクン（2010/1/22放送）より

知りたいギモン
夜　何時以降に夕食を食べると太るの？

双子の広海・深海さんで実験
夕食の時間を変えて比較してみた。
２人には同じお弁当を食べてもらう。
広海さんは夜７時過ぎ
深海さんは夜１１時過ぎ

深夜１時　胃の中を見てみると…
広海さんは胃が小さくほぼ消化された状態
深海さんは胃が大きく食べ物が残った状態

実はこの時間に消化されていないことが大問題！
それにはＢＭＡＬ１（ビーマルワン）という
たんぱく質が関係している。
ビーマルワンというのは…
私たちの全身の細胞にあるたんぱく質のことで
脂肪を蓄積する働きをしている。
つまり食べ物の中の脂肪分を全身にいきわたる前に
これに捕まってしまうと体脂肪として蓄えられてしまう。

しかしこのビーマルワンは１日の中で
働く時間と休む時間が決まっている。
ビーマルワンの活動は夜　深夜２時から４時かピーク。
つまりこのピーク時間を避けて
脂肪分が体の中に行き届けば　脂肪は蓄積されず。
ちょうどピーク時間に入ってしまうと
ビーマルワンに捕まり脂肪が蓄積される。
そのため深夜に胃に残っている食べ物の脂肪分は
ビーマルワンによって溜め込まれてしまう。

ビーマルワンの活動を避け　消化時間も考えると
夜８時までにすませるのがよい。

「太らないうんちく」
太りにくい夕食の時間は夜８時まで

食べてはいけない時間があるということは
食べても良い時間があるということ？
ゴールデンタイムというのがあって　ビーマルワンが働かない時間
午後３時

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知りたいギモン
今話題のダイエット法で一番効果が出るのはどれ？

ゴムバンドを３分間巻くだけ「巻くだけダイエット」
夕食の時にトマトを２個食べるだけ「夜トマトダイエット」
コンビに袋を朝昼夜５０回ずつ蹴るだけ「コンビニ袋キックダイエット」

今回はこれら３つのダイエット法を比較
どれだけ痩せるか徹底検証！
検証に参加するのは２０～４０代の皆さん
検証期間は１０日間
体重・ウエストなどの数値がどれだけ変わるのかをチェック



ゴムバンドを３分間巻くだけ「巻くだけダイエット」
昨年出版した著書「巻くだけダイエット」は
１００万部以上を売り上げる大ヒット。
そのやり方とは…
バンドが１箇所を縛ることによって
物理的に正しい位置に戻ろうとする骨盤矯正を行っていく。
骨盤の位置　おへそから指４つ下のところへ巻く。
体に１周巻いて手前側に折り込むのが基本の骨盤巻き。
バンドは１回３分巻けば良いお手軽ダイエット。
バンドを巻きながら家事もできる。



夕食の時にトマトを２個食べるだけ「夜トマトダイエット」
トマトに含まれているリコピンは
血液をサラサラにするということで　痩せやすくなる。
提唱者の唐沢先生によると
リコピンは体内の活性酸素を撃退
血液がサラサラになり基礎代謝がアップする。
しかも食事制限はなし。
食べて痩せられる夢のダイエット。
トマトは生でなくてもオーケー。
加熱したほうが毎日飽きることなくトマト生活ができる。

コンビに袋を朝昼晩５０回ずつ蹴るだけ「コンビニ袋キックダイエット」
両足を交互に使ってコンビニ袋を蹴り上げるだけの簡単エクササイズ。
身近にあるコンビニ袋を使うのでいつでもどこでもすぐできる。
１日に朝昼晩の３回こなす超簡単エクササイズ。

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果たしてどのダイエットが一番痩せるのかその結果は？

「コンビニ袋キックダイエット」
３２歳女性　プラス２．１キロ
２２歳女性　マイナス０．１キロ
４７歳男性　マイナス４．５キロ

この男性は普段から運動不足だった為
今回の運動でもすぐに効果が出たようだ。
一方　２．１キロも増えた女性は
運動後に運動量を超える食事や飲酒をしてしまった。

つまり　今回の検証によると
コンビニ袋キックダイエットは
普段運動不足の方には効果的なエクササイズ
しかし　運動したことに安心して
暴飲暴食をすると当然のように効果は表れませんのでご注意を！

「夜トマトダイエット」
３９歳主婦　プラス０．１キロ
３１歳主婦　マイナス０．１キロ
４１歳男性　マイナス０．７キロ

夜トマトダイエットは効果なし？
唐沢先生によると大きな理由があるとか…
体のほうが慣れていくということもあるので
１０日間よりはできるだけ長期にわたるほうが望ましい。
１、２ヶ月　それよりも３ヶ月ということ。

夜トマトダイエットは長期間にわたって進めるのが理想的。
ちなみに１ヶ月間　夜トマトダイエットをした
方々のデータを見ると　ほとんどの方がダイエットに成功。

挑戦者からこんな報告が…
肌にハリ　潤いが出てきたような気がするという。
１０日間の短い期間でもお肌の水分量がアップし
少しずつ美肌効果をもたらしていた。

つまり検証によると夜トマトダイエットは
長期プランで挑むダイエット
痩身効果に加えて美肌効果も期待できる

「巻くだけダイエット」
３５歳男性　プラス０．２キロ
３２歳女性　マイナス０．１キロ
４５歳主婦　マイナス０．７キロ

体重にほとんどは変化はなかったものの
ウエストに注目すると！
３５歳男性　マイナス２センチ
３２歳女性　マイナス３．５センチ
４５歳主婦　マイナス５センチ

３人とも数値が減少
他にもヒップ・太もも周りがサイズダウン
下半身の引き締め効果が出ていた。

検証の結果　巻くだけダイエットは
すぐには痩せませんが　引き締め効果は抜群。
エクササイズを加えるとさらに効果的。