寿命をのばすワザ百貨（2010/3/29放送）より
３０日でヤセる４大ダイエットＳＰ
＜肉食健康ダイエット＞
欲望のままに食事をしている
特に肉食の人に おススメのダイエット。
ダイエットと言えば太りそうなお肉をやめて
野菜やフルーツなどを中心とした低カロリーナな
食生活にするというのが一般的な考えだが
しかしそれは大間違い。
５７歳の女性は肉食健康ダイエットで
３ヶ月間で７８．９キロの体重が６２．５キロに！
お肉は太ると思っていた方
お肉の食べ方を知れば健康的に痩せられるのです。
痩せるメカニズムとは？
肥満の原因を減らし 脂肪を燃やす。
多くの方が主食にしているご飯やパンのような
炭水化物には 糖質がたくさん含まれている。
この糖質が肥満の原因になる。
肉などを減らした野菜中心の食事にすると
たんぱく質が不足してきて筋肉量が落ちてしまい
やがて基礎代謝が低下してしまう。
そうするとリバウンドしてかえって太ってしまう。
糖質は運動して消費しないと脂肪になり蓄積される。
そこで肥満の元になる糖質の量を少なくし
筋肉の材料となるたんぱく質を増やせば
筋肉量が増えて多くの脂肪が燃焼される。
肉を食べて痩せる！
「肉食健康ダイエット」食べ方に痩せる秘訣あり！
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検証するのは若手お笑いコンビ「たかしひでき」
ひでき 身長１６８センチ 体重９５．８キロ 腹囲１１３センチ
たかし 身長１７０センチ 体重１６６．９キロ 腹囲１６６センチ
メタボなひできと超メタボなたかしが
１ヶ月の肉食健康ダイエットに挑戦。
初日はステーキ。
脂身はカット。
葉野菜を温野菜にしてつけあわせ。
肉を食べて痩せる秘訣
１）肉の余分な脂肪はカットする
２）糖質の多い根菜ではなく 葉野菜を食べる
２日目は赤身の牛肉を使って牛肉白菜炒め。
味はすき焼き風。
肉が多目の食事で自然にご飯量も減少。
４日目はビタミンＣたっぷりのレバーを使ってレバニラ炒め。
肉を食べて痩せる秘訣
３）ビタミンＣはレバーから摂って 果物はなるべく食べない
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空腹時に厳守の痩せる秘訣がある！
小腹が空いたら「卵」
肉を食べて痩せる秘訣
４）卵やチーズなどたんぱく質なら間食してもオーケー
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肉を食べて痩せる秘訣を守りながら
適度な運動も加えて 肉食健康ダイエットに励んで１ヶ月
たかし 体重１６６．９キロ⇒１４７．８キロ
ひでき 体重９５．８キロ⇒７８．８キロ
リバウンドしない身体に痩せられる！肉食健康ダイエット
